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허경환 "키 170.3cm이야", 실제 키는 169.4cm 무슨 일? 2015-01-23 14:31:16
걷기의 실제 효과에 대해 알아보는 시간을 가져 눈길을 끌었다. 뒤로 걷기 운동의 효과를 알아보기 위해 출연진들은 운동 전후로 키를 재고 이를 비교해보기로 했다. 이에, 출연진들은 허경환에게도 키를 측정할 것을 요구했고, 허경환은 주변 권유에 못 이겨 자신의 키를 공개했다. 이에 허경환은 실제 키를 묻는 질문에...
허경환 키공개, 실제 키 169.4cm…프로필보다 줄어든 키에 한숨 ‘주변은 폭소’ 2015-01-23 10:25:51
뒤로 걷기의 실제 효과에 대해 알아보는 시간을 가져 눈길을 끌었다. 뒤로 걷기 운동의 효과를 알아보기 위해 출연진들은 운동 전후로 키를 재고 이를 비교해보기로 했다. 이에, 출연진들은 허경환에게도 키를 측정할 것을 요구했고, 허경환은 주변 권유에 못 이겨 자신의 키를 공개했다. 허경환이 주장한 자신의 키는...
'스노 슈즈' 신고 즐긴다…순백의 겨울 산 2015-01-17 18:00:00
gao는 “스노 슈잉은 푹신한 눈 위에서 진행되는 레저 활동이어서 비교적 안전하다”며 “해외 연구에 따르면 시간당 400~500㎉의 열량을 소모해 조깅 못지않은 운동 효과를 볼 수 있다”고 설명했다.임현우 기자 tardis@hankyung.com[한경+ 구독신청] [기사구매] [모바일앱] ⓒ '성공을...
"매일 1시간씩 걷고 뛰니 양껏 먹어도 살 안 찌네요" 2015-01-03 07:00:00
차츰 속도를 올려 6개월 후엔 시속 6.5㎞를 내는 것이 적당합니다. 운동 강도(strength)는 하루에 300㎉를 소모하는 정도가 딱 좋습니다. 시속 6.5㎞로 1시간 동안 걷거나 달리면 320㎉를 쓸 수 있습니다. 이 정도면 절대 체중이 늘지 않아요. 운동 장소의 표면(surface)은 쿠션이 있는 잔디나 흙 등이 이상적이기는 합니...
퇴행성관절염으로 인한 연골결손, 줄기세포치료로! 2014-12-19 17:22:39
퇴행성관절염이 시작되면 무엇보다 자주 움직이는 것이 좋다. 아프다고 움직이지 않으면 관절이 더 굳어지게 되므로 꾸준히 움직이는 것이 중요하다. 가벼운 통증은 참고 무리가 가지 않는 범위 안에서 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 효과 있으며 오래 서지 않기, 쪼그려 앉아있지 않기 등의 생활 습관 교정을 통해...
유명 옛길 걸으며 힐링… 경북체험여행 ‘라디엔티어링’ 인기 2014-12-17 14:19:01
걷기 코스와 결합해 걷기의 운동효과는 물론이고 문화와 역사가 살아 숨쉬는 아름다운 자연을 걸으며 마음까지 정화하는 힐링 여행코스로 인기를 끌고 있다. 특히 매년 3~10월 (재)세계유교문화재단이 주관하는 라디엔티어링은 경북지역 유교문화권 9개 시, 군의 개성 넘치는 코스와 수준 높은 구성을 자랑하는 라디오...
여자의 자존심 하이힐? 가끔씩 집에 두고 나오세요 2014-12-12 06:50:12
지키는 것도 중요하다. 가령 ▲ 규칙적인 걷기 운동 ▲ 규칙적으로 발목 운동하기 ▲ 한 시간에 10분 정도 계단을 오르내리기 ▲ 다리를 심장보다 위로 들어 올려주어 다리에 고인 피를 자주 심장으로 보내기 ▲ 격렬한 운동 피하기 ▲ 비만인 경우 체중을 줄이기 ▲ 심부정맥 판막에 문제가 심한 사람은 앉아서...
휜다리 방치하면 퇴행성 관절염으로 발전…, 교정치료 必 2014-12-11 09:31:03
내원 치료하면 충분한 효과를 볼 수 있는데, 매번 내원이 어렵더라도 그에 맞는 치료 프로그램을 진행할 수 있다. 한편, 김상범 원장은 “휜다리 교정 치료를 통해 무릎 퇴행성관절염 예방과 치료, 하지비만 해소효과, 성장기 청소년의 성장 극대화 및 성인의 신장 증가, 요통 예방 및 근육피로도 감소, 생리통 완화, 정상...
직장인 ‘만성피로 증후군’ 원인은 간 때문이다? 2014-12-09 19:05:27
해소한다. 다만 장시간 몸에 무리를 주는 운동을 지속하면 오히려 스트레스를 받는 역효과가 생길 수 있다. 따라서 하루 30분~1시간 정도 수영, 걷기, 달리기 등의 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등의 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 특히 요가는 신체 단련뿐만 아니라 호흡과 명상을 통한 정서 안정의 효과도 있어...
하체 테러의 원인 ‘무다리’, 벗어나고 싶다면? 2014-12-09 14:02:41
수술하기 때문에 흉터에 대한 걱정이 없다. 수술 후 걷기, 수영, 스트레칭, 요가 등의 운동은 큰 무리 없이 가능하다. 2~3일 정도 장딴지 근육에 당기는 느낌이 들 수 있지만 금방 사라지게 된다. 샤워는 수술 후 24시간 정도 후에 가능하고 탕에 들어가는 것은 일주일 정도 지나서 하는 것이 좋다. 특별한 관리가 필요한...
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