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척추 비틀기로 복사근 단련, 스윙 내공 키워라 2022-03-04 17:41:07
비틀지 않는다. 허리와 복근으로 젖은 수건을 짜는 듯한 이미지를 만든다고 생각하면 된다. 최대 범위까지 비틀었다면 짧은 ‘후~후~’ 호흡과 함께 한 번 반동을 주며 살짝 더 틀어준다. (3) 숨을 들이마시며 시작 자세로 돌아온다. 이때도 척추를 곧게 세운 자세를 유지한다. (4) 숨을 내쉬며 왼쪽으로 회전한다. 2와...
‘역시 모닝쇠질이 최고’ 김아랑, ‘나 혼자 산다’서 월드와이드급 하체단련현장 공개 2022-03-03 11:55:07
뽐냈다는 후문. 격해지는 운동에도 표정 한 번 찌푸리지 않는 놀라운 집중력을 드러내며 시청자들의 입덕을 유발할 전망이다. 특히 데드리프트를 시작한 김아랑은 “80~90kg은 그냥 들 수 있다. 최대 125kg까지 들어봤다”며 ‘국대 클래스’를 자랑해 놀라움을 자아낸다. 한치의 흐트러짐 없이 폭발적인 코어 힘을...
‘지금 우리 학교는’ 정이서 “상상했던 것보다 훨씬 더 많은 분들이 봐주셔서 놀랍고 신기했다” 2022-02-28 19:20:07
‘지금 우리 학교는’을 촬영하면서 가장 기억에 남았던 순간이 있다면. A. 현주가 MRI 신에서 허리를 꺾는 장면을 촬영할 때가 가장 기억에 남는다. 실제로 허리를 꺾은 건지 궁금해하시는 분들이 많았는데, 대역 분과의 합동 연기였다. 상체 연기는 제가, 다리 연기는 대역분이 해 주셔서 탄생한 장면이라 합을 여러 번...
"척수손상 하반신 마비환자, 척추에 전극 심어 걷고 자전거탄다" 2022-02-08 09:21:01
손상을 지닌 사람들에게 임상적으로 의미 있는 치료 효과를 낼 수 있음을 보여주는 것이라고 말했다. 연구에 참여한 환자들은 29∼41세 남성으로 모두 사고로 척수신경이 심하게 손상돼 다리가 마비됐다. 로카티의 경우 2017년 오토바이 사고로 다리의 감각과 운동능력을 완전히 상실했다. 로카티는 근육을 강화하기 위한...
[홍성호 기자의 열려라! 우리말] '이중과세(二重過歲)'를 둘러싼 오해와 진실 2022-01-24 10:00:48
고개를 숙이는 인사도 ‘절’이라고 한다. 통상 상체를 굽혀 인사하는데, 굽히는 정도에 따라 정중함이 더해진다. 2018년 평창올림픽 때 우리 대통령에게 고개를 꼿꼿이 쳐든 북한의 김여정 부부장이 그해 5월 중국 시진핑 주석을 만났을 때는 90도로 허리를 굽혔다. 대통령에게는 악수로 인사했고(즉 ‘절’은 하지 않았다...
야옹이 작가도 '복부 시술?'…출산 후 날씬한 허리 비결은 [건강!톡] 2022-01-18 16:06:18
잘 따져서 잉여 칼로리가 나오지 않도록 열량을 제한하는 식이조절을 할 필요가 있다. 복근 강화를 위해 강도 높은 운동은 일주일에 3회 실시한다. 이때 운동 사이에 휴식이 거의 없는 서킷형 운동이 좋다. 플랭크, 누워서 다리들었다 올리기, 옆으로 누위 가위처럼 펼쳤다 오므리기, 다리 들고 상체 일으켜 유지하기 등...
"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
불편한 어르신들은 아예 움직이지 않는 경우가 많은데, 그러면 혈액순환이 되지 않아 염증이 생기고 관절 건강이 더 악화된다”며 “앉은 채로 상체만이라도 운동밴드나 줄넘기 등을 잡아당기며 근력을 키워야 한다”고 설명했다. 올해 금연·절주를 계획하고 있다면 가족·친구·동료에게 알리는 게 좋다. 의지박약으로...
김종국, 로이더 의혹 재반박 "김종국이 그런 걸 하면 큰 잘못" 2021-11-08 10:26:09
건지 검사하면 다 나온다"고 반박했다. 김종국은 그러면서 "걱정 마시고 다른 연관된 모든 검사를 순차적으로 다해 나갈 테니 재미있게 즐기라"며 "자꾸 저보고 2~3시간 운동한다는데 답답하다. 1시간 반, 길어야 2시간 전에 운동 끝난다. 뭐 계산하는 걸 보니 그 동네는 세트마다 10분씩 쉬나 보다. 그리고 좀 더 놀라게...
허벅지 터질 듯 "마르셰, 팡트" 무한 반복…한시간 즐기면 300kcal 버닝 2021-10-28 17:26:31
칼에 찔리지 않기 위해선 생각하는 것보다 몸을 훨씬 크게 움직이게 된다. 심폐지구력을 기르기에 좋다. 런던올림픽 은메달리스트 신아람 선수는 “세트 하나를 끝내면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는다”며 “직접 측정해본 결과 펜싱을 한 시간 정도 즐기면 300㎉ 정도 소모된다”고 말했다. 펜싱은 에페, 플뢰레, 사브르 등...
"폭풍 뒤엔 태양 있다" 발망 수석디자이너, 화상 흉터 고백 2021-10-10 13:41:20
9일(현지시간) 자신의 인스타그램에 상체와 머리에 붕대를 감고 있는 사진과 함께 "마침내 이 이야기를 나눌 준비가 됐다"는 글을 올렸다. 그는 1년 전 자택에 있는 벽난로가 폭발했고 이튿날 파리의 병원에서 눈을 떴다면서 "이 사실을 가능한 한 많은 사람에게서 숨기려 모든 일을 했다"고 말했다. 그러면서 "솔직히 왜...