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퇴행성관절염의 올바른 예방법은? 2014-10-23 18:52:10
과체중이거나 무리한 다이어트와 과격한 운동 등으로 퇴행성관절염에 걸리는 경우가 늘고 있다는 지적이다. 무리한 다이어트를 하면 기본적으로 공급하는 영양소의 공급이 중단돼 영양 불균형을 초래하고 이는 관절을 약화시켜 관절 퇴행의 원인이 될 수 있다. 특히 여성의 경우 운동량이 부족하고 근력이 부족해 관절의 기...
골다공증에 좋은 운동은 역기, 걷기, 자전거 타기 등, 피해야 할 운동은 윗몸 일으키기 2014-10-16 02:06:09
좋은 운동/MBC 방송화면 캡처 골다공증에 좋은 운동에 대한 관심이 뜨겁다. 의학계에 따르면 역기를 비롯해 걷기, 자전거 타기, 체조 등이 골다공증에 좋은 운동으로 꼽힌다. 체중을 실은 운동이 뼈에 적당히 자극을 주기 때문이다. 특히 역기는 골다공증 예방에 뛰어난 효과가 있다. 식이요법으로는 칼슘이 많이...
가장 늦게 살 빠지는 복부-허벅지, 어떻게 공략할까? 2014-10-15 14:28:05
있는 복부운동과 허벅지운동이 부분적인 군살제거에는 가장 효과적이다. 특히 복부도 마찬가지인데 흔히 효과가 없다고 느끼는 것은 복부의 근력운동만 실시하고 피하지방을 감량하지 못했기 때문이다. 하루에 50분 이상의 빠르게 걷기나 가벼운 조깅을 실시하는 것은 필수. 그와 함께 누워서 다리는 세운 채로 머리를 잡고...
신묘년(辛卯年)에는 ‘통통 허벅지’ 달라질 수 있을까? 2014-10-10 18:35:42
때문에 고민이라면 운동을 선택할 때 신중해야 한다. 허벅지 비만 중에서는 근육의 비대한 발달로 인한 경우도 있기 때문에 근력운동 보다는 가벼운 유산소 운동이 알맞다. 줄넘기나 빠르게 걷기, 가벼운 달리기 등의 운동을 하루 30분 이상 1시간 정도 실시해주는 것이 가장 좋다. 다이어트 속옷으로 간편하게 최근에는...
행복한 임신 ‘10개월’ 똑소리나는 여정법 2014-10-10 10:00:04
이상의 걷기 운동, 수영은 입덧의 횟수를 줄어들게 만들고 복부 팽만감과 치질, 변비 개선에 도움이 되기 때문에 권장한다. 특히 여성들이 매일 바르는 화장품 또한 탯줄을 통해 태아에게 전달되기 때문에 신경써야한다. 방부제 일종인 파라벤과 계면활성제 peg, 비타민 a 레티놀, 포름알데하이드 성분을 피해 화장품을...
다크서클, 예방 및 치료는 이렇게… 2014-10-08 15:21:18
이상, 한번에 1시간 이상은 걷기, 등산, 줄넘기와 같은 간단한 운동을 해보자. 규칙적인 운동을 통해 폐와 심장, 혈관 등을 튼튼하게 하고 신체 상태를 늘 안정된 상태로 유지하는 것이 중요하다. 다크서클에 좋은 음식 - 연어, 브로콜리, 양배추, 당근 연어에는 오메가3 지방산과 비타민e가 풍부하고 고단백 저...
겨울에도 매력적으로! 아찔한 각선미 만들기 2014-10-06 14:51:21
들어가는 운동은 삼가는 것이 좋다. 특히 근육이 잘 발달하는 체형이라면 걷기 등 가벼운 유산소 운동을 중점적으로 해야 한다. 이는 근육형 하체비만을 더욱 발달시킬 수 있기 때문인데, 근육형이라면 장기적으로 뭉친 근육을 풀고 스트레칭 등을 통해 유연하고 얇게 만들어야 한다. 평소 자기 전에 물을 많이 마시거나 짠...
지긋지긋한 족저사마귀, 면역치료가 해법 2014-09-26 15:46:56
변한다면? 걷기 운동을 즐기는 K씨(남,48)는 8월 말부터 발바닥에 마치 굳은살처럼 피부 병변 현상이 나타났다. 처음에는 굳은살인줄 알고 손톱으로 뜯어냈다. 하지만 별 소용이 없었다. 발을 내디딜 때마다 통증이 심해 걷기가 점점 힘들어졌다. 주변 사람들한테 보이니 티눈 같다고 했다. 약국에서 티눈 제거용 연고를...
'통통' 수험생을 위한 '건강한 다이어트 방법' 제안! 2014-09-26 03:14:10
체력과 운동능력을 분석해 체중감량은 물론 지쳐있는 체력을 회복시켜준다”고 말했다. ● 탄력 있는 몸매 가꾸기, 토닝 다이어트! 다이어트에 효과를 보다 빠르게 보기 위해서는 여러 가지 운동 중 유산소 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋다. 이에 스포츠 브랜드 리복은 고3 수험생들을 위해 브랜드의 온라인 커뮤니티에서...
요가 꾸준히 하면 우울증 줄어든다! 2014-09-25 09:43:39
각각 걷기 운동 또는 요가를 하도록 했다. 그 결과 요가를 한 사람들이 걷기운동을 한 사람들보다 행복감이 현저하게 증가했고 불안한 감정의 수치도 크게 낮아졌다. 또 우울증을 막는 gaba수치도 증가했다. gaba는 심신 안정에 도움을 주는 뇌 화학물질로 이 수치가 낮으면 우울증 위험이 높아지고 불안 장애 등도 생길...
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