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게임에 빠진 우리 아이, 작은 키를 부른다? 2014-10-14 13:15:21
서 있거나 누워있는 자세보다 척추에 압력이 4배 이상 가해진다. 이마저도 바른자세로 앉아있기 보다 비스듬히 의자에 기대어 앉아 척추가 휘어진 상태로 게임에 몰두하는 경우가 많아 성장기 아이들 뼈 건강에 영향을 미칠 가능성이 높다. 관절척추전문 바로병원 이정준 원장은 “게임을 많이 하는 학생은 잘못된...
스마트폰만 보는 사이에… 디스크 환자 5년간 20%↑ 2014-10-12 13:13:57
pc 사용이 늘어나면서 잘못된 자세로 인한 디스크(추간판 탈출증) 환자도 증가한 것으로 나타났다.건강보험심사평가원(심평원)은 2009~2013년 5년간 건강보험과 의료급여 심사결정 자료를 이용해 디스크 환자를 분석한 결과, 진료 인원이 2009년 224만 명에서 2013년 271만 명으로 5년간 20.8%(47만여 명) 증가했다고 12일...
거북목 원인,스마트폰 노트북 사용량 많아져 급증...예방법은? 2014-10-08 15:37:01
번째로 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 그리고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고, 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여준다. 또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로...
묵직한 연말 피로, 핫요가로 가볍게 털어낸다! 2014-10-08 11:55:02
수 있는 요가가 겨울철 운동으로 관심을 끌고 있다. 하루 30분만 투자해도 효과를 볼 수 있기 때문. 14일동안(www.2week.co.kr)의 슬랜더 핫 요가는 실제 인도에서 시행하는 35도 씨를 그대로 재현했다. 핫요가는 전신 근육 이완을 통한 유연성 강화와 자세 교정의 장점을 가지고 있다고 한다. 그럼 14일동안에서 소개하는...
거북목 원인 바로 `이것`, 오래 방치할 경우 척추 질환 생겨...예방법은? 2014-10-08 10:04:24
번째로 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 그리고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고, 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여준다. 또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로...
한창 성장하는 청소년, 더욱 키가 크려면? 2014-10-07 01:56:17
넓이 뛰기 등은 몸의 성장을 돕는다. 철봉운동은 척추뼈와 상·하지 발달에 유리하며 잠들기 전 10분 정도 줄넘기를 하면 성장호르몬이 더욱 분비된다. 운동은 관절 근처의 성장판을 자극해 세포분열을 촉진한다. 때문에 성장판을 자극하는 중력방향으로 늘려주는 줄넘기, 농구 등 점프 동작이 많은 것이 좋다. 근력운동도...
앉아서 하는 스트레칭, 자리에 앉아 살짝 따라만 해도 쌓인 피로 싹~ 2014-10-06 18:05:22
척추기립근)이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 되고 피로가 누적되면 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 의자에 앉은 채로 실시하는 스트레칭 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를...
허리통증 무조건 허리디스크? 천장관절증후군일수도‥ 2014-10-06 15:25:30
생각하기 쉽지만, 병원에서는 허리 척추에서 별다른 이상 소견을 받지 못하는 경우가 많다. 이런 경우라면 천장관절증후군을 의심해 보고 그에 맞는 치료를 도모해야 한다. 프롤로의원한의원 남태현 원장은 “흔히 출산 후 여성들에게서 천장관절증후군이 쉽게 나타나며, 일상생활 중 한 쪽 다리에만 힘을 주고 서 있는...
한국의 바윗길을 가다(13) 인수봉 거봉길/ 거봉의 큰 뜻 인수에 새기다 2014-09-25 15:56:07
암장운동인구가 늘고 있어 스포츠 클라이머들이 크랙에서는 만만치 않은 저력을 발휘하지만 슬랩길이란 것이 어디 그런가. 이 만만치 않은 슬랩길을 오르기 위해 나름대로 과학적 지식을 총동원해본다. 일단 삼지점을 의식한다. 암벽의 미세한 홀드를 두 손으로 잡고 두 발로 지지하여 움직여 나가려 한다면 손이든 발이든...
하체비만에 대한 오해와 진실 2014-09-24 12:58:50
수 있다. 하이힐은 골반이 기울어지는 자세가 되면서 척추와 고관절의 변형을 만들 수 있다. 이어 혈액순환을 저하시켜 부종을 유발해 부종형 하체비만으로 발전하기 쉽다. ▲ 음식에 따라 하체비만 결정된다 체형과 생활 전반에 영향을 끼치는 식습관도 조심해야 한다. 먼저 기름지고 당분이 높은 음식은 비만을 초래하기...
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