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‘피겨여왕’ 김연아의 국보급 각선미, 나도 만들어볼까 2013-05-23 09:41:02
다리가 길고 매끈한 체형을 타고 났다. 여기에 운동으로 다져진 탄탄함과 유연성까지 더해져 더욱 건강미 있고 아름다운 다리로 가꿔졌다. 그렇다면 김연아 선수처럼 늘씬하고 쭉 뻗은 각선미를 갖으려면 어떻게 해야 할까. ▶ 일상생활 속 국보급 다리 만들기 tip 다리가 굵어지는 원인으로는 크게 근육 뭉침, 지방 축적,...
뱃살만큼 지독한 옆구리살 쏙 빼는 다이어트 방법은? 2013-05-22 14:27:28
것도 도움이 된다. 옆구리를 자극하는 운동법 평소 좀처럼 쓸 일이 없는 옆구리를 자극하는 데는 스트레칭, 요가 동작이 도움이 된다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 뒤 양 팔을 바닥과 평행하게 쭉 펴고 천천히 상체를 한 쪽으로 구부려 내려오는 동작을 반복하면 옆구리가 시원하게 펴지면서 자극 받는 것을 느낄 수...
허리디스크, 인공디스크 치환술로 치료 2013-05-22 11:50:45
대표적인 증상은 허리통증을 비롯해 다리가 저리거나 당기는 방사통이다. 초기에는 허리디스크의 심각성을 느끼기 어려울 만큼 경미한 통증이 느껴져 증상을 치료하지 않고, 장기간 방치하는 사람이 많다. 하지만 오랜시간 증상이 방치되면 통증이 점점 커지고 허리를 포함해 다리에서 엉덩이까지도 심한 통증이 발생해 ...
[웰빙맘 프로젝트] 임신 중 신체변화, 알아야 편해진다 2013-05-22 08:08:58
부기를 다스리기 위해서는 가능하면 다리를 높게 올려두는 것이 좋고, 잠을 잘 때도 쿠션으로 다리를 받쳐주면 도움이 됩니다. 또한 임신 초기 호르몬의 영향으로 소화불량에도 잘 걸리게 되는데, 식욕이 왕성해졌다고 해서 한 번에 과식하지 말고 음식은 소량으로 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 가공 육류, 양념이...
허벅지 살 빠지는 생활습관, “많이 움직여라” 2013-05-21 09:40:03
등 스트레칭을 습관화 해주면 매끈한 다리를 가질 수 있다. 운동 후에는 따뜻한 물로 뭉친 근육을 풀어주고 다리를 마사지 해 주는 것이 좋다. 하루 종일 앉아 있는 것보다 틈틈이 움직여주면 부종을 막아준다. ▶ 식습관 바꾸기 원활한 혈액순환과 부종방지를 위해서는 식습관을 바꾸는 것도 중요하다. 지방을 형성하는...
남산이 아웃도어 축제의 열기로 뜨겁다! 2013-05-20 07:39:04
강사가 함께해 초보자들도 바른 자세와 운동법을 빠르고 쉽게 배울 수 있다. 노르딕워킹용 스틱이 없는 참가자들도 걱정할 것 없다. 메드아웃도어는 오픈클래스 참가자 전원에게 레키 노르딕워킹용 스틱을 무상으로 대여한다. 노르딕워킹은 두 다리와 전용 스틱만 있으면 언제 어디서나 즐길 수 있어 본고장인 유럽을 비...
‘우리동네 예체능’ 최강창민, 어설픈 매력 빛났다 2013-05-16 15:37:29
채 돌아가던 최강창민. 다리에 힘이 풀려 바닥에 쓰러지는 몸개그를 선보이며 한없이 약한 남자의 모습을 보였다. 이로써 최강창민은 지난주 3단 몸개그에 이은 판토마임 몸개그로 그가 ‘과연, 우리가 아는 동방신기인가?’하는 의문점을 들게 만들었다. 이처럼 ‘예체능’에서 보인 최강창민의 엉뚱하면서 어설픈 모습은...
‘봄 패션 퀸카’에게 날씬한 다리는 필수! 2013-05-16 09:40:02
때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사 시 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을 섭취하고 유산소...
척추 노화로 발병하는 척추관협착증 2013-05-15 19:08:19
저림 증상이나 통증이 나타난다. 또한 다리에 감각장애나 근력 저하를 불러오기도 한다. 기온이 낮은 곳에서는 증상이 더욱 악화되고 따뜻한 기후에서 안정을 취해주면 호전되는 특징이 나타난다. 문병진 강서연세바른병원 대표원장은 “노화로 인해 발생하는 척추관협착증은 대표적인 퇴행성질환인 만큼 이미 증상이 나...
[뷰티신상] 에스라인의 파트너 2013-05-14 09:58:12
매끈한 다리까지 가졌다면 올 여름 미니스커트, 핫팬츠를 완벽하게 소화할 수 있는 법. 아름다운 몸매를 뽐내기 위해 지금부터 차근차근 가꿔보는 것이 어떨까. ◆ 비비프로그램, 에스라이트 6종 선보여 뷰티푸드 브랜드 비비(vb)프로그램이 건강하고 아름다운 라이프스타일을 위해 스마트한 다이어트를...
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