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휴가철 난처한 코골이, 올바른 코 호흡으로 극복 가능 2013-08-08 18:14:51
주변 사람의 숙면을 방해하며 본인의 건강에도 영향을 끼쳐 자칫 설레는 휴가를 좋지 않은 기억으로 남길 수 있기 때문이다. 보통 여름철은 고온다습 하기 때문에 코골이가 잘 나타나지 않는 계절이다. 그럼에도 에어컨을 심하게 틀어놓고 수면을 취하게 될 경우 공기가 건조해지며 코 막힘과 함께 코골이 현상이 나타날...
지금 먹기 딱 좋은 제철 과일 BEST 4 2013-08-08 14:37:18
피부 건강의 지름길, 숙면 유도하는 ‘체리’ 연예인들에게 피부 관리 비결을 물으면 하나같이 ‘숙면’이라고 똑같은 대답을 한다. 하루 종일 지친 피부가 회복될 수 있는 때가 바로 잠자는 시간이기 때문이다. 여름에는 열대야로 인해 좀처럼 잠을 이루기 쉽지 않은데, 여름 제철 과일인 체리에는 생체 리듬을 조절하는...
장시간 자외선 노출로 생긴 기미제거하고 하얀 피부 만들자 2013-08-08 14:09:02
기미는 스트레스나 수면부족, 호르몬 분비 등의 변화로도 생길 수 있다. 이런 때는 기미 없애는 방법으로 잠을 충분히 자는 규칙적인 생활과 식습관 개선, 스트레스 해소가 필수적이다. 기미에 좋은 비타민c는 기미와 얼굴 하얘지는 법으로 유명한 비타민이다. 비타민c는 미백효과가 뛰어나고 피부노화를 예방해주기 때문에...
스트레스성 피부질환 ‘성인 여드름·기미·주근깨’ 저리가~ 2013-08-06 15:02:05
주근깨가 있다. 불규칙한 생활이나 수면부족, 스트레스 때문에 교감신경이 활성화되고 코티졸과 안드로켄 호르몬 분비가 촉진되면서 성인에게 여드름이 발생한다. 또한 기미, 주근깨는 보통 유전적 원인이나 자외선 때문에 악화된다고 알려져 있지만 비타민을 골고루 섭취하지 못하거나 스트레스가 심해지는 경우에도 심해...
얼굴비대칭과 수면 중 ‘이갈이’의 연관성은 어느 정도 있을까? 2013-08-06 09:20:49
안 된다. 특히 이갈이 경우 치아건강에도 문제가 되지만 턱관절장애의 원인으로 전문의들은 지목하고 있다. 이갈이란 수면 중에 무의식적으로 턱 근육이 지속적이고 율동적으로 수축하여 이를 악물거나 이를 마찰시켜 가는 습관을 말하는데, 전체 인구의 약 5∼20%에서 발생하는 것으로 알려졌다. 이갈이는 무의식...
열대야로 인한 수면부족에 여름철 피부질환 급증 2013-08-06 08:40:04
수면을 방해하므로 피해야 한다. 물론 때에 따라서는 소위 ‘부엉이’ 생활도 감수해야 하는 현대인들에게 매일 충분한 수면을 취하라는 것은 무리일 수도 있다. 하지만 숙면은 노력으로도 이루어 질 수 있음을 상기하고 주어진 시간이라도 숙면을 취할 수 있도록 노력해 보는 것은 어떨까. 특히 밤샘이 습관화되어 있다면,...
[한경데스크] 국세청 다시 태어나려면 2013-08-04 17:03:32
2006년 정부가 추진했던 4대 사회보험료(건강, 국민연금, 고용, 산재) 통합징수 문제에서도 그는 국세청의 손을 들어줬다. 당시 노무현 정부는 4대 보험의 부과·징수 기능을 일원화해 전담 조직을 국세청 산하에 신설하는 법안을 마련했다. 하지만 이 법안은 인력감축 가능성을 우려한 각 공단의 조직적인 반발에 부딪혀...
여름밤의 불청객, 불면증 극복 프로젝트 2013-07-31 15:25:09
아니라 몸 속 불균형이 생기면서 건강에 이상이 생길 수 있고, 만성 불면증으로 진행될 우려가 있다. 따라서 건강을 위협하는 불면증을 대수롭지 않게 넘기기보다는 숙면을 위해 여러 가지 노력을 취하는 것이 중요하다. ▲ 열대야엔 부지런한 온도조절과 제습이 중요 열대야에 숙면이 어려운 이유는 숙면을 취하기 적합한...
물놀이에도 반짝반짝 사슴 같은 눈을 유지하고 싶다면? 2013-07-31 09:40:04
얄미운 자외선은 피부뿐만 아니라 눈 건강에 여러 가지로 악영향을 미친다. 야외에서 내리쬐는 자외선은 물론 수면에서 반사된 자외선까지 더해져 쉽게 눈이 피로해 진다. 최근에는 자외선을 피하고 장마철에도 이용이 가능한 실내외 도심형 워터파크가 속속들이 등장해 눈길을 끈다. 하지만 도심 근교에서도 물놀이를 즐길...
간질간질 아토피, 키 성장을 방해한다? 2013-07-31 08:40:06
피부건강을 위해 해바라기씨유, 현미 등에 다량 함유된 비타민 e, 과일과 채소에 많은 비타민 c, 녹황색 채소와 달걀노른자에 많이 함유된 비타민 a의 섭취량을 늘린다. 피부의 건조감에는 어패류, 해조류에 함유되어 있는 미네랄과 녹차의 카테킨도 도움이 된다. 단, 음식은 개개인의 건강상태에 따라 정확한 알레르기...
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