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다이어트도 '성격대로' 하자! 2014-07-04 02:49:29
비만클리닉 채규희 원장은 "식습관을 포함한 생활습관을 파악하여 식사시간이나 횟수를 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 개인의 생활방식에 따른 식사형태가 다양할 수 있으므로 자신에 맞는 식사패턴과 식단을 짜는 것이 좋다. 운동은 수영이나 조깅 등 꾸준히 할 수 있으면서 근육을 고루 발달시키고 체지방 연소를...
나이의 척도, 얼굴은 '주름' 몸은 '복부둘레'? 2014-07-03 00:03:58
좋다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "나이가 들수록 근력이 떨어지면서 복부뿐 아니라 팔뚝과 허벅지, 엉덩이 부분도 탄력을 잃기 쉬우므로 평소 꾸준한 운동과 관리가 필요하다. 유산소 운동을 윗몸 일으키기와 같은 근육 강화 운동과 병행하면 복부 둘레뿐 아니라 탄력 있는 보기 좋은 복부를 갖는데 도움이 된다....
'OO 나온 남자' 매력 없다? 2014-07-01 01:38:17
도움을 준다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "나이가 들어 찌는 나잇살(뱃살 등)은 건강의 적이다. 특히 복강 안쪽 내장의 사이사이에 쌓이는 내장지방은 '대사증후군'을 부르는 주범이므로 혈당과 나쁜 콜레스테롤을 상승시키는 요인이 된다. 나이가 들어서도 건강하고 날렵한 몸매를 유지하려면 적당한 운동으로...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다"고 설명한다. 또한 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를...
A형은 생선구이, AB형은 콩 먹으면 살 빠진다? 2014-06-26 01:23:54
흔히 통용되는 것들이다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "어떤 성격, 체질, 혈액형 등 수많은 기준으로 각기 다른 다이어트 방법이 필요하다기보다는 일반적으로 알려진 균형 잡힌 식단과 적당한 운동만 잘 지킨다면 누구나 다이어트에 성공할 수 있다. 물론 개인별로 소화를 잘 못 시키거나 흡수가 떨어지는 음식이 있을...
다이어트, 벼락치기 하다가 탈날라? 2014-06-24 03:09:12
것일까? 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "사실 한 번의 폭식으로 지방은 별로 늘어나지 않는다. 보다 정확하게 말하자면 몸에 수분이 갑자기 증가하게 된 것이라 할 수 있다. 갑작스런 충분한 탄수화물 공급이 이루어지자 근육이 바로 탄수화물을 저장하면서 3배의 수분을 같이 저장했기 때문이다"라고 설명한다. 즉...
당신이 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 몇 가지? 2014-06-19 06:28:43
감량 효과가 적다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "단시간에 고강도 운동을 할 때 필요한 에너지는 대부분 무산소 대사과정으로부터 공급되는데 이 때 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질...
다이어트 법, 직업에 따라 다르다?! 2014-06-18 01:01:17
먹게 되어 살이 찌게 된다. 비만클리닉 365mc 채규희 원장은 "음식물을 천천히 오래 씹어 먹을수록 소화력에 지장을 주지 않고 빨리 포만감을 느끼게 되어 조금 덜 먹어도 배가 부르게 된다. 과식으로 다이어트에 실패하고 싶지 않다면 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋다"고 조언한다. (사진출처: 영화 '나를 책임져...
뷰티 푸드 먹고 예뻐지자 2014-06-17 18:30:59
비만클리닉 365mc 채규희 원장은 "다이어트 푸드는 대체로 건강푸드인 만큼 적당히 섭취하면 신체 전반적인 균형을 유지하는데 도움을 준다. 그러나 좀 더 성공적인 다이어트를 위해서는 이러한 식이요법외에 꾸준한 유산소 운동을 병행해 주어야한다"고 조언한다. (사진출처: 365mc, 영화 '섹스...
하루 운동, ‘선택’ 아닌 ‘필수’! 2014-06-17 12:08:46
365mc 채규희 원장은 “걷기운동은 지구력을 높여주고 근력운동을 위한 기초체력을 만들어 주는 등 모든 운동의 기본이다. 적어도 하루 만보 이상 걷는 것이 바람직하다”고 설명한다. 만보 걷기를 채우기가 쉽지 않아 보이지만 작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도 충분히 가능하다. 출퇴근길이나 집안일, 사무실 안,...
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