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뻣뻣한 목 푸는 체조, `잠이 솔솔` 숙면에 좋은 체조 2016-01-19 08:35:28
되는 체조가 관심을 모으고 있다. 최근 한 포털사이트에 숙면에 좋은 체조에 관한 내용이 올라왔다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화돼 피로회복과 면역력 증진을 돕는 물질이 분비되 숙면은 건강에 매우 중요하다. 체조는 총 3가지로 구성됐다. 가장 먼저 선보인 것은 `주먹으로 실면혈...
뻣뻣한 목 푸는 체조, 워킹 앤 스트레칭이란? 2016-01-19 04:28:48
목 푸는 체조가 관심을 모으는 가운데 워킹 앤 스트레칭 운동법도 눈길을 끈다. 워킹 스트레칭이란 걷기와 스트레칭, 박수 치는 동작을 결합한 생활 체조다. 간단한 방식으로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 먼저 팔을 흔들며 가볍게 걷는다. 팔을 올릴 때 숨을 들이마시고 가슴을 쭉 편다. 팔을 내릴 때 숨을 내쉰다....
회전근개파열 원인, `잠이 솔솔` 숙면 부르는 스트레칭 2016-01-13 08:28:29
있다. 최근 한 포털사이트에 숙면에 좋은 체조에 관한 내용이 올라왔다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화돼 피로회복과 면역력 증진을 돕는 물질이 분비되 숙면은 건강에 매우 중요하다. 체조는 총 3가지로 구성됐다. 가장 먼저 선보인 것은 `주먹으로 실면혈 두드리기`이다. 자리에 앉아...
허리에 좋은 운동, 숙면 돕는 방법은? 2016-01-09 18:43:30
화제다. 가벼운 스트레칭을 비롯해 수영과 런닝 체조, 요가 등 다양하다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다. 이런 가운데 숙면에 좋은 `케겔 운동법`도 관심을 모으고 있다. 케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다. 케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계...
기분이 우울할 때 좋은 요가 `엉덩이up+모관 운동법` 2016-01-09 16:40:51
요가 `엉덩이up+모관 운동법` 기분 전환 운동법 모관 체조와 메뚜기 자세 요가가 눈길을 끈다. 배우 전지현은 SBS 드라마 `별에서 온 그대`에서 소파에 누워 `모관 운동`을 한 바 있다. 모관 운동은 바닥에 등을 대고 바르게 누운 뒤 팔과 다리를 들고 흔들어 주는 방식이다. 1분 휴식 후 같은 동작을 5회 정도 반복한다....
양평군, 어른신 위한 '찾아가는 경로당 프로그램' 인기 2016-01-08 14:10:34
수 있는 실버체조, 밝은 얼굴로 생활하기 위한 웃음치료, 양평군 홍보대사 차미미씨의 노래교실 등이 있다. 한궁은 양손운동을 통해 좌·우 집중력과 팔의 유연성 및 근력을 키워 신체의 좌우 평형성을 증진시킬 수 있도록 하기 위한 것이다. 실버체조와 웃음치료는 어르신들을 위한 맞춤형 체조와 웃음을 활용해...
여성에게 좋은 운동법, 매켄지 체조란? 2016-01-08 00:43:10
매켄지 체조 매켄지 체조 매켄지 체조 매켄지 체조, 여성에게 좋은 케겔 운동법 산후 여성에 좋은 케겔 운동법이 온라인에서 관심을 모으고 있다. 케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다. 케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을...
손목터널증후군 환자 증가, 매켄지 체조란? 2016-01-07 09:30:59
순이었다. 건강보험심사평가원 측은 "손목터널증후군은 손목의 지속적이고 반복적인 동작이 주요 발병원인인 만큼 평소 손목 스트레칭을 자주할 필요가 있다"고 전했다. 이어 "증상이 심하지 않다면 찜질이나 마사지, 약물치료 등으로 호전될 수 있지만 3개월이 지나도 호전이 없거나 증상이 악화한다면...
산책의 이점, 겨울 등산 주의사항은? 2016-01-04 17:09:49
건강을 지키는 비결이다. 한편, 이와 함께 겨울철 등산 주의사항도 관심을 모은다. 날씨가 춥기 때문에 산행 전 `경직된 근육`을 풀어주는 것이 중요하다. 가벼운 체조로 신체를 유연하게 한 뒤 등산하면 부상 위험을 줄일 수 있다. 또 `겨울용 등산화`를 꼭 착용하자. 이와 함께 비상식량, 보온의류를 챙겨서 만일의...
하루 10분 운동으로 건강 찾자, `선 강아지` 체조란? 2016-01-03 20:30:49
하루 10분 운동으로 건강 찾자 하루 10분 운동으로 건강 찾자, `선 강아지` 체조란? 2016년 새해를 맞아 댜앙한 운동법이 관심을 모은다. 방송인 레이양은 최근 JTBC ‘신인류 식품관’에 출연해 팔뚝살 제거 팁을 전수했다. 그녀는 요트니스(요가+피트니스)를 소개하며 직접 시범을 보였다. 먼저 바닥에 엎드린 뒤 양...
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