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전립선 건강, 앉지말고 걸어라 2014-08-28 20:57:35
해결하는데 걷기 운동이 효과적이다. 유산소 운동이자 전신 운동인 걷기는 신체의 혈액순환을 촉진시키고 비만 등을 예방해준다. 턱을 당기고 시선은 전방을 유지한 채로 등을 곧게 펴고 하루 4km 정도만 걸어준다면 하체 근력 단련에 도움을 받아 전립선 건강을 지킬 수 있다. “전립선 강하게 만드는 하체운동” 하체를...
탈모 걱정 줄여주는 예방법 3가지 2014-08-28 20:42:51
바로 운동이다. 가벼운 걷기나 달리기, 배드민턴 등 가볍고 재미있게 즐길 수 있는 것을 선택하면 된다. 적당한 운동은 신체 능력을 활발하게 만들고 혈액순환을 촉진시켜 탈모 예방에 좋은 영향을 준다. 이규호 원장은 “그러나 이미 탈모가 진행되고 있다면 최대한 빨리 병원을 찾는 것이 중요하다. 탈모는 초기 대응이...
우울하세요? 하루 30분씩 걸어보세요 2014-08-23 03:00:00
운동이다. 독서요법은 우울증 환자용으로 개발된 책을 읽으면서 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것이다. 전문의들은 우울증 치료에 가장 좋은 대증요법으로 운동을 꼽는다. 신체적인 자극이 뇌를 활성화시키는 원리를 활용한 것이다. 30분의 러닝머신 걷기만으로도 긴장감·우울감·피로감·부정적...
기분코리아의 기능성 신발 ‘키부트(kyBoot)’ 인기 2014-08-22 18:45:23
대한민국은 걷기운동과 사랑에 빠졌다. 이로 인해 전국 지자체들은 걷기만을 위한 길을 특별히 만들어 그들 나름의 이름을 붙여 새로운 명소로 만들고자 노력했는데, 그 중 최고로 꼽히는 곳은 단연 맨발 황톳길이다. 맨발로 흙을 밟으면 발바닥에 느껴지는 시원한 촉감이 기분까지 상쾌하게 만들며 우리의 몸을 가볍게 해...
스타들의 탄력있는 몸매 관리법! 2014-08-21 07:20:41
늘씬한 다리를 만드는 데 자전거타기, 걷기, 수영, 줄넘기 등의 운동을 병행한다고 밝힌 바 있다. 자전거타기는 유산소 운동이면서 근력운동까지 도움이 된다. 소녀시대 제시카의 몸매관리 비결은 철저한 식단관리와 꾸준한 운동을 하고 있다고 한다. 연예계 데뷔 초에 통통했던 몸매를 훌라후프와 봉운동, 등산 등으로...
다리저림과 허리통증? 협착완화 풍선 확장술로 치료 가능! 2014-08-19 13:27:08
직접적, 물리적으로 해결하기 때문에 추간공 내의 협착을 치료할 수 있다"고 전한다. 치료 후 관리의 중요성 시술 후 호전되었다고 해서 바로 무리한 활동이나 과격한 운동을 하는 것은 금물이다. 평소 꾸준한 스트레칭과 바른 자세 유지, 무거운 물건 들기와 같은 생활습관을 개선하는 것이 중요하다. 또 수영이나 걷기,...
잘못된 다이어트, 목숨까지 위험? 2014-08-17 22:13:17
걷기 운동 습관화 역시 좋은 다이어트법이라 할 수 있다. 그러나 상당수의 사람들이 다이어트의 기본 요소를 무시하고 ‘젊은 여성들이 날씬한 몸매를 가꾸기 위해 선택한 극단적인 수단’이라고 오해하고 있다. ▶ 잘못된 다이어트 이처럼 단순히 살을 빼기 위한 방법으로 무리하게 다이어트를 시도해 건강을...
퇴행성관절염이라고 인공관절 권하던데… 2014-08-16 07:00:00
“초기에는 주사치료나 운동요법만으로도 충분히 호전될 수 있다”고 말했다. 초기에는 연골주사요법퇴행성관절염 초기에는 걸을 때 무릎 안쪽이 시큰거리는 일이 잦다. 연골 기능이 떨어져 나타나는 증상이다. 하지만 연골 손상이 심하지 않기 때문에 연골주사요법과 운동치료를 병행하면 증상을 호전시킬 수...
스포츠 웨어 100% 활용하기! 2014-08-14 00:59:47
최근 많은 스포츠 브랜드들은 운동효과를 상승 시키는 제품들을 속속 출시하고 있다. 좀 더 작은 사이즈를 위해 혹은 건강을 위해 부지런하게 운동하는 이들 이라면 이제 목이 늘어난 티셔츠는 벗어 버리자. # 운동의 기본 - 운동화 운동을 시작하기 전 가장 먼저 갖춰야 할 것 중 하나가 운동화다. 운동화라고 다...
다이어트 아직 늦지 않았다, 줄넘기를 잡아라 2014-08-12 07:24:28
3. 줄넘기 다이어트를 할 때에도 준비운동과 마무리운동을 실시해야 한다. 무작정 줄넘기를 하지 않고 몸에 열을 낼 정도로 걷기운동을 실시하고 줄넘기가 끝난 후에는 근육을 이완시키는 스트레칭을 실시하는 것이 다이어트에 큰 도움을 준다. 여전한 군살, 부위별 체조로 잡는다 줄넘기 다이어트를 하면서 집에서 시간을...
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