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잠자리 위협하는 스마트폰…블루라이트 차단 제품 인기 2013-11-12 15:45:31
화면의 블루라이트가 멜라토닌을 억제하며 숙면을 방해한다는 연구결과를 발표했다. 잠을 깊게 자기 위해선 호르몬인 멜라토닌이 증가해야 하는데, 잠들기 직전 들어오는 블루라이트는 두뇌에서 낮이라고 인지하며 불면증을 유발한다. 이를 맞서는 가장 좋은 방법은 해당 빛을 원천적으로 차단하는 것으로 문제점을 개선할...
남자들 가을 타는 이유, 햇빛 부족으로 남성 호르몬 분비 감소 ‘우울’ 2013-11-10 19:37:02
된다. 충분한 햇볕을 쬐지 못하면 밤에 멜라토닌 분비가 감소해 깊은 잠을 이루지 못할 뿐 아니라, 비타민 d 생성도 자연스럽게 줄어 남성 호르몬 분비 역시 감소하게 된다. 이러한 이유로 남자들이 가을을 타게 되는 것이다. 남자들 가을 타는 이유를 알게 된 네티즌들은 “이래서 요즘 축 처졌구나”, “남자들 가을 타는...
똑똑한 아이로 만드는 두뇌 음식은 따로 있다! 2013-11-07 11:43:03
멜라토닌이 있어 충분한 휴식을 취하게 하며 건강한 두뇌를 만드는데 도움이 된다. 반면 인스턴트 음식은 두뇌에 나쁜 영향을 준다. 식용 색소와 인공 향료, 인공 조미료, 식품 보존제 등 인공 첨가물도 문제지만 가장 큰 문제는 바로 설탕이다. 설탕을 먹게 되면 몸속 혈당을 바로 올라가게 된다....
작은 키 만드는 성장위축 바이러스…성조숙증 2013-10-23 08:50:03
멜라토닌 감소 등이 원인이 된다. 가정불화나 가정해체 등의 스트레스, tv 및 인터넷 등의 성적 자극 환경에의 노출 등에 의해서 발생하기도 한다. 이중 환경적 요인이 성조숙증 증가의 원인으로 분석된다. 성장클리닉전문 한의원 하이키 잠실점 이승용 원장은 “성장기 아이들은 대부분 자신의 신체 발달에 매우 민감해서...
‘피부미인은 잠꾸러기’, 정말이었어? 2013-10-01 07:40:04
멜라토닌의 분비를 감소시키기 때문이다. 이에 잠이 부족하면 기미, 주근깨 등이 심해지기도 한다. 뿐만 아니라 여드름이나 뾰루지가 밤새 돋아나 있는 것도 종종 목격할 수 있는데, 이는 잠을 자는 동안 이뤄져야 할 노폐물 배출이 원활하지 않은데 따른 것이다. 이로써 과다한 각질과 피지가 생성되고 이것이 모공을...
명절 후유증 극복법, 하루 물 8잔·일찍 잠들기 필수! 2013-09-23 10:48:25
호르몬 `멜라토닌`과 `코티손`이 섞여 밤에는 잠이 안오고 낮에는 피곤해졌기 때문이다. `멜라토닌`은 수면과 휴식을 유도하고 `코티손`은 낮에 활동력을 높이는 역할을 한다. 그러나 너무 긴 수면은 두통과 어깨통증이 올 수 있으니 피하는 것이 좋다. 먹거리 조절도 후유증을 극복하기 위한 중요한 방법 중 하나다....
[생생칼럼] 나이들면 새벽잠 없다?…노인성 질환 수면 방해…먹는 약부터 체크하라 2013-08-30 17:24:04
된다. 서서히 어두워지기 시작하면 축적된 멜라토닌 분비가 시작되고 두세 시간 후에 수면으로 이어진다. 스마트폰 빛은 다시 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있다. 최근에는 젊은이들도 불면증을 호소하는 사례가 많은데, 카페인이 많이 함유된 에너지드링크, 커피, 초콜릿은 가급적 오전에 먹으라고 조언하고 ...
30도 넘나드는 늦더위에 잠 못 이루는 밤, '계란'으로 '숙면' 2013-08-28 10:28:02
촉진하는 호르몬인 멜라토닌은 필수 아미노산인 트립토판을 재료로 만들어진다. 따라서 계란 같은 트립토판이 많은 음식을 섭취하는 것은 숙면에 큰 도움이 된다.계란은 100g당 125mg의 트립토판이 들어 있는 식품이다. 콜레스테롤의 대명사로 알려져 계란 섭취를 꺼려하는 사람들이 있지만 콜레스테롤의 경우 동물세포의...
스마트폰 유저들이 알면 좋은 `스마트 피부관리법` 2013-08-19 14:30:29
멜라토닌의 분비를 방해하기 때문이다. 디올의 울트라 스트레치 리모델링 크림은 섬세하고 부드러운 느낌의 크림으로 피부 슬리밍 효과와 리프팅 효과를 제공한다. 피부에 집중적으로 수분을 공급해 탄력을 되찾아 주며, V슬림 성분이 지방 축적을 막고 효모추출물이 혈류의 순환을 촉진시켜 붓기를 예방해 준다. 록시땅...
밤낮이 바뀐 아이들 늦잠 ‘수면장애’, 수능에도 영향 미쳐 2013-08-19 11:12:51
멜라토닌 농도를 측정하여 일주기가 얼마나 지연되었는지를 확인하고 치료시간을 정할 수 있다”고 설명했다. 이 검사를 위해서는 평상시 잠자는 시간 약 7시간 전에 병원에 도착하여 잠들기 직전까지의 시간을 병원의 어두운 방에서 보내게 된다. 이는 미국 하버드 대학교 일주기 클리닉과 동일하게 세팅된 검사실로,...
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