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내 안의 나, 느리게 걸어야 만난다 2014-07-17 06:46:13
통해 진정한 행복을 찾으려고 하는 축제가 열린다. 2010 청산도슬로우걷기축제 (http://www.slowcitywando.com/)는 4월10일부터 5월2일까지 펼쳐지며 청산도에서의 유채꽃과 청보리의 다채로운 풍경과 파란 하늘, 푸른 바다 그리고 맑은 사람들과의 만남으로 채워져 있다. 청산도 섬 전체가 천천히 그리고 느리게 사는 삶으...
다이어트 운동, 어떻게 해야 살이 빠질까? 2014-07-16 19:29:09
모두 사용하는 운동을 하는 것이 더욱 효과적이다. 또한 한 번에 큰 힘을 가해야 하는 운동보다 적당한 리드미컬한 동작을 반복하는 운동이 지방연소에 훨씬 효과적이다. 운동시간은 최소한 20분이 지나야 본격적인 지방연소가 시작하며 하루 30~60분이 바람직하다. 운동 강도는 자기 운동 능력의 50~80% 범위 내에서,...
잠들기 전 10분 스트레칭으로 몸 리뉴얼하기 2014-07-16 19:20:19
운동습관이 자리잡게 된다. 잠들기 전 10분 스트레칭 효과 1. 하루의 피로를 회복하는데 도움을 줄 뿐 아니라, 숙면에도 도움을 주어 다음날 컨디션에도 영향을 미친다. 특히 저녁에는 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬 분비량이 가장 많이 늘 수 있는데, 이들 호르몬은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여...
윗몸일으키기, 뱃살 빼는데 효과 없다? 2014-07-16 02:09:34
뱃살 빼는 데는 10분 동안 걷는 것이 더 효과적이다. 지방이 빠지는 것은 칼로리 소모량에 따른 것이기 때문. 윗몸일으키기는 지방을 빼는 것보다 근육을 만드는 것에 초점이 맞춰져 있는 운동이다. 사실 부위별 운동을 통해 살을 뺀다는 건 거의 불가능하다. 한 부위의 지방만을 선택적으로 제거할 수 없기 때문. 또한...
직장인 복부비만, 해결방법은? 2014-07-16 01:45:32
걷기 운동 - 사무실 내에서 많이 움직이고, 이동할 때 걸음걸이를 조금 빨리 하거나 출•퇴근시 한 두 정거장 정도는 걸어다니는 등 작은 노력만으로도 복부비만을 예방할 수 있다는 사실을 기억하자. 복부비만이 심각하다면… 이미 복부비만이 상당히 진행돼 단순히 식이조절만으로 해결하기 어렵거나, 운동할 시간이...
건강한 피부를 위한 생활지침서! 2014-07-15 00:41:40
몸을 깨우는 효과가 있다. ● 적절한 운동 매일 20~30분씩 운동하는 것은 피부건강에 좋다. 운동을 하면 땀과 함께 피부 노폐물이 배출되어 피부 턴오버가 활발해진다. 또한 체내의 독소를 없앰으로써 깨끗한 피부를 가꿀 수 있다. 자투리 시간을 이용해 30분쯤 걷기만 해도 정상적인 신체리듬을 유지하고 피부건강에도 큰...
건강을 위해서 최소 이 운동은 해야 한다? 2014-07-12 02:52:59
운동 걷기 걷기는 지구력을 높여주고 근력운동을 위한 기초체력을 만들어 주는 등 모든 운동의 기본이라고 할 수 있다. 집안일이나 출퇴근길, 업무 중, 쇼핑 등 일상적 활동 중의 걷기를 통해 하루 만 보 이상을 유지하도록 노력한다. 만보 걷기가 쉽지 않아 보이지만, 한두 층이라도 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하거나...
피로, 뱃살... 명절 후유증 퇴치하기! 2014-07-10 05:00:43
효과를 기대할 수 있다. 뿐만 아니라 누구의 입맛에도 잘 맞는 원료가 들어가 있어 즐거운 다이어트가 가능하다. 운동효과를 높여주는 제품도 있다. 리복의 토닝슈즈 이지톤은 일반 운동화보다 3배 높은 칼로리 소모 효과가 있다. 운동화 바닥에 근력 및 유연성을 강화시키는 밸런스 파드(balance pod)가 부착되어 있어...
'장독대 깨진다'는 입춘추위 "실내서 운동 하세요" 2014-07-08 02:32:19
바로 실내에서 운동하는 것. 예를 들어 러닝머신에서 빨리 걷기, 자전거 타기를 주 3~4회 이상 하루 40~60분씩 꾸준히 하는 것을 추천하며 그 외 요가나 필라테스 등의 운동도 좋다. 고도비만이나 관절에 문제가 있는 사람은 관절에 체중이 실리지 않으면서도 운동효과가 좋은 수영이 효과적이다. 이렇듯 실내에서 다양한...
2010년 다이어트 목표에 성공하려면? 2014-07-03 01:13:51
※ 다이어트 성공비결은 꾸준한 운동! 운동 효과는 운동 스케줄을 정확하게 지킬 때 효과를 극대화 할 수 있다. 운동 할 때 음악을 듣는 것은 기운을 북돋워 주는 아주 좋은 방법이다. 음악을 들으면서 운동한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 약 10분 더 오래 운동하며 평균 77.5kcal를 더 소모한다. 또한 걸을 때 배와...
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