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유리 요가 자세, 운동 마니아다운 탄탄한 기본기 '감탄' 2013-03-27 21:35:36
유연성을 바탕으로 다리를 1자로 펴거나 허리를 접어보여 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 유리 요가 자세를 접한 네티즌들은 “운동 마니아답네” “보기만 해도 건강해보여” “유리 요가 자세 전문강사 뺨치네” 등 다양한 반응을 보였다. 한편 소녀시대는 4월21일까지 일본 아레나투어를 진행할 예정이다. (사진출처: tbs...
[Leisure&] 힐링요가 시작해…S라인 뽐내볼까 2013-03-27 15:31:15
등 다리를 많이 벌려야 하는 운동에 적합한 에센셜 7부 레깅스는 흡습속건 기능성을 갖춰 땀을 많이 흘려도 쾌적하게 입을 수 있다. 긴 바지를 선호하는 사람이라면 슬리밍 탑(9만9000원)과 10부 길이의 슬리밍 레깅스(12만9000원)도 추천할 만하다. 민지혜 기자 spop@hankyung.com ▶급등주 자동 검색기 등장...열광하는...
우리 아이 ‘키 크게 하는 생활습관’은 무엇? 2013-03-27 08:40:05
크기 체조를 매일 꾸준히 실시한다. 몸통보다 다리가 커야 키가 자랄 가능성이 크다. 공중 페달 밟기 운동을 한다 다리가 잘 자라기 위해서는 그 주요구성 부분인 대퇴골, 경골, 비골이 잘 자라나야 한다. 이 뼈 중에서도 바로 성장판 연골이 가장 중요한 부위이다. 성장판이 각각 증식되면 장딴지와 넓적다리의 길이가 늘...
이켠 헬스 단련, “강남 대표 비주얼 만들기” 2013-03-26 11:30:05
모습이 담겨 있다. 이켠이 운동 중인 크로스핏은 다양한 체력 요소들을 키울 수 있어 최근 연예인들 사이에서 인기를 끌고 있는 운동법으로 유명하다. ‘이켠 헬스 단련’ 사진을 본 누리꾼들은 “저 헬스장 가면 이켠 볼 수 있는 건가”, “이켠 헬스 단련 대박이다”, “다리에 힘이 느껴진다” 등의 반응을 보였다.
아침이면 몸이 푸석푸석… ‘속병’ 생겼다는 신호? 2013-03-26 09:40:02
부종으로 연결되는 것이다. 규칙적인 식생활과 운동, 충분한 휴식, 따뜻한 물로 하는 족욕, 반신욕 등이 도움이 되며 가급적 한 자리에 오래 서거나 앉아서 일을 하지 말아야 한다. 취침 3∼4시간 전부터는 가급적 음식을 먹지 않는 것이 좋고 자주 누워 다리를 높이 올려놓는 것도 도움이 된다. 특히 복사뼈의 윗부분,...
女, 다이어트도 똑똑하게 ‘생리주기 다이어트’ 2013-03-25 09:40:02
시기이다. 평소보다 쉽게 살이 찌며 아무리 운동을 해도 그 효과를 좀처럼 볼 수 없다. 하지만 체중이 1kg 정도 증가했다고 해도 너무 서두르거나 조급해하지 말자. 곧 생리가 시작하면서 본래의 상태로 돌아가기 때문이다. 이 기간에는 심한 운동으로 무리하지 말고 가벼운 지압이나 마사지로 불쾌감을 해소하는 것이 좋...
책상에 앉아있는 시간이 길수록 주의해야 하는 척추측만증 2013-03-22 14:35:07
자세는 다리를 꼬거나 등을 구부린 채로 앉는 것이다. 많은 학생들뿐 아니라 직장에서 근무를 하는 동안 구부정한 자세나 다리를 꼰 채로 오랫동안 앉아있는 경우가 많아 척추측만증 환자들이 늘어나고 있다. 따라서 장시간 앉아있어야 할 경우 중간 중간 자리에서 일어나 허리와 등의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하고...
‘끼니반란’ 간헐적 단식 동참한 김준희 ‘볼륨반란’ 비결은? 2013-03-21 10:25:17
공개했다. 우선 그가 선보인 레그 레이즈 운동법은 하복부를 단련하는데 목적이 있다. 다리를 들어 올리는 근육의 힘을 이용하며 바닥에 일자로 누워서 엉덩이 부분에 손을 갖다 댄다. 그 후 상체의 힘으로 다리를 올렸다 내리는 것을 반복해주면 된다. 15회씩 3세트 정도를 반복하면 아름다운 복부라인을 만들 수 있다는...
늘씬한 각선미, 그런데 종아리에 혈관이 울퉁불퉁? 2013-03-21 09:40:02
또 다리를 올리거나 자주 걷는 물리치료로 증상을 호전시키거나 악화를 방지할 수 있다. 하지정맥류 예방을 위한 압박스타킹은 여성들이 흔히 착용하는 시중에서 판매되는 일반 스타킹과는 생산 목적이나 사용 용도가 다르다. 일정한 압력으로 다리의 근육을 조여 장딴지 근육의 이완·수축운동을 도와 정맥 혈액순환을...
유이 스쿼트 자세, 꿀벅지의 비결은 바로? '독특한 자세지만 몸매는 甲' 2013-03-20 22:04:31
"운동을 좋아한다. 특히 다리에 좋은 운동이 있다"며 스쿼트 자세를 소개했다. 유이는 "다리를 벌리고 손을 올린 채 앉았다 일어나면 된다. 무릎이 앞으로 나오지 않게 뒤로 엉덩이를 빼는 게 가장 중요하다"고 설명했다. 이어 그는 "이 동작을 많이 하면 허벅지에 좋다"고 덧붙였다. 특히 유이를 따라...
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