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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 누워서 할 수 있는 '크런치 3종 운동' 2022-08-03 08:00:02
득근득근'에서는 '크런치 3종 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 크런치 양손을 머리 뒤에 대고 무릎을 세워 눕는다. 복근의 힘으로 상체를 들어 올렸다가 내려간다. 이때 완전히 눕지 않고 복근의 힘으로 버텨준다. ② 사이드 크런치 ① 자세에서 한...
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‘힛트쏭’, 20세기 원조 올라운더 女 가수 소환…`눈+귀호강` 예고 2022-07-29 07:05:58
이번 차트에 오른다. 컴백 당시 보아는 탄탄한 복근, 화려한 퍼포먼스, 완벽한 라이브로 대중에 신선한 충격을 안겼다고. 그는 19세의 나이로 안무부터 의상까지 직접 디렉팅 했을 뿐만 아니라 골반 춤을 위해 복근 운동과 태닝을 했다고 알려진다. 박지윤은 만두 머리와 매력적인 볼 터치가 인상적이었던 `아무것도...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 4주 완성 '복근 운동' 2022-07-06 08:00:07
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 리버스 플랭크 레그 업│30초 양손이 어깨와 일직선에 위치하도록 바닥을 짚고 앉는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 리버스 플랭크 자세를 만든다. 다리를 번갈아 상...
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여름 앞두고 확실하게 다이어트 성공할 5가지 방법 [건강!톡] 2022-06-24 11:02:18
증가한 것으로 나타났다. 코로나 발생 전보다 운동량은 줄고, 식사량과 영상 시청 시간 등은 늘어났기 때문이다. 특히 응답자 중 46%가 3kg 이상 증가한 ‘확찐자’였다. 코로나 거리두기 완화로 여름철 휴양지 숙소 구하기가 대란이라고 할 정도로 많은 이들이 바다로 산으로 바캉스를 떠난다. 얇아진 옷으로 인해 불룩한...
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브아걸 제아, 패션 화보 방불케 하는 근황 공개…8090 빈티지 무드 ‘완벽 재현’ 2022-06-17 14:30:04
핫팬츠를 매치한 제아는 운동으로 다져진 탄탄한 복근을 드러내며 이목을 집중시켰다. 지난 3월 몸매 스펙을 공개하며 “숫자를 위한 절식 식단은 더 이상 하지 않겠다”고 용기 있는 소신 발언을 전한 제아는 이번 사진을 통해 변함없이 건강한 매력을 입증해 누리꾼들의 응원을 받고 있다. 제아의 근황을...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 침대에서도 할 수 있는 '복근 운동' 2022-06-08 08:00:04
복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 인 아웃│10회 다리를 들고 앉아, 엉덩이만 바닥에 닿고 상체는 45도 각도를 유지한다. 다리 한 쪽씩 몸 쪽으로 당기는데, 이때 당긴 다리 사이로 양손이 닿도록 한다. 반대쪽 다리를 당기면서, 아까 당겼던 다리는 몸...
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[화보] 소프트실버타입 김성준 강사 “쌍둥이 동생과 함께 피트니스계에서 다양한 도전 펼칠 예정” 2022-05-23 16:47:00
때 정말 효과적이더라. 하면 할수록 매력적인 운동이라는 걸 느낀다” q. 요즘 드는 고민 “나이의 앞자리가 바뀌다 보니 아무것도 안 하면 뭔가 불안하다. 일상에 익숙해지지 않도록, 조금씩 조금씩 변화를 줄 예정이다” q. 마음에 드는 신체 부위 “가지런한 복근(에잇 팩). 복근 예쁘다는 말을 정말 많이 듣는다. 아직...
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[화보] 소프트실버타입 정연주 강사 “다양한 분야에 도전 의식 있어, 꿈과 목표 모두 단단하게 굳혀갈 계획” 2022-05-23 16:44:00
안 찌고, 따로 시간 내서 운동을 안 해도 복근이 나온다. 아마 필라테스 호흡을 통해 얻은 것이 아닐까 싶다(웃음)” q. 운동 슬럼프를 이겨내는 나만의 방법 “살쪘던 모습을 다시금 떠올려본다. 그러다 보면 정말 운동하기 싫은 날이라도 울면서 몸을 이끌게 된다” q. 최종 목표 “최종 목표는 행복에 더 가까워지는 것....
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기상캐스터 김가영, 보디프로필 공개!…군살 제로 보디라인+완벽한 레깅스 핏 2022-05-02 18:20:08
찾아볼 수 없는 슬림한 몸매에 탄탄한 복근까지 드러내고 있다. 뿐만아니라 운동을 실천하게 만드는 완벽한 레깅스 핏으로 부러움을 유발한다. 현재 김가영은 MBC ‘뉴스데스크’에서 주말 날씨를 전하고 있다. 2일 MBC 라디오 ‘굿모닝FM 장성규입니다’에서 장성규를 대신해 스페셜DJ로서 깔끔한 진행을 선보이는 등...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 여름 대비 '11자 복근 운동' 2022-04-13 08:00:04
주 '황선주의 득근득근'에서는 '11자 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 크로스 크런치│30초 다리를 세우고 누워서 양손으로 머리 뒤를 받쳐준다. 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 닿는다는 느낌으로 상체를 들어준다. 머리는 바닥에 닿지 않게, 허...
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