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나인뮤지스 뮤비 촬영장, 쭉쭉 뻗은 다리 '모델돌 위엄' 2013-02-01 11:24:24
속 현아와 경리는 군무씬 촬영 직전 스트레칭을 하며 몸을 풀고 있다. 특히 ‘모델돌’이라는 수식어에 걸맞게 쭉쭉 뻗은 긴 팔다리와 범상치 않은 유연성은 보는 이들의 부러움을 자아낸다. 나인뮤지스 뮤비 촬영장 사진을 접한 네티즌들은 “몸매는 따라올 사람이 없구나” “나인뮤지스 뮤비 촬영장, 앞뒤로 찢은 다리가...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을 사용하더라도 이완작용이 함께 되기 때문에 다리 근육을 풀어주는데 도움이 된다. 걸을 때는 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 지속적으로 다리에 긴장을 주면 다리라인이 매끄러워지는 효과를...
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 관절염 예방, 잘못된 자세부터 바꾸자 2013-01-30 10:24:47
스트레칭 같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 관절 건강에 도움이 됩니다. 관절의 경우 지속적으로 자극을 받으면 쉽게 상하기 때문에 평상시 집안일에서 허리와 무릎을 많이 써서 무리가 되는 동작이 있다면 이런 부분도 빨리 개선해주어야 합니다. 불편한 자세로 장시간 일을 해야 한다면 중간중간 쉬면서 어깨와 허리를...
걸그룹 “올킬!” 내가 바로 각선미 종결자 2013-01-30 10:07:01
서서 일하는 사람이라면 틈날 때마다 스트레칭을 해 주는 것이 좋다. 다리 근육의 체액이 심장으로 순환되는 것을 촉진시키면 부종을 막을 수 있다. 또 자기 전 물구나무서기를 하거나 베개나 쿠션을 사용해 다리를 심장보다 높게 하면 부종을 가라앉히고 하체 지방을 분해하는 데 도움이 된다. 다만 하체의 경우 쉽게 살을...
롱 다리 만드는 스트레칭 방법, 궁금해? 2013-01-29 15:23:01
준다. 처음 일자다리 스트레칭을 시도할 때는 무리하지 않고 팔을 뻗어주는 것이 중요하다. 바닥에 손을 닿게 하기 위해 애쓰기보다는 가능한 만큼만 뻗도록 한다. 익숙해지면 오른발이 왼발 앞으로 나오도록 두 발을 교차시키는 꽈배기 자세를 시도하는 것도 좋다. ▶ 종아리 스트레칭 벽을 마주보고 20~30cm 떨어져 선 뒤...
일자다리 만드는 운동은 이렇게 2013-01-26 19:36:22
위해서는 평소 자신의 걸음걸이와 집에서 간단한 스트레칭으로 생활 습관을 바꾸어 주는 것이 필요하다. tv를 볼 때에도 쇼파에 가만히 앉아 있지 말고 꾸준히 다리 운동을 한다면 완벽한 일자 다리를 완성할 수 있다. 매일 아침 일어나자마자 5분 정도 간단히 주물러 주는 것도 하나의 방법이다. 저녁에는 10분정도씩 다...
버려야 할 습관 8가지? 얼음 깨물어 먹어도, 알람도 무시하고 자도 안돼요~ 2013-01-25 12:18:11
유지한다. 이 같은 자세는 하루 종일 스트레칭을 하는 것과 동일한 효과를 낸다. 3. 손톱 물어 뜯기 - 많은 사람들이 의식없이 행하고 있는 습관 중의 하나로 컴퓨터 자판을 두드릴 때, 공중화장실을 이용할 때 손톱 안으로 침투한 세균을 그대로 먹는 것과 같은 일이다. 또한 정서불안이라는 인식을 다른...
가장 빼고 싶은 부위, 뱃살 1위 등극! 2013-01-25 10:42:07
간단한 스트레칭을 해 주면 살이 찌는 것을 방지할 수 있다. 가장 빼고 싶은 부위를 접한 누리꾼들은 “가장 빼고 싶은 부위, 내 마음과 같아”, “내 뱃살 어쩌지?”, “가장 빼고 싶은 부위, 빼기는 정말 힘들어” 등 다양한 반응을 보였다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶뷰티 기자 추천 “이건 꼭...
전립선염, 만성질환 자리잡기 전 예방하려면 2013-01-23 13:21:56
수면을 통해 면역력을 증강하고 가벼운 스트레칭을 통해 틈틈이 몸을 풀어주는 것이 질환예방에 큰 도움이 된다”고 조언했다. 만약 전립선염이 이미 발병한 경우라면 하초의 불쾌감과 통증을 없애는 자가요법으로 골반요추 스트레칭 요법, 괄약근 조이기, 마사지요법, 좌욕요법 등이 통증완화와 근육이완을 도와 전립선...
근로복지공단, 근골격계 예방운동 동영상 제작 2013-01-22 16:30:25
근골격계 어깨질환 예방 스트레칭으로 목, 어깨, 상지부위 등의 건강내용으로 구성되어 있다. 또한 각 구성마다 근로복지공단 산재병원 재활전문센터 소속 물리치료사, 작업치료사 등이 모델로 출연하여 직접 동작실연을 하거나 자세한 설명으로 보다 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 구성되어 있다. 이 밖에도 동네 병?...
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