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묵직한 연말 피로, 핫요가로 가볍게 털어낸다! 2014-10-08 11:55:02
꾸준히 운동을 해 주어 신진대사를 원활히 해주어야 한다. 날씨가 추워지면서 운동은 고사하고 가까운 식당에 가는 것도 귀찮은 것이 현실. 때문에 따뜻한 실내에서 할 수 있는 요가가 겨울철 운동으로 관심을 끌고 있다. 하루 30분만 투자해도 효과를 볼 수 있기 때문. 14일동안(www.2week.co.kr)의 슬랜더 핫...
인스타그램, '월드와이드 인스타밋' 성황리에 열려 2014-10-08 11:41:03
역시 범세계적인 운동으로 발전했다. 인스타그램 창시 초기부터, 인스타그램 사용자들은 자발적으로 인스타그램의 오프라인 모임인 인스타밋을 주최하며 커뮤니티를 구축하고, 사용자 간의 진정한 우정을 쌓아오고 있다. 인스타그램 설립 초창기에는 사용자들이 인스타그램의 공동창업자인 케빈 시스트롬 (kevin systrom)과...
거북목 원인 바로 `이것`, 오래 방치할 경우 척추 질환 생겨...예방법은? 2014-10-08 10:04:24
번째로 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 그리고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고, 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여준다. 또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로...
갱년기 잘 넘겨야 건강한 노년 즐겨 2014-10-07 13:52:49
위해 몸에 무리가 가는 한가지 자세를 오래 유지하지 말고 항상 바른 자세를 유지하는 것이 좋고 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해 주는 것도 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면은 필수적이다. 특히 갱년기에 가볍게 넘기기 위해서는 적정체중을 유지하고 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾는 것이 좋다. 또...
‘기럭지 종결자’ 8등신 만들어 주는 비결은? 2014-10-07 10:56:24
옷을 입는 방법 등이 있다. 꾸준하게 운동을 해 몸매를 탄탄하게 가꾸는 것도 8등신으로 거듭나는 비결이다. 일반인의 경우 관리소홀로 비만 등 과체중이 되거나 어깨가 좁아 얼굴이 커 보이는 경우도 많기 때문이다. 전문가들은 운동을 통해 이상적인 몸매를 만드는 것만으로도 황금비율에 가까워 질 수 있다고 말한다....
`나의사랑나의신부` 신민아 "필라테스 안했으면 `런닝맨` 어쩔 뻔?"(인터뷰) 2014-10-07 10:19:28
것 같다”며 “열심히 운동한 보람이 있다”고 말해 웃음을 자아냈다. 신민아는 5일 방송된 SBS ‘일요일이 좋다-런닝맨’을 통해 적극적으로 게임에 임하는 모습으로 훈훈한 매력을 뽐낸 바 있다. 또한 신민아는 “한강도 걷는다. 바른 자세로 걸으려고 한다. 체력이 생기더라. 체력이 약하다보면 정신도 그렇고 건강을...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]몸통 운동으로 첫인상을 바꿔! 2014-10-07 09:01:00
및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다. ★Leg kick back(레그킥백) 동작 자극부위: 코어(core), 즉 복부와 등, 어깨 라인, 힙 라인 1. 매트에 무릎을 대고 엎드린다. 이 때 손 위치는 어깨 일직선 바로...
한창 성장하는 청소년, 더욱 키가 크려면? 2014-10-07 01:56:17
하면 성장호르몬이 더욱 분비된다. 운동은 관절 근처의 성장판을 자극해 세포분열을 촉진한다. 때문에 성장판을 자극하는 중력방향으로 늘려주는 줄넘기, 농구 등 점프 동작이 많은 것이 좋다. 근력운동도 키 크는데 좋지 않다는 오해와 달리 도움이 된다. 청소년기 영양공급도 소홀히 해서는 안 된다. 신체가 성장하기...
'몸짱·얼짱' 열풍, 걸그룹에서 개그맨까지 2014-10-07 01:20:00
되고 있다. 혹독한 다이어트와 운동으로 일명 찌질남에서 몸짱으로 변신한 김경진과 최근 양악수술로 주걱턱 콤플렉스에서 벗어나 뮤지컬배우로의 변신을 꾀하고 있는 개그맨 이동윤이 바로 그들. 그들이 외모변신을 끊임없이 시도하고, 많은 사람들 또한 그들에게 열광하는 이유는 무엇일까. ＃ 자기경쟁력 시대, 외모가...
겨울 되면 더욱 효과적인 다이어트 방법 3가지 2014-10-07 00:43:37
장운동을 촉진시키고 변비에도 좋다. 탄수화물도 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트에 유리하다. 바나나 다이어트는 원래의 식단을 바나나로 대체하는 것이다. 그러나 영양섭취의 균형을 위해 아침을 바나나와 물로 해결했다면 점심·저녁에는 된장국과 잡곡밥 등의 기본적인 식단을 소량 섭취하는 것이 좋다. 한경닷컴...
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