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장마철 낙상, 노인 관절·척추손상 주의해야 2014-08-07 04:33:58
‘척추압박골절’도 발생할 수 있다. 허리염좌는 허리근육과 인대에 손상이 생기는 증상으로 근육통 같은 허리통증이 동반된다. 빙판길에서 넘어졌을 때 외에도 갑자기 무거운 물건을 들어올리거나 심한 운동을 했을 경우 생기기도 한다. 허리근육이 약한 경우는 자주 재발되고 만성적인 통증으로 진행되는 경우가...
올바른 자세, 다이어트 지름길? 2014-08-07 00:28:41
벽에 바르게 서 있는 자체만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있다. 또한 평소 어깨와 가슴을 펴고 걷는 습관을 가져야 한다. 또한 상체는 폈으나 배만 쑥 내밀고 있다면 그것만큼 어색할 수 없다. 배에 힘을 주어 긴장을 유지하는 것은 운동을 오래 한 사람들이나 무용수들이 매끈한 복부를 유지하는 비결 중 하나이기도...
아찔한 비키니 몸매를 만드는 비법 "마사지가 답이다?" 2014-07-31 22:12:11
해결해야 한다. ‘대장유’ 자리는 허리 부분의 척추 중 제4 요추와 제5 요추 아래서 좌우 3cm 떨어진 곳으로 이곳을 자극한다. ● 엉덩이 균형을 잡아주는 혈점 지압하기 엉덩이 양옆의 움푹 들어간 부분인 ‘환두’를 엄지손가락으로 누른다. 이곳은 엉덩이 모양의 균형을 잡아주고 살이 찌거나 처지는 것을 예방...
숨은 키를 찾아주는 체조, 따라해볼까? 2014-07-31 04:46:51
이 과정에서 불균형이 심해지면 척추가 휘는 척추측만증이나 발 모양의 변형 또는 어깨가 둥글게 굽는 증상이 나타날 수도 있다. 따라서 바른 자세를 만들고 키를 잘 크게 하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 이에 좋은 운동이 바로 스트레칭이다. 스트레칭은 바른 자세를 만들고 근육의 균형을 유지할 수 있어 성장에 ...
"듀오백 의자만으론 성장 한계"…정관영 사장의 도전…디비케이 "헬스케어 유통으로 사업 확장" 2014-07-27 21:54:31
운동기구, 체지방 측정기, 척추 교정기, 목 교정기구 등을 갖춰 놓을 계획이다.정 사장은 8월 일산 탄현 제니스스퀘어에 1호점을 시작으로 분당, 송파, 송도에 연내 리얼 컴포트 매장을 열 계획이다. 내년까지 백화점을 포함해 전국에 50개 점포를 내고 앞으로 프랜차이즈 사업으로 발전시키는 방안도 구상 중이다.◆모든...
女, 자세를 바꾸면 다리가 예뻐진다? 2014-07-25 05:45:24
못한 자세가 생활화되면서 생기는 후천적인 체형불균형으로, 평소 앉는 방법만 달리 해도 다리가 휘는 것을 예방할 수 있다. 대부분의 사람들은 바닥에 앉을 때에 다리를 한쪽으로 모으고 옆으로 앉거나, 양반다리 또는 무릎을 꿇고 않는다. 이러한 자세는 척추와 골반을 틀어지게 하면서 다리길이 차이, 휜다리 등을...
크리스탈-티파니 부럽지 않은 ‘예쁜 다리 만드는 법’ 2014-07-19 13:39:02
자세 아랫배에 힘을 준 상태에서 10~20m 전방을 바라보고 걷는다. 이때 척추와 골반이 뒤틀리는 것을 예방하기 위해 발뒤꿈치부터 발을 굴리는 방법으로 11자로 사뿐히 걷는 것이 좋다. - 다리라인 스트레칭 무릎을 세워 누운 뒤 한쪽 다리씩 천천히 뻗어 직각으로 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 다리만 움직이고 골반은...
강사과정 외 맞춤형과정 개설, 요가필라테스학원 로하스핏 2014-07-18 14:05:56
아름다운 몸매를 가꾸면서도 척추, 골반 등 신체의 불균형도 바로잡는 일석이조의 효과를 얻을 수 있는 요가 필라테스. 이처럼 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있는 운동인 요가 필라테스는 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있다. 그만큼 종류와 효과도 다양한 요가 필라테스를 더욱 적절하게 활용하기 위해서는 강의...
[장익경의 건강X파일] ‘원인모를 만성요통, 대부분 디스크 섬유륜내 나쁜살 때문’ 2014-07-17 10:32:03
디스크 질환으로 이어지는 사례가 많아졌다. 척추 디스크 질환은 주로 30~40대에서 빈번하지만, 최근에는 60~70대에서 오랜 세월 누적된 디스크 병이 드러나고 20대 젊은 층은 물론 10대까지 확산되고 있다”며, “척추 디스크 질환의 90%는 운동 및 물리치료, 통증주사치료 등 보존적인 치료만으로 호전될 수 있지만, 제때...
'S'형 몸매가 무조건 좋은건 아니다? 2014-07-15 03:36:15
주요 원인으로는 장신간의 심한 노동, 근육의 불균형, 잘못된 자세, 운동 부족 등을 들 수 있다. 척추를 바르게 교정하기 위해 여러 가지 방법이 있지만 무엇보다도 일상생활에서 올바른 습관을 가지는 것이 가장 좋다. 척추의 건강을 위해 노력해야 할 점은 무엇인지 알아본다. 척추에 좋은 평소 습관 ...
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