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폐 기능 저하되면 감기에 천식까지 찾아와 2013-03-19 10:08:35
받지 않도록 심신을 관리하고 규칙적으로 운동하는 것도 도움이 된다. 한밤중이나 새벽에는 기침과 호흡 곤란이 심해질 수 있으므로 상비약을 마련해 둔다. 이때, 발작 전에 보이는 증상을 미리 알아두면 천식발작에 대비할 수 있다. 그리고 폐 속에 축적된 분비물을 묽게 하기 위해 아침마다 숨을 깊게 들이쉬는 연습을...
[金과장 & 李대리] 법인카드란…사원에겐 '가질수 없는 너~' 팀장에겐 가족 회식권 2013-03-18 17:16:02
헬스장은 직원들이 운동을 할 수 있도록 마련된 공간이다. 그러나 남자 직원들에게는 ‘프로야구 경기를 시청하는 공공장소’, 여자 직원들에겐 ‘일일 다이어트 체험소’로 통한다. 책상 위에 놓인 거울도 의미가 다르다. 여직원들에겐 미모를 가꾸는 데 쓰이는 물건이지만, 이를 상사의 움직임을 파악하기 위한 백미러로...
“운동하기 좋은 계절이 돌아왔네” 올 봄 운동복 ITEM 2013-03-18 14:05:36
수 있는 운동에는 러닝과 라이딩 등이 있다. 훌륭한 유산소 운동인 걷기와 달리기, 자전거 타기 등은 아침저녁 집 근처의 야외공원이나 산책로를 이용할 수 있어 간편하다. 그러나 봄철에는 일교차가 크기 때문에 가벼우면서도 추위를 막아줄 수 있는 짐 웨어가 필요하다. 다양한 디자인과 컬러의 초경량 윈드 재킷은...
40대男, 술-튀김 먹고도 몸짱…비결은 바로 '간헐적 단식' 2013-03-18 11:46:15
마다하지 않지만 183cm의 키에 72kg을 유지하고 있었다. 평소 공복에 운동을 하는 조 씨는 "배가 고플 때 운동이 하면 힘이 안나지 않냐고 물어보는데, 그렇지 않은것 같다"며 "속이 비어 있으니까 힘이 더 잘 들어가는 것 같다"고 설명했다. 키즈맘 김예랑 기자 yesrang@hankyung.com / 사진 sbs 스페셜 홈페이지 영상 캡...
봄맞이 다이어트, 그녀들의 배고픈 전쟁이 시작됐다! 2013-03-18 10:44:07
두유에 섞어서 마시는 ‘두유 미네랄주스’와 아침 대신 삶은 검은콩이나 두부를 먹는 ‘검은콩 다이어트’, 점심은 낮은 gi수치의 음식을 충분히 먹고 저녁은 조금 먹은 후 힘든 운동 대신 가볍게 걷기 등도 주목받고 있다. 그러나 다이어트 성공자들도 5년 안에 95%가 요요가 온다는 연구결과를 고려하면 일시적인 식사...
수지 다이어트 고충, 음식에 민감해 트레이너에게도 버럭? 2013-03-16 15:34:15
마치고 매번 헬스장을 찾을 정도로 열심히 운동한다”고 밝혔으며 “서현은 평소 바른 생활 소녀 이미지답게 아침 일찍 운동하러 온다”고 덧붙였다. 개미허리로 유명한 카라의 구하라 역시 매끈한 허리라인과 복근을 만들기 위해 한 세트에 100번, 총 300번의 동작을 반복하고 있다고. 이 외에도 크리스탈 11자 복근,...
책 볼때 어지럽고 침침…30·40대인데 벌써 노안? 2013-03-15 16:35:13
김모씨(41)는 아침에 일어나자마자 스마트폰으로 하루 스케줄을 확인한다. 지하철로 출근하는 한 시간 동안에도 날씨와 뉴스·교통정보를 읽거나 내려받은 동영상을 보느라 스마트폰에서 눈을 떼지 못한다. 회사에서 일을 할 때는 컴퓨터가 잠시 스마트폰을 대신한다. 하지만 이마저도 잠시. 틈틈이 카카오톡과 트위터에...
[생생칼럼] 방심하기 쉬운 봄 산행, 내려올 때 더 조심해야 2013-03-15 16:34:35
유산소 운동인 동시에 근력 운동이다. 척추와 관절뿐 아니라 전신 건강에도 큰 도움이 된다. 하지만 추운 겨울에는 야외활동이 많지 않다 보니 척추·관절 주변의 근육과 인대가 약해지고 체중이 증가한 상태여서 갑작스런 등산은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 따라서 등산 전 충분한 스트레칭이 필수다. 10~20분 정도...
이혜정 검은콩라떼, 다이어트 식단 효과 어느정도? 2013-03-15 14:38:35
있는 것은 아침 공복 유산소 운동이다. 아침마다 스탭퍼 운동을 한다"고 말했으며 "아침에는 우유 한 잔, 달걀 흰자 2~3개, 토스트를 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을, 저녁은 단백질과 채소 위주로 먹는다"라고 고백한 바 있다. 이를 접한 누리꾼들은 "이혜정 검은콩 라떼 맛있겠다" "이혜정 검은콩 라떼 그냥 두유와는...
운동, ‘투자’를 해야 작심삼일 막는다 2013-03-15 11:45:11
있다. 훌륭한 유산소 운동인 걷기와 달리기, 자전거 타기 등은 아침저녁 집 근처의 야외공원이나 산책로를 이용할 수 있어 간편하다. 봄철에는 일교차가 크기 때문에 가벼우면서도 추위를 막아줄 수 있는 짐 웨어(gym-wear)가 필요하다. 카파는 다양한 디자인과 컬러의 초경량 윈드 재킷을 출시했다. 또한 격한 움직임에도...
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