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다이어트 운동, 규칙적으로 골고루 하는 것이 중요! 2014-07-25 08:12:23
걷기가 쉽지 않아 보이지만, 1, 2층이라도 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하거나 식후 산책 등의 작은 습관으로 얼마든지 가능하다. 근력운동 근력운동을 하면 근육과 간에 저장된 글리코겐을 사용하기 때문에 지방이 쌓이는 것을 예방한다. 30~40분정도 근력 운동을 통해 글리코겐을 충분히 사용하고 나면 우리 몸에는...
[박지은 교수의 명품 몸매 만들기] 앉아서 하는 다리 스트레칭 2014-07-24 23:46:11
몸을 유연하게 해주는데 적합하다. 이런 운동들로 살을 뺀다는 것은 무리다"라고 말했다. 변 뷰티디렉터는 "살을 빼기 위해선 걷기나 수영과 같은 운동이 적합하다. 단 운동을 하기 전에 요가나 스트레칭을 꾸준히 해주면 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있으며 근육을 부드럽게 이완시켜 근육 사이에 숨어있는 지방을 효율적...
오래 앉아 있는 직장인들, 전립선이 위험하다! 2014-07-24 22:48:11
걷기는 전립선 질환 뿐 아니라 건강에 여러모로 도움이 되므로 하루 30분 이상은 매일 걷는 것을 생활화 하는 것이 좋고, 하체를 단련하는 운동도 효과적. 택시 기사들이 유난히 축구나 등산 동호회 활동을 많이 하는 것을 보면 그 이유를 알 수 있다. 이 밖에도 전립선 질환을 예방하기 위해 중요한 것은 소변을 참지 않는...
아름다운 신부를 꿈꾼다면 '다이어트' 2014-07-24 05:30:21
근무 중 짬짬이 스트레칭을 하는 등 가벼운 운동으로 자연스럽게 칼로리를 소모한다. 식사량 조절도 중요하다. 하루 세끼 식사를 규칙적으로 하되 기름기 적은 음식 위주로 꼭꼭 씹어 먹는다. 식사량 조절과 함께 하루 1시간씩 시간을 내어 빨리 걷기나 줄넘기 등 유산소 운동을 하면 좀더 빠른 체중감량 효과를 볼...
한방 다이어트 성공할 수 있을까? 2014-07-24 03:09:41
되는 질환을 치료하면서 효과적으로 체지방을 분해시키는 것이 중요하다. 한약 한 봉지는 운동으로 치면 두 시간 정도 빠르게 걷기를 한 정도의 운동량이라고 보면 된다. 하루에 두 봉지를 마시면 4시간정도 유산소 운동을 한 효과가 나타난다는 것. 한 예로 60kg이상인 20~30대 여성이 하루 900kcal를 섭취하고 한약을...
슬리밍크림에 대한 오해와 진실 “과연 효과 있을까?” 2014-07-24 02:55:05
잘 살펴보면 대부분 운동과 식이요법 등과 함께 병행하는 것을 권장하고 있다. 실제 소비자들도 쉽게 살을 빼기 위한 제품보다는 다이어트와 함께 몸매를 정리하는 보조적인 역할로 활용한다고 생각하고 접근하는 것이 올바른 접근일 것이다. 실제로 슬리밍크림은 피부탄력을 증가시키고 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 정리하고...
멀고 먼 '다이어트 마라톤'에서 완주하려면? 2014-07-23 07:02:02
위해서는 일찍 잠드는 것이 좋다. 운동전에는 커피를 마신다. 커피에 함유된 카페인은 대사를 항진시켜 체중감량을 도와준다. 커피를 한잔 마시면 약 2분간 조깅한 것에 상당하는 에너지가 소비된다. 특히 운동하기 전에 커피를 마시면 지방을 연소시키는 데 도움이 되고 지구력 향상에도 도움을 주어 다이어트 효과가...
면접에도 다이어트가 필수? 2014-07-22 01:08:38
방법이다. 다이어트를 돕는 비만클리닉 시술 운동과 식이, 행동수정 요법만으로 살이 잘 빠지지 않는다면, 비만클리닉에서 시행하는 시술을 통해 좀더 빠른 효과를 기대할 수 있다. 복부나 팔뚝, 다리 등에 효과를 볼 수 있고 흔적이 거의 없는 시술로 최근 카복시테라피와 체외충격파가 각광을 받고 있다. 부분 비만이 심...
크리스탈-티파니 부럽지 않은 ‘예쁜 다리 만드는 법’ 2014-07-19 13:39:02
힘들기에 꾸준한 운동과 식이요법, 마사지 등 복합적인 방법을 병행하는 것이 무척이나 중요하다. step 1 채식 위주로 싱겁게 먹는 습관 다리뿐만 아니라 몸매 관리를 위해 채식 위주로 싱겁게 먹는 식습관을 들이자. 다리를 붓게 만드는 염분과 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 유발하는 육식 위주의 식습관을 과감하게 바꾸어야...
밤마다 내 다리에 '코끼리'가 찾아온다? 2014-07-19 10:09:17
"다리부종의 예방 및 치료를 위한 운동으로는 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가 등이 있으나 피곤할 때까지 운동을 무리하게 하는 것은 부종을 더욱 악화시킬 수도 있으니 적절한 운동량이 필요하다. 또한 누워있을 때 심장보다 높게 다리를 올려주는 것도 도움이 된다"라고 조언한다. 이외에도 다리 부종을 예방하기...
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