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'강제로 손깍지' 20대 女상관 성추행한 50대 군인 집행유예 2021-05-07 14:06:21
들어 올렸다. 단체사진을 찍는 중엔 피해자 손가락에 깍지를 끼고, 피해자가 손을 빼려 하자 "가만히 있어"라고 말했다. 다음 날엔 사무실에서 동료와 이야기하는 피해자에게 다가가 어깨를 감싸기도 했다. 재판부는 A씨 행위가 모두 추행이라고 인정했다. 재판부는 "직속 상관인 피해자를 많은 사람이 보는 장소에서 추행...
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'화요청백전' 영탁X정동원X장민호, MC 찬또 위해 의리 출격…최고 7.6% 2021-05-05 08:19:00
경기 도중 손에 깍지를 끼며 핑크빛 분위기를 자아냈지만, 모태범이 막판 스퍼트를 내며 승리를 차지, 백팀이 1라운드 점수를 따냈다. 2라운드 ‘스피드 수건 빙고’는 릴레이로 달려가서 훌라후프 안에 각 팀의 수건을 넣고 빙고를 만드는 게임이었다. 청팀 영탁, 김수찬, 도경완과 백팀 정동원, 김재엽, 모태범이 나섰고,...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2' 2021-04-19 12:10:54
양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다. 손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다. 다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다. 아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭’ 2021-03-06 08:00:03
손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다. 매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다. 오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다. 상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다. 반쪽도 똑같이 실시한다. 발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다. 양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다....
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '코로나 블루 이겨내는 스트레칭' 2021-01-23 08:00:01
팔을 옆으로 숙여준다. 손바닥으로 바닥을 짚고 엉덩이를 들어준다. 양손으로 허리 뒤 바닥을 짚고 엉덩이를 들어준다. 무릎을 꿇은 자세에서 양 팔로 바닥을 짚고 가슴을 활짝 열어준다. 허리 아래에서 깍지를 낀 후 손을 멀리 보내본다. 무릎과 발앞꿈치로 몸을 일으킨 후 양 손으로 허리를 잡고 상체를 뒤로 숙여준다....
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '재택근무자 필수 스트레칭' 2021-01-09 08:00:05
양 손 바닥을 짚고 고개를 천천히 돌려준다. 깍지 낀 손을 머리위로 올려 쭉 뻗어준다. 양 팔꿈치를 잡고 상체를 기울여 준다. 한손은 바닥 한손은 위로 뻗고 옆으로 숙여 준다. 양팔을 ㄴ자로 만들어 준 후 위아래로 들었다 내리면서 등 뒤를 조여준다. 양 손을 코끼리코 모양처럼 교차시켜 준 후 시선 반대쪽을 바라본다....
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '전신 활력 10분 스트레칭' 2020-12-19 08:00:01
아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 양쪽 발바닥을 번갈아서 바닥에 붙였다 뗀다. 오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 감싸고, 왼손은 뒤쪽으로 뻗어 시선도 함께 따라간다. 두 손을 골반에 올리고 상체를 숙인다. 두 손을 바닥에 대고 상체를 더 깊숙이 숙인다. 아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 등...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '오피스 10분 스트레칭' 2020-11-07 08:00:01
스트레칭 고개를 한쪽으로 기울이고 손으로 당겨준다. 고개를 대각선방향으로 숙여준다. 뒤통수에서 깍지를 껴 주고 고개를 숙인 후 좌우로 움직여 준다. 깍지를 낀 상태로 좌우로 숙여준다. 머리뒤로 팔을 올린 뒤 반대쪽 팔로 팔꿈치를 당겨준다. 반대쪽 손을 아래에서 맞잡아 준다. 천천히 고개를 돌려준다. 깍지를 껴...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭' 2020-10-10 08:00:03
상태로 바깥쪽으로 서클링해준다. 반대쪽 손으로 무릎을 잡고 반대쪽으로 쓰러트린다. 무릎은 90도로 들고 상체를 일으켜 준다. 고개를 한쪽으로 숙이고 팔로 당겨준다. 골반을 바라보며 고개를 숙여준다. 깍지를 껴 뒤통수로 가져간다. 고개를 숙이고 좌우로 움직여준다. 깍지 낀 상태로 몸을 한 쪽으로 숙인 후 손을 쭉...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '들숨과 날숨의 조화 드뷔 파타 피탐' 2020-09-14 11:11:08
반대쪽을 지그시 눌러준다. 반대쪽 손끝으로 매트를 짚어준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 매트에 편하게 눕고 뒤꿈치를 엉덩이와 최대한 가깝게 유지해준다. 손은 편하게 바닥에 내려놓는다. 엉덩이와 가슴을 하늘향해 들어준다. 어깨를 안쪽으로 넣어준다. 목에 무리가 가지 않도록 주의한다. 가능하다면 허리아래에서...
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