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60일간 세끼 닭가슴살, PT·분장·촬영 300만원…인생샷 향한 고군분투기 2022-03-24 17:00:53
성난 등근육, 탄탄한 엉덩이, 선명한 11자 복근. 전문 보디빌더가 찍은 사진 같지만 운동과 식이요법으로 몸을 다진 일반인들이 찍은 보디프로필이다. 최근 자신의 몸을 사진으로 남기는 보디프로필이 인기다. 단 한 장의 사진을 위해 2~3개월의 혹독한 노력, 수백만원의 비용을 선뜻 투자하는 2030이 늘고 있다. 과거엔...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 폼롤러 활용하는 '복근 운동' 2022-03-23 08:00:01
'황선주의 득근득근'에서는 '폼롤러 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 폼롤러 크런치 무릎을 세우고 누워 폼롤러 양쪽을 잡는다. 폼롤러가 한 쪽 무릎에 닿도록 상체를 비틀어 일으켰다 내려가기를 10회 반복한다. 이후 폼롤러가 양쪽 무...
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"54→47㎏" 신수지, 인생 첫 보디프로필 공개 2022-02-23 12:26:29
신수지는 운동으로 가꾼 11자 복근과 늘씬한 각선미를 드러냈다. 앞서 그는 지난 22일 방송된 티캐스트 E채널 예능 프로그램 `노는 언니 시즌2`에서 보디프로필 촬영을 위해 한달 만에 7㎏을 감량했다고 밝혔다. 신수지는 해당 방송에서 "처음 54㎏로 시작해서 47㎏까지 뺐는데 근육량은 유지했다"며 "체지방은 13%까지...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 하루 한 번 하기 좋은 '11자 복근 운동' 2022-02-23 08:00:03
번 하기 좋은 '11자 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 마운틴 클라이머│3 Set, 10회 양손을 어깨와 일직선이 되도록 엎드려 양발을 뒤로 뻗는다. 한 발씩 무릎을 상체 쪽으로 당겨준다. 이때 무릎이 반대쪽 손을 향하도록 비틀면서 진행한다. ②...
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‘꽃 피면 달 생각하고’ 문유강, 상의 탈의 비하인드 ‘완벽 피지컬’ 2022-01-27 18:10:03
위해 상의를 탈의한 모습이다. 탄탄한 복근과 팔 근육, 장신의 피지컬이 시선을 사로잡는다. 문유강은 짧은 노출 장면임에도 극의 빌런인 심헌의 위협적인 비주얼을 그대로 그려내기 위해 운동과 식단 조절을 병행했다는 후문. 또한 이날 운심(박아인)을 향해 흔들리는 심헌의 감정선까지 안정된 연기로 소화해 내...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 허리 통증 완화를 위한 '복근 운동' 2022-01-19 08:00:02
득근득근'에서는 허리 통증 완화를 위한 '복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 크런치 다리를 세우고 누워서 다리 한 쪽을 반대 다리 위에 올려준다. 손은 머리 뒤로 맞잡고, 올라올 때 팔꿈치가 안쪽을 향하지 않도록 유의한다. 등이 아치 형태로...
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야옹이 작가도 '복부 시술?'…출산 후 날씬한 허리 비결은 [건강!톡] 2022-01-18 16:06:18
단백질 음식을 충분히 먹으면서 복근 강화 운동을 하면 허리라인이 살아나는데 도움이 된다"고 조언했다. 강화된 복근이 복강을 조여주기 때문에 허리가 가늘어지게 하기 때문이다. 모든 다이어트 방법이 그러하듯 복근 다이어트 또한 식단을 기본으로 하면서 주 3회 이상 운동을 꾸준히 해야 한다. 어떤 운동을 한다 해도...
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하이키, `애슬레틱 걸` MV 300만 뷰 돌파…데뷔 첫 주 활동 성료 2022-01-10 16:30:06
운동 동작을 활용한 포인트 안무로 화제를 모은 하이키는 무대 위에서 더욱 빛났다. 데뷔 무대라고는 믿기지 않을 정도로 노련함을 보여준 것. 여기에 시크하면서도 생동감 넘치는 표정으로 무대를 보는 즐거움을 한껏 끌어올렸다. 하이키는 시원시원한 피지컬을 자랑, 스포티한 무대 의상도 완벽 소화했다. 시크한...
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5세에 기네스북 오늘 꼬마 보디빌더, 13년 후 근황 보니 2022-01-07 08:44:14
탄탄한 복근이 당시에도 화제가 됐다. 아버지는 "줄리아노가 태어났을 때부터 체육관에 데려가 함께 운동을 했다"며 "아직도 줄리아노는 어린애일 뿐이고 건장한 청년으로 거듭나기 위해 앞으로도 계속 운동을 시킬 것"이라고 밝혔다. 어린 나이에 운동을 과도하게 시키는 게 아니냐는 우려와 함께 아동학대라는 주장도...
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"배달음식 끊었더니…" 이영지, 깜짝 놀랄 변신 2022-01-03 07:54:20
고백했다. 이후 1년 만에 완벽하게 복근이 보이는 보디프로필까지 공개하면서 이영지는 성공적인 다이어트를 진행했다는 평이다. 이영지 뿐 아니라 건강한 다이어트를 위해 여러 스타들이 "배달 음식부터 끊으라"고 조언하고 있다. 배달 음식 특성상 염분과 칼로리가 높기 때문. 가수 전효성도 지난해 11월 자신의...
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