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부종, 밤참 피하고 싱겁게 먹어야 2013-02-26 09:53:56
것이다. 아침에 일어나면 눈 주변 등 얼굴이 붓거나 저녁이면 발이 부어 신발을 신기 어렵다. 손가락이 부어 반지를 끼기 힘든 일도 종종 있다. 특히 가임기 여성에게 많으며 생리주기에 따라 붓는 정도가 반복되기도 한다. 생리불순이나 만성변비에 시달리는 사람, 예민한 성격에게서 더 자주 나타난다. 음식을 먹고 바로...
늘어나는 맞벌이부부…여자는 허리통증-남자는 어깨통증 2013-02-26 09:28:34
운동 강도를 조절한다. 운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로 누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고 앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는 것이 좋다. 2.유산소 운동= 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면 몸...
[조간신문브리핑] “제2 한강의 기적, 위대한 도전 나서자” 2013-02-26 07:10:32
운동에 나섭니다. 회원으로 가입한 자영업자가 6백만명에 달해 과거 일부 시민단체가 주도했던 일본산 불매운동보다 훨씬 규모가 큽니다. 다음은 조선일보입니다. <조선일보> ▲ 밥상물가 잡던 중국산, 이젠 물가 상승 주도 가파르게 오르고 있는 중국산 수입 농수산물 가격이 우리 가정의 식탁물가를 위협하고...
연휴에 찐 살, 맛있게 다이어트 한다 2013-02-25 14:26:06
뱃살을 줄여나가기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 식사량을 조절해야 하는데, 무턱대고 식사횟수를 줄여나가거나 굶는 경우 영양불균형을 초래해 요요현상이 일어날 수도 있으니 주의해야 한다. 네이처런스 관계자는 “다이어트는 되도록이면 굶지 않고 해야 하는데 세 끼를 다 챙겨먹되 저열량의 단백질 위주 식사를...
꽃샘추위에 엉덩이 건강 지키는 방법 2013-02-25 10:37:46
식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취한다. 아침 식사를 꼭 하고 규칙적인 유산소 운동을 꾸준하게 해주는 것도 좋은 생활습관이다. 화장실에 오래 앉아 있는 것은 복압을 상승시키는 원인이 되므로 되도록 피하고 비데를 사용한 후에는 따뜻한 바람이나 휴지로 물기를 잘 건조한다. 따뜻한 변좌 온도를 제공하는 난방 기능...
"엄마! 학교 가기 싫어요" 개학증후군 타파하려면? 2013-02-25 10:04:21
장 운동 촉진에 좋고 비타민·무기질 함량이 높다. 또한 통밀 특유의 씹는 맛과 고소함이 좋아 꾸준히 인기를 높여나가고 있다. 방학 기간 동안 밤낮이 바뀐 생활을 한 학생들에게 갑자기 ‘아침형인간’이 되기를 강요하면 깨져버린 생체 리듬으로 수면장애를 호소하기 일수다. 인간의 수면은 각종 호르몬 분비와...
“학교 가기 싫어요!”‥개학 증후근 이렇게 잡자! 2013-02-25 07:16:09
운동 촉진에 좋고 비타민·무기질 함량이 높다. 또한 통밀 특유의 씹는 맛과 고소함이 좋아 꾸준히 인기를 높여나가고 있다. 개학 증후군 현상 셋, 수면장애! 방학 기간 동안 밤낮이 바뀐 생활을 한 학생들에게 갑자기 ‘아침형인간’이 되기를 강요하면 깨져버린 생체 리듬으로 수면장애를 호소하기 일수다. 인간의...
[생글기자 코너] '입시 대박' 체대 입시학원…올바른 선택일까요? 등 2013-02-22 13:36:59
월·수·금요일 아침 시간에는 영어 듣기 방송을 통해서 영어 듣기평가에 대한 경쟁력을 높이고 화·목요일 아침 시간에 학급별로 뇌 체조를 시행하여 학생들의 집중력 향상 등에 도움을 줬다. 이 밖에도 관인고는 매주 목요일 8교시에 스포츠클럽 활동 운영과 저염식 식단의 구성 및 제공을 통해 학생들의 심신 단련과...
자식바보 총집합, 스타에게서 배우는 좋은 아빠 되는 법 2013-02-21 10:17:01
송종국은 딸바보의 대명사로 떠올랐다. 운동선수 출신이라 가사에는 서툴지만, 아침 일찍 일어나 최선을 다해 딸의 식사를 차리는 모습으로 자상함을 뽐냈다. 송종국의 딸의 말이라면 무엇이든 들어주는 것으로 유명하다. 다리가 아프다고 하면 안아주고 배가 고프다고 하면 당장이라도 먹을 구해다 입에 넣어준다. 지아가...
[텐아시아] 아널드 슈워제네거 "재미있는 스토리·뛰어난 연출…김지운 스타일에 반해" 2013-02-20 17:03:45
나이에도 탄탄한 몸매와 건강을 유지하는 비결도 들려줬다.“매일 아침 일어나면 운동을 합니다. 유산소 에어로빅, 웨이트 트레이닝을 하죠. 오늘 아침에도 그랬어요. 이 덕분에 ‘굴러서 일어서라’는 등 감독의 지시대로 액션 스턴트를 할 수 있었습니다.” 유재혁 기자 yoojh@hankyung.com ▶ 영화 '웜 바디스' 얼...
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