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지긋지긋한 두통의 원인이 바로 '이갈이?' 2014-07-16 02:06:21
우리가 수면을 취할 때는 얕은 잠과 깊은 잠을 몇 차례 반복하는데, 이갈이 현상은 얕은 잠 단계에서 깊은 잠 단계로 이행 못하고 얕은 잠 단계에 정체될 때 나타나기 때문이다. 그러므로 자기 전 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 숙면을 유도해야 한다. 특히 콜라, 초콜릿, 커피와 같은 카페인이 함유된 음식과 음주는...
여름철 이불 베개, 열대야에도 평온하게 딥슬립하는 비법 2014-07-10 09:20:52
수면에 큰 영향을 미친다. 피부에 침구가 닿는 면적이 넓어지는 시기인 만큼 촉감이 수면의 질을 좌우할 수 있다. # 보송보송하게 내 몸을 감싸는 이불 침구 중에서도 이불을 교체하는 일은 예삿일이 아니다. 여름철 이불을 고를 때는 소재를 신중하게 살펴야 한다. 땀 흡수가 잘되고 세탁을 자주해도 변형이 없어야하기...
브라질월드컵시즌 밤샘 응원 후 지친 몸을 위한 힐링법 2014-06-19 21:19:39
숙면을 유도시켜준다. 천연 에센스로 만들어진 오일은 옷이나 몸에 체취처럼 자연스럽게 남아 일상의 정신을 맑게 해주는데 도움이 된다. step3. 숙면을 돕는 침구로 피로 회복하기 열정을 쏟아 응원을 하고나면 한동안 흥분된 마음이 쉽게 가라앉지 않는다. 게다가 여름철에는 밤낮 상관없이 높은 기온과 습도로 인해 잠을...
수면장애, 피부건강의 적신호! 2014-06-17 17:41:38
숙면을 유도한다. 뿐만 아니라 얼굴마사지나 지압은 얼굴의 혈액순환을 도울 뿐 아니라 수면부족으로 인해 칙칙해진 피부 톤의 개선 효과까지 가지고 있다. √ 반신욕과 족욕 따뜻한 물에 반신욕을 하면 뭉친 근육이 풀리면서 신진대사가 활발해진다. 또한 긴장을 이완시켜 심신을 안정시켜준다. 보통 수면을 취할 때는...
불면증 극복방법, 다섯 명 중 한 명이 겪는 불면증…7가지만 알자! 2014-06-12 11:14:19
취하기 힘들어진다. 여섯째, 낮잠을 삼간다. 수면리듬이 깨져 밤에 잠을 자는 데 방해가 될 수 있다. 꼭 낮잠을 자야 한다면 20분 정도가 적당하다. 일곱째, 낮에 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 밝은 빛에 노출되는 시간이 길면, 몸에서 세로토닌이라는 호르몬이 분비되어 낮 동안 완전히 깨어 있게 된다. 그 결과,...
[장익경의 건강X파일] “건강한 100세, 행복한 100세 살기” 2014-06-10 17:28:31
스트레스와 불규칙한 식사, 수면 부족 등이 보편화되면서 현대 여성의 자궁건강도 위협받고 있다. 지난해 대한산부인과학회가 분석한 결과에 따르면 월경장애를 겪는 여성이 2000년 15만 여명에서 2010년 53만 여명으로 10년 사이 3.5배 가량 증가한 것으로 나타났다. 자궁 내에 발생하는 양성종양을 의미하는 자궁근종은...
임플란트, 이제 빠르고 편하게~! 2014-06-05 17:43:59
위치와 각도를 유도하는 마우스피스 모양의 ‘노벨가이드’를 제작하게 된다. 치과에서는 이를 받아 빠른 시간에 정확한 임플란트시술을 가능하게 하는 것이다. 강남퍼스트치과 장혁진 원장은 “노벨가이드 임플란트는 기존 임플란트 시술에 비해 짧은 시간(한 시간 안에)에 시술할 수 있는 장점이 있으며 전신마취가 아닌...
잠 못 드는 밤? '숙면' 취하는 법 2014-06-05 00:58:43
● 수면제나 수면유도제 복용 × 사람들은 보통 일주일 이상 잠을 못 자면 수면제나 수면유도제를 찾는다. 억지로 운동을 하거나 술을 먹는 이도 있다. 그러나 이런 방법들은 치료는커녕 악순환을 부르는 임시방편에 불과하다. 특히 수면제는 내성이 생기거나 의존성이 생길 수 있고, 수면의 질이 떨어지는 부작용까지...
각종 디스크를 예방하는 스마트한 숙면 아이템 2014-05-20 09:07:54
있다. 수면 중 바른 자세를 유지해주는 인체공학적 설계이기 때문에 깊은 숙면과 함께 척추의 바른 배열을 유도한다. 오랫동안 기능성베개를 사용하면 인체 스스로 몸 상태를 회복시키는 ‘자생 환경’을 조성할 수 있다. 그러므로 현대인들은 최상의 수면 환경과 질 높은 수면을 제공받을 수 있다. 가누다의 정형베개는...
[급팽창하는 수면산업] "명품백 살 돈 아껴 잠에 투자"…수면용품도 럭셔리 시대 2014-05-16 21:15:20
후 나오는 잡음과 비슷한 ‘백색소음’을 울려 숙면 뇌파인 베타(β)파를 유도하는 ‘사운드 솔’(23만5000원), 수면 중 몸을 몇 번 뒤척이는지 나타내주는 ‘로프티 베개’(48만5000~52만5000원), 한의원이 개발한 ‘자미온다 차(茶)’(3만5000원) 등 이색 수면상품을 두루...
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