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열대야로 인한 수면부족에 피부도 ‘울상’ 2013-07-09 07:40:03
억제하고 피부 톤을 맑게 유지시켜주는 멜라토닌의 분비가 감소하기 때문이다. 이처럼 잠이 부족하면 기미 등의 색소질환이 심해질 수 있다. 또한 적당한 수면을 취하지 못하면 다음날 피로가 가중돼 눈가 혈액순환도 어렵게 만든다. 이는 노폐물의 축적으로 이어지고 임파선의 작용이 떨어져 부종을 만들고 혈관을 도드라...
‘미인은 잠꾸러기’라더니… 피부엔 ‘잠’이 보약 2013-02-22 07:39:02
멜라닌을 억제하고 피부 톤을 맑게 만드는 멜라토닌의 분비를 감소시키기 때문. 따라서 잠이 부족하면 기미, 주근깨 등이 심해지기도 한다. 뿐만 아니라 여드름이나 뾰루지가 밤새 돋아나 있는 것도 종종 목격할 수 있는데, 이는 잠을 자는 동안 이뤄져야 할 노폐물 배출이 원활하지 않은데 따른 것. 이로써 과다한 각질과...
우울증·불면증 예방하는 ‘힐링 주스’ 만드는 법 2013-02-15 17:35:52
고생한다면 ‘바나나 두유’를 권장한다. 바나나 속 멜라토닌은 숙면을 돕고, 우유와 콩 속에 함유된 트립토판 성분은 신경안정이 있어 불면증 치료에 도움이 된다. 또한 우유 속 풍부한 칼슘이 긴장을 완화시켜 숙면을 유도한다. 만드는 법은 우유 200ml, 삶은 콩 50g, 바나나 150g을 준비한다. 삶은 콩과 우유를 볼에...
[천자칼럼]수면경제학 2013-01-24 17:02:16
광선이 수면에 관여하는 호르몬 멜라토닌을 분비시켜 직원들을 졸리게 한다는 것이다. 그럴바에야 발표시간을 축소하는 것이 효율적이라는 게 p&g 측의 설명이다. 아예 수면실을 만들어 직원들이 낮잠을 잘 수 있도록 하는 기업도 늘고 있다. 나이키는 ‘콰이어트 룸(수면실)’을 만들었으며 구글은 근무시간의 20%를...
성장기 과도한 게임 키성장 저해 이유보니.. 2013-01-21 09:45:00
수도 있다”고 경고한다. 멜라토닌이라는 호르몬은 스트레스를 풀어주고 바이러스와 박테리아를 없애주며, 수면의 질을 향상시키고 생체리듬을 조절하는데 중요한 역할을 할 뿐 아니라 어린이들의 성적 성숙을 늦추고 사춘기의 조기 발현을 억제하기도 한다. 따라서 멜라토닌 호르몬의 균형이 깨지면 사춘기가 빨라지는...
성장기 TV 많이 보면 키 안크는 이유 살펴보니.. 2013-01-09 09:45:00
성호르몬 억제 멜라토닌 분비 감소로 성조숙증 유발 및 뼈 성장 방해 최근 성조숙증으로 병원을 찾는 아이들이 크게 늘어나면서 성장기 어린이들의 건강을 심각하게 위협하고 있는 것으로 밝혀졌다. 비만, 스트레스, 환경호르몬 노출 등이 원인인 성조숙증은 보통 사춘기에 나타나는 2차 성징이 여아는 8살 미만,...
[이기호 교수의 소상공인 주치의] 어둠속의 호르몬, 멜라토닌 만들기 2012-11-22 14:29:13
보고되고 있다. 멜라토닌이 들어가 있는 음식이 많지만 환경 변화로도 멜라토닌을 만들 수 있다. 어떻게 환경을 변화 시키면 될까? 멜라토닌 생성 방법에 대해 알아본다. 방송 한국경제TV, yestv 2012년 11월 22일 목요일 저녁 9시 소상공인 행복주치의 이기호 교수 차움푸드테라피센터 02.3015.2826...
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