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다이어트&피부관리? 혼자서도 잘해요~! 2014-09-23 04:51:36
이런 걷기처럼 가벼운 운동에도 준비 체조는 필요하다. 평소 알고 있는 국민체조 등의 스트레칭을 할 시간이 없다면 처음 걷기 전10분 안팎으로 천천히 걸어 몸이 워밍업을 할 수 있도록 한다. 그런 다음 빠르게 걷고 끝 무렵 10분정도를 다시 속도를 줄이는 것이 좋다 . 만일 과체중이라면 하루 55분을 빨리 걷는 것을...
수술 없이 허벅지 날씬한 여자들의 비밀 2014-09-20 22:51:18
탄력적으로 만드는 간단한 유산소 운동과 스트레칭이다. 유산소 운동의 경우 가벼운 걷기나 줄넘기, 자전거타기, 수영 등이 좋으며 스트레칭은 다리 전체를 풀어주는 스트레칭을 실시하는 것이 좋다. 군살을 제거하고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 비만형이나 부종형 하체비만을 가지고 있는 여성에게 유리하다. 허벅지나...
쌀쌀한 날씨, 약해지는 뼈 건강 조심해야 2014-09-20 05:29:38
있다. 운동을 통해 뼈에 적당한 힘이 가해지면 조골세포에 영향을 주어 골밀도가 높아지게 된다. 전신운동이 되는 걷기나 간단한 조깅, 수영 등의 운동을 하루 30분~1시간씩 일주일에 4회 정도가 적당하다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr ▶ ‘무한도전’ 멤버, 뉴욕 한복판에 한식광고? ▶ 흰색 아이폰4...
[한경 신 감독의 50KG 감량 프로젝트 Why not?] 틈틈이 책상서도 팔굽혀펴기…목표 체중까지 11㎏ 남았다 2014-09-20 03:23:17
근력운동을 다시 시작했다. 다친 허리가 조금 나아져서다. 걷기와 같은 유산소 운동도 아침뿐 아니라 저녁에도 하고 있다. 프로젝트 성공을 위해 마지막 스퍼트를 높이고 있다.▶신 감독의 50kg 감량 프로젝트 why not?조미현 기자 mwise@hankyung.com [한경닷컴스탁론]또 한번 내렸다! 최저금리 3.2% 대출기간 6개월 금리...
연예인처럼 출산 후에도 ‘처녀 몸매’ 유지하는 법 2014-09-19 01:05:04
△ 운동은 천천히 시작하자 바로 무리한 운동을 시작하는 것은 위험하지만 가벼운 걷기나 스트레칭은 출산 후 한 달 정도 실시하는 것이 좋다. 군살을 마사지해주는 것도 몸에 무리를 주지 않고 선택할 수 있는 방법. 최근에는 입는 것만으로도 군살에 마사지효과를 주는 다이어트 속옷도 등장해 출산 후 비만에 시달리는...
출산 후 비만, 효과적으로 살 빼는 방법？ 2014-09-16 00:53:00
산모를 위한 운동 몸이 회복되는 대로 걷기부터 시작해 신체 활동량을 점차 늘려간다. 아기를 안고 음악에 맞춰 실내에서 걷는 것도 좋은 방법이다. 체형관리 임신 중에는 출산과 수유를 대비해서 복부와 허벅지에 지방이 집중적으로 붙게 된다. 따라서 건강이 회복된 출산 1~2개월 이후가 체형관리의 적정 시점이므로...
허벅지 다이어트, 비만유형 알고 접근하면 '성공' 2014-09-03 21:32:54
타입에 알맞은 방법을 선택하는 것이 효과적이지만 그것이 어렵디만 어느 유형에나 효과적이고 손쉽게 할 수 있는 다이어트법을 찾아야 한다. 먼저 적당한 유산소 운동은 다양한 유형의 허벅지 비만에 효과적이다. 운동은 지방을 연소시켜줄 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주기 때문이다. 그렇지만 근육을 크게 자극하...
숨만 잘만 쉬어도 운동 된다! 2014-09-02 02:44:16
것은 걷기 25분, 자전거 타기 35분을 한 것과 동일한 양의 에너지를 소모한다고 한다. 일반적인 호흡 즉 흉식 호흡에 비해 칼로리 소비량이 2배나 높다는 실험결과도 있다. 복식호흡은 특히 배의 근육을 사용하기 때문에 뱃살제거에 효과가 있다. ∎ 심폐기능을 향상시킨다. 복식호흡은 횡격막을 상하로 많이 확장 및...
명절 후유증엔 '도우미 제품'으로 활력을~! 2014-08-31 16:30:58
운동화보다 3배 높은 칼로리 소모 효과가 있다. 운동화 바닥에 근력 및 유연성을 강화시키는 밸런스 파드가 부착되어 걷기만 해도 높은 운동효과를 기대할 수 있다. 또한 운동 시 체중감량을 배가시키는 식품의 도움을 받는 것도 좋겠다. 린츠의 타이트는 건강한 체중 감량에 도움을 준다. 타이트는 액상타입의 식품제로...
설 때보다 홀쭉해진 부모님, 5㎏ 줄었다면 '노쇠증후군'…이번 추석에 건강 살피세요 2014-08-30 07:00:00
꼽는다. 김 교수는 “근력운동 하나만으로도 전신 증상이 좋아지는 경우가 많다”고 말했다. 근력운동은 이왕이면 노쇠증후군에 걸렸을 때보다 허약 단계에서 하는 것이 좋다. 3~6개월 동안 주 3회 30~60분간 운동했을 때 염증조절물질 수치가 감소되고 근력, 유연성, 균형감각을 키움으로써 신체적 활동과...
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