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딸기 칼로리, 체지방 빨리 없애는 5가지 방법 2015-05-29 12:14:46
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
`섹시한 복근 만들기` 유산소 운동 종류 2015-05-28 17:43:17
`섹시한 복근 만들기` 유산소 운동 종류 유산소 운동 종류가 SNS에서 관심을 모으고 있다. 유산소 운동 종류는 등산, 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 매우 다양하다. 유산소 운동 종류가 화제인 가운데 간헐적 운동법도 관심을 모은다. `SBS 스페셜`은 `몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지` 편을...
유산소 운동 종류, `깜짝 효과` 1분만에 뱃살 빼는 방법 2015-05-28 15:39:20
원리라고 설명했다. 한편, 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼하게 해준다. 특히 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적이고 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 치료와 예방에 효과적이다. 유산소 운동의 종류로 가장 대표적인...
바나나 식초 만드는 법·체지방 빨리 태우는 법은? 2015-05-24 12:47:45
운동을 한 뒤 15분 정도 고강도 인터벌 운동을 하는 것이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 생선 기름에는 렙틴 호르몬이 있다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴 생산량도 많다. 한 연구에 의하면 생선을...
비만도 계산기, 체지방 빨리 없애는 방법은? 2015-05-15 06:04:45
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
변비 탈출, 여자들의 고민 해결법 2015-05-14 09:10:00
활력을 불어넣어 주는 운동은 변비 예방을 위한 최고의 방법이다. 장에 직접적으로 영향을 주는 윗몸일으키기나 훌라후프 돌리기도 변비 개선에 효과가 좋으며 자전거 타기, 줄넘기, 유산소 걷기 운동 등 혈액 순환을 촉진하는 운동을 통해 뱃속을 편안한 상태로 만들어보자. step 3 음식을 빨리 먹거나 위에서 소화가 잘...
행복감 주는 식품, 더 즐겁게 사는 7가지 방법은? 2015-05-12 12:28:03
앱에 있는 간단한 동작을 따라하는 것 만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. 7분짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트의 운동은 장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 5. 계단을 이용하라. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관은 짧은 운동이지만 효과가 크다. 계단 걷기...
키조개 칼로리, 체지방 빨리 없애는 `5가지` 방법은? 2015-05-10 12:13:23
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
척추관 협착증 예방법, 폐경이후 더 발생하기 쉽다? 2015-05-08 16:06:05
한 수영이나 걷기, 자전거타기 등으로 허리근력을 유지하는 것이 좋지만 너무 오래하거나 무리하지 않고 천천히 운동을 하는 것이 중요하다. 하지만 척추관 협착증을 이미 앓고 있는 환자라면 빠른 시일 내에 병원을 찾아 진단을 받아야 한다. 초기에는 수술 없이 한방으로 약해진 뼈와 신경을 강화해 치료 효과를 볼 수...
척추관 협착증 예방법은 `체중 조절`, 가짜 식욕 없애는 방법? 2015-05-08 14:31:11
줄이고 수영과 자전거타기, 가벼운 걷기 등 허리 근육을 강화할 수 있는 운동을 해야한다. 특히 수영은 허리와 배, 다리의 근육을 강화시키고 물의 부력에 의해 척추관절에 가해지는 무게를 줄일 수 있어 가장 효과적. 이에 체중을 조절하는 방법으로 가짜 식욕을 없애는 방법에 시선이 모인다. 배가 고픈것이 아닌데도...
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