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늘어난 일자목 및 경추디스크 환자들‥스마트폰과 관련 2015-03-25 13:56:40
신전근 강화, 빨리 걷기, 수영 등의 운동으로 강한 근육을 만들어 주는 것이 좋고, 스마트폰이나 컴퓨터 등을 사용할 때는 주기적인 스트레칭으로 목 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것이 무엇보다 중요하다. 치료는 특별한 경우를 제외하고는 일차적으로 보존적 치료를 하는 것이 좋다. 다만 치료방법을 선택할 때에는 목...
김수영, 다이어트 식단 공개…43kg 뺀 비결은? 2015-03-23 16:38:52
하루에 2번 걷기 운동 30분을 진행했다. 이를 본 누리꾼들은 "김수영 다이어트 식단, 나도 따라 해봐야지" "김수영 다이어트 식단, 샐러드도 있네", "김수영 다이어트 식단, 효과가 좋나봐" "김수영 다이어트 식단, 저염식으로만 이루어져 있다" "김수영 다이어트 식단, 어떻게 저것만 먹고 살수 있지?"라는 등의 반응을...
여배우 황신혜, 초동안 비결 파헤치기 2015-03-18 09:08:00
라인은 꾸준한 운동으로 다져졌다. 스트레칭과 유산소 걷기 운동을 소홀하지 않으며, 워킹화와 덤벨을 가지고 다니며 몸매 관리에 힘쓴다고. 최근 인스타그램에 날씨 좋은 날 운동복을 입고 산책하는 사진을 게재해 다이어트 욕구를 자극시키기도 했다. 게다가 군살을 없애주는 승마도 즐기고 있다. 승마는 실제...
[헬스&이슈] 잘못된 봄철 운동, ‘藥 아닌 毒’ 될 수도 2015-03-13 11:55:51
방법은 무엇일까? 모든 운동이 그렇듯 봄철 운동은 준비운동이 필수다. 5~10분간의 스트레칭을 통해 근육과 관절을 충분히 풀어주고, 걷기나 조깅은 한꺼번에 몰아서 하기 보다는 30분씩 일주일에 3회 정도에서 시작해 횟수와 시간을 점차 늘려나가도록 한다. 산행 시에는 관절과 척추에 가해지는 하중을 줄이기 위해 등...
건강하게 즐기는 봄철 산행 2015-03-12 14:01:18
오르막과 내리막길의 걷기 방법은 다르다. 오르막길에서는 무릎을 펴고 발바닥이 완전히 지면에 닿도록 해 이동하며 보폭이 좁은 것이 좋다. 반면 내리막길에서는 발바닥을 가볍게 지면에 대고 무릎을 살짝 굽혀 관절에 충격을 덜 가도록 하며 걷는다. 산에 오를 때와 내려올 때의 걷는 법을 달리하면 부상의 위험도 줄이고...
산후 케어 제대로 안하면 큰일...골반부터 제대로 잡자 2015-03-10 09:52:44
좋다. 과격한 운동은 피하고 가볍게 걷기나 실내 요가, 스트레칭 같은 운동으로 시작해 단계별로 운동하는 것이 좋다. 산후 3~4주째에는 하체단련훈련을 시작하고, 5주부터는 출산으로 늘어진 뱃살에 탄력을 주는 운동을 하는 것이 알맞다. 임신과 출산을 겪게 되면 골반이 이완되고 골반부 관절이 벌어지는데, 이는 임신을...
‘여유만만’ 이정민 아나운서 “하루에 30분도 안 걸어” 고백 2015-02-11 10:00:15
2월 11일 방송된 KBS ‘여유만만’에서는 걷기의 힘과 걷기의 효과에 대해 이야기를 나누었다. 이날 조영구는 이정민 아나운서에게 “하루에 얼마나 걷느냐”라고 물었다. 이정민 아나운서는 “회사 내에서 걷고… 30분 정도 걷는 거 같다”라고 말했다. 조영구는 “많이 걸으면 더 오래산다고 하더라. 내가 더 오래살 거...
중장년에만 발생하는 척추관협착증? 젊은 사람도 `주의` 2015-02-09 14:53:44
방치될 경우 보행에 큰 불편함이 발생할 수 있으니 증상이 의심된다면 망설이지 말고 가까운 병원을 찾아 보길 바란다"고 전했다. 또한 광혜병원의 관계자는 "척추관협착증 환자들은 무리한 운동을 피하고 가벼운 걷기, 수영 등 척추에 자극이 적은 운동을 통해 허리 근육을 강화해 주는 것이 좋다. 또한 날씨가 추울 때는...
생활 속 '반짝 아이디어'로 일상 UP시켜요 2015-02-04 10:05:49
가상그래픽을 제공해 실제로 그곳에서 뛰는 기분으로 운동하면 좋겠다고 생각했다”고 말했다. 20여개의 각국 지형 그래픽 등 1차 버전이 완성됐고 2차 개발 중이다. 콘텐츠는 계속 업그레이드할 예정이다.단순히 3d 그래픽만 제공하는 건 아니다. 네트워킹과 리워드(보상) 시스템을 적용해 지속적으로 운동할 수 있도...
[핫이슈 리뷰] 한국 사물인터넷 구현 순위, 퇴행성관절염 예방법, 바지락 효능, 올해 공공도서관 47곳 확충 2015-02-03 07:16:55
예방법은 식이요법과 운동이다. 매일 30분 이상 수영이나 걷기 등의 운동을 하면 효과를 볼 수 있으며, 무거운 물건을 들거나 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피해야 한다. 아울러 비타민 A와 C, E를 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식이 좋다고 알려져 있으며, 무리한 다이어트 보다는 적절한 체중을...
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