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뱃살 빼는 10가지 습관, 체지방 빨리 없애는 법은? 2015-05-06 09:28:48
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
무좀 물리치는 생활습관, `발바닥 통증` 족저근막염 예방법은? 2015-05-03 18:03:16
운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발을 피해야한다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적. 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다. 대개 6개월이상 보존적인 치료를...
체지방 빨리 없애는 법, 미묘한 차이..알고 하면 효과 두 배 2015-04-29 15:23:49
줘 30분 정도 고강도 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도 인터벌 운동을 하는 것이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 생선 기름에는 렙틴 호르몬이 있다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴 생산량도 많다. 한...
아이돌 ‘무결점 피부’ 비결이 뭘까? 2015-04-24 11:15:00
더 좋다. 또한 가벼운 걷기, 스트레칭을 포함해 하루 30분 이상 꾸준히 운동하자. 운동은 몸매 관리 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 만들어 면역력을 높이고 탄력 있는 피부 관리에도 효과적이다. 마지막으로 챙겨야 할 생활 습관은 수면이다. 피부가 재생되는 시간으로 알려진 10시부터 새벽 2시사이에는 꼭 숙면을 취할...
행복해지기 위해 버려야 할 습관, `약간의 변화`로 즐거워진다 2015-04-20 12:23:25
앱에 있는 간단한 동작을 따라하는 것 만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. 7분짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트의 운동은 장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 5. 계단을 이용하라. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관은 짧은 운동이지만 효과가 크다. 계단 걷기...
티눈 환자 증가, `발바닥 통증` 족저근막염 예방법은? 2015-04-15 17:12:06
운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발을 피해야한다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적. 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다. 대개 6개월이상 보존적인 치료를...
[라이프 스트리트]오늘의 라이프계 소식 2015-04-08 18:05:55
함께 갑자기 강도 높은 운동보다 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 하는 것이 방법이라는데요. 걷기 운동과 같은 가벼운 유산소 운동부터 시작해 달리기, 등산, 자전거 타기 등 조금씩 강도를 높여가는 것이 바람직하다고 합니다. 또 다이어트를 위한 걷기 운동 시 머리-어깨-엉덩이-발이 일자가 되는 자세를 유지하며, 이때...
우리나라 성인 행복 지수, `즐겁게 사는 법` 7가지 TIP 2015-04-06 15:57:51
앱에 있는 간단한 동작을 따라하는 것 만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. 7분짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트의 운동은 장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 5. 계단을 이용하라. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관은 짧은 운동이지만 효과가 크다. 계단 걷기...
마일리사이러스 다리운동, 트레이너 정아름 추천 실내운동은? 2015-04-06 15:12:29
짐볼 운동으로 볼 위에 앉거나 기대는 것만으로도 근육을 적절히 긴장시키고 스트레칭을 원활히 해 줄 수 있는 효과적인 운동으로 알려졌다. 짐볼 운동은 다양한 근육을 골고루 늘려주고 긴장시켜주는 효과가 있고 에너지 소비도 효과적이어서 실내에서 하기에 좋은 운동이다. 또 다른 기구를 사용한 운동보다 안전하다는...
지속적인 허리와 골반통증, 골반불균형을 의심해봐야 2015-04-03 15:13:24
운동과 재활운동, 척추교정 등과 족부교정, 임상영양 등의 치료로 진행이 된다. 최근, 골반불균형 치료에 긍정적인 효과를 보이는 카이로프랙틱은 척추의 변위에 의한 통증들을 약이나 수술 없이 손이나 교정치료기 등을 이용해서 원래대로 교정함으로써 근본적인 치료에 효과적이다. 스파인앤포스처 (편안한척추클리닉...
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