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[★ 다이어트] 손태영-고우리-최여진, 탄력 있는 몸매 만드는 최적의 운동법 2014-10-31 09:35:02
있으며 자세 교정은 물론 새로운 동작을 해볼 수 있는 재미까지 겸한 운동법이다. 섹시 아이콘 최여진 “코어 운동으로 관리했죠” 최근 스타일 아이콘 어워즈에 아찔한 의상으로 눈길을 끌었던 배우 최여진은 많은 여성들이 부러워하는 바디 라인을 소유한 스타다. 최여진은 tv 프로그램에 나와 코어 운동을 통해 완벽한...
스피닝 관절 부상 주의 "한 자세보다 자주 자세를 바꾸는 게 좋다" 2014-10-31 07:37:57
꼬리뼈 부분에 통증이 오게 되고 결과적으로 척추에도 무리를 줄 가능성이 높다. 이에 외과 전문의는 스피닝을 할 때는 한 자세로 오래 타기보다는 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋다고 예방법을 전했다. 또한 스피닝을 하기 앞서, 준비운동으로 약간의 땀이 날 정도로 러닝 머신을 뛰는 것을 추천한다. 다리가 벌어지거나...
스피닝 관절 부상 주의, 몸에 안 맞으면 척추에 무리.."효과적인 운동법은?" 2014-10-31 07:35:00
운동 스피닝을 많이 하는데 관절 보호에 주의를 기울이지 않으면 다칠 수도 있다”고 보도했다. 보도에 의하면 스피닝은 순간순간 과격한 동작이 수반되는 만큼 안장 높이와 핸들 위치가 몸에 꼭 맞지 않으면 허리와 꼬리뼈 부분에 통증이 오게 되고 결과적으로 척추에도 무리를 줄 가능성이 높다. 이에 외과 전문의는...
스피닝 관절 부상 주의, 자칫하면 척추까지 무리...통증 없이 바르게 타는 법은? 2014-10-31 01:40:31
30일 MBC 뉴스는 “자전거를 타면서 하는 운동 스피닝을 많이 하는데 관절 보호에 주의를 기울이지 않으면 다칠 수도 있다”고 보도했다. 보도에 의하면 스피닝은 순간순간 과격한 동작이 수반되는 만큼 안장 높이와 핸들 위치가 몸에 꼭 맞지 않으면 허리와 꼬리뼈 부분에 통증이 오게 되고 결과적으로 척추에도 무리를 ...
만성피로 개선에 좋은 핫요가, 자세교정 효과까지? 2014-10-30 02:31:28
컴퓨터를 사용하는 오피스 근무자들은 구부정한 자세로 모니터를 보고 삐딱하게 앉아 일한다. 때문에 눈이 침침하고 목과 어깨에 통증을 호소하는 사람이 많다. 오랫동안 지속된 잘못된 자세는 척추에 무리를 주고 목 근육에 통증을 주며 인대가 늘어날 수 있다. 출판사에서 근무하는 박성찬(34세, 가명) 씨는 어깨와 허리...
모델링클럽, 자세교정과 디톡스 요법을 결합한 다이어트 프로그램 “투 밸런스 프로그램” 선보여 2014-10-28 10:07:25
같습니다. 잘못된 운동은 오히려 몸매를 망치고 나아가 근골격 질환을 유발할 수도 있습니다.”라고 말했다. 잘못된 생활습관으로 누구나 거북목과 골반 및 척추불균형에 노출될 수 있는데, 문제는 자각하기가 어려워 질환으로 발전되고 나서야 병원을 찾는 경우가 많은데 본인과 맞지 않는 잘못된 운동은 이러한 문제의...
원인 모를 허리통증, 디스크내장증 2014-10-27 15:34:52
과격한 운동과 올바르지 않은 자세로 오랫동안 반복되는 습관 때문에 질환이 생길 수 있다. 디스크내장증 증상은 앉아 있기 힘들고 무거운 물건을 들거나 허리를 앞으로 굽히면 통증이 더욱 심해진다. 또 앉았다 일어날 때는 아프지만 누우면 증상이 사라지는 것이 특징이다. 디스크가 손상되면 허리에 실리는 무게를...
충치 예방부터 바른 자세 유지까지…우리 아이 크게 키우는 생활 백서! 2014-10-24 18:24:43
책상에 앉아 공부를 하면 근력이 약해져 올바른 자세를 유지하기 힘들다. 문제는 척추가 s자나 c자 형태로 휘어지는 척추측만증이 생겨 허리 통증이 생기고 키 성장에도 방해 요소가 된다는 것. 공부할 때 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주는 책상의자가 더욱 중요해지는 이유다. 한샘인테리어 '위니25000'...
골다공증에 좋은 운동은 역기, 걷기, 자전거 타기 등, 피해야 할 운동은 윗몸 일으키기 2014-10-16 02:06:09
운동이 뼈에 적당히 자극을 주기 때문이다. 특히 역기는 골다공증 예방에 뛰어난 효과가 있다. 식이요법으로는 칼슘이 많이 함유된 우유를 비롯해 뼈째 먹는 생선, 김, 미역 섭취가 골다공증 예방에 좋다. 반면 짠음식이나 커피, 홍차, 과다한 음주나 흡연은 골다공증을 악화시키는 것으로 알려졌다. 제자리 뛰기나...
척추교정 해주는 ‘14일동안’ 핫요가 배우기! 2014-10-14 16:31:10
바른 자세를 유지하기가 쉽지 않다. 운동이나 스트레칭이 필요하다고 느끼지만 추운 날씨를 핑계 삼아 외면해 왔다. 실내에서 하는 ‘핫요가’는 날씨에 구애를 받지 않고 다이어트는 물론 자세를 교정해 주는 효과도 뛰어나 사랑받는 운동 중 하나다. 잘못된 자세로 온몸이 뻐근하다면 ‘14일 동안'에서 전하는 자세를...
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