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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동' 2021-10-23 08:00:03
양손 뒤로 깍지 끼며 등을 조이고 가슴을 활짝 열어준다. 양손 위로 올렸다가 왼팔을 종아리 잡고 오른팔 뒤로 뻗어준다. 두 손 바닥에 내려놓고 무릎을 펴면서 발바닥을 들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 천천히 휴식해 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 언제 어디서나 할 수 있는 '목·어깨 스트레칭' 2021-10-13 08:00:05
지금부터 시작합니다. 스트레칭-1 손을 머리 뒤로 보내고, 팔꿈치 위에 반대손을 올려준다. 팔꿈치를 지그시 눌러주면서, 시선이 밑을 향하지 않게 목을 꼿꼿하게 세워준다. 스트레칭-2 머리 윗부분을 대각선으로 손바닥으로 눌러주고, 반대손은 손바닥이 위로 향하도록 뻗어준다. 머리를 지그시 눌러준다. 스트레칭-3 손...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 뭉친 등 풀어주는 스트레칭' 2021-09-25 08:00:01
따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 두 손을 뒤로 돌려 팔꿈치를 잡아준다. 손 풀고 어깨를 으쓱했다 풀어주는 걸 3~5회 반복한다. 1번 자세 취한 후 왼손은 매트를 짚고 오른손으로 팔꿈치나 팔목을 잡아당겨 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 아래 허리에서 깍지 낀 후 상체를 숙여주고 가능한 만큼 팔을 앞쪽으로...
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네타냐후 '바이든, 이스라엘총리 만날 때 졸았다' 조롱 논란 2021-09-20 16:32:17
영상을 보면 베네트 총리와 마주 앉은 바이든 대통령은 깍지 낀 손을 앞으로 한 상태였으며 시선은 아래쪽을 향한 채 머리를 끄덕였다. 로이터 통신은 팩트 체크를 통해 SNS에 퍼진 영상이 '사실을 호도하기 위해 의도적으로 편집된 것'이라는 결론을 내렸다. 실제로 더 긴 회담 영상을 보면 바이든 대통령은 이후 ...
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주말의 홈트｜긴 추석 연휴, 한수진 & 정지인과 함께하는 온가족 스트레칭 2021-09-20 08:00:11
두 손 깍지 끼고 앞으로 쭉 뻗었다가 위로 올리고 좌우로 움직여 준다. 두 손 팔꿈치 구부리고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 당겨준다. 손을 무릎 위에 올리고 척추는 앞으로 가슴은 위로 올려주고 반대로 등을 말아주는 걸 반복한다. 발목을 잡아서 뒤로 들어올려서 지그시 당겨준다. 손은 자연스럽게 놓아준다. 균형이 안...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘뭉친 등 풀어주는 스트레칭' 2021-09-18 08:00:04
왼손 뒤통수로 가져가고 홀딩 한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 아래 허리에서 깍지를 끼고 내쉬는 숨에 복부를 조여준다. 무릎을 세우고 깍지 낀 손을 위로 들어준다. 무릎을 몸쪽으로 당기고 팔짱을 낀 후 상체를 앞뒤로 움직여준다. 바닥에 누워 양반다리 하듯 교차시킨 후 1번자세처럼 팔꿈치를 감싸준다. 가능하다면...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭' 2021-09-04 08:00:02
10회 반복한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 왼쪽으로 기울여준다. 그 상태에서 반대쪽 겨드랑이를 뒤쪽으로 열어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 다리 모으고 앞 자세 반복해 준다. 다리를 넓게 벌린 후, 등 뒤에서 깍지 끼고 상체를 숙여 ㄱ자 만들어 준다. 깍지 낀 손을 위로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘굽은 등, 허리 펴주는 운동' 2021-08-28 08:00:02
양손 깍지 끼고 뒤통수로 가져간 후 아래로 당기며 좌우로 움직여준다. 고개 들면서 양 팔을 활짝 열어주고 다시 반복해 준다. 깍지 낀 손 머리 위로 쭉 뻗어주다 등을 동그랗게 말아 주면서 앞으로 뻗어준다. 오른손 왼쪽 무릎 잡고 왼손 뒤로 보내 바닥을 짚어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 매트 너비로 다리를 벌리고...
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글로벌 문화기획단 `아우르기 2021` 발대식 개최 2021-07-13 11:59:40
손을 통해 주변인들에게 희망을 전달하는 깍지손 캠페인 `함께해요 챌린지`도 온라인으로 전파한다. 발대식에 참가한 단원 대표 아지마(우즈베키스탄)는 "코로나로 인해 학교생활을 제대로 하지 못해서 아쉬웠는데, 이번 아우르기 활동을 통해 한국 사회와 더 깊이 교류하고 싶다"며 임명 소감을 밝혔다. 정길화 진흥원...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초보도 가능…플랭크 시작하기' 2021-05-29 08:00:33
따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 깍지 낀 손 머리 위로 올려 스트레칭한다. 좌우로 5초간 숙여준다. 발등부터 무릎까지 매트에 붙이고 플랭크자세 취해준다. 3회 반복해준다. 1번 자세보다 허벅지를 더 들어주면서 플랭크자세 취한다. 3회 반복해준다. 2번 자세에서 무릎까지 들고 플랭크자세 취한다. 가능하다면...
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