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1번홀부터 '풀스윙'?…속근육 깨우면 가능 2022-03-27 17:54:14
하는 근육입니다. 일반적으로 우리가 웨이트 트레이닝을 할 때 단련하는 근육은 겉근육입니다. 우리 몸의 움직임을 담당하고 있는데요. 반면 속근육은 움직임을 담당하지 않고 몸 밸런스를 잡아주는 역할을 합니다. 몸이 움직이는 방향과 관계 없이 수축하기 때문에 속근육을 충분히 풀어줘야 관절 등의 밸런스를 잡을 수...
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풋살女·필라테스男…운동 '性역'이 사라졌다 2022-03-23 17:39:18
늘었다”고 했다. 고강도 웨이트 트레이닝으로 ‘무게를 치는’ 여성도 늘어났다. 헬스트레이너 김용 씨(28)는 “과거에는 여성들이 마른 몸을 추구하며 웨이트 트레이닝을 기피하는 경향이 있었지만, 최근에는 근육을 키우려는 여성 회원이 많아졌다”고 했다. 남성이 여성들로 가득찬 요가 수련원에서 ‘뻘쭘’해하는...
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건강한 봄맞이 운동 스트레칭부터 쭉쭉쭉! 2022-03-16 15:31:53
근 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 웨이트 트레이닝 같은 ‘본격적인’ 운동을 하기에 앞서 가동 범위를 점검하는 게 중요하다. 오승목 서울바른병원 원장은 “좌식 생활을 하다 보면 무릎과 고관절의 가동 범위가 좁아지는 경우가 흔히 나타난다”며 “바른 자세로 운동하기 위해서는 그에 앞서 스트레칭을 통해 기능성을...
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4개홀 줄버디에 이글까지…펄펄 난 김효주 2022-03-11 17:33:59
동안 국내에서 체력 훈련에 집중했다. 1월부터 웨이트 트레이닝 등 근육 강화 훈련을 하며 체력 증강에 집중했고, 2월부터 제주에서 라운드하며 무뎌진 샷 감각과 경기 감각을 끌어올렸다. 지난주 시즌 첫 출전 대회인 HSBC챔피언십에서는 공동 26위를 기록했다. 타이틀 방어에는 실패했지만 시즌 첫 단추를 무난하게 끼웠...
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파크 하얏트 서울, ‘스프링 앳 더 파크’ 패키지 선봬…봄날의 우아한 휴식 2022-03-10 16:10:04
위치하여 시원한 도심 전망을 감상하며 웨이트 트레이닝 기구, 유산소 운동 기구 등 다양한 테크노짐 장비로 맞춤형 운동을 즐길 수 있다. 호텔 공식 웹사이트 및 하얏트 애플리케이션을 통해 예약하는 공홈족을 위해서 특별한 혜택도 준비했다. 이솝 브랜드의 핸드워시와 핸드밤 한 세트를 투숙당 무료로 증정한다.
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"저항성 운동, 에어로빅 운동보다 수면에 도움" 2022-03-08 09:03:21
수면시간의 변화를 조사했다. 전체적으로 웨이트 트레이닝 그룹은 수면시간이 실험 전보다 평균 40분 늘었다. 에어로빅 그룹은 평균 23분 느는 데 그쳤다. 웨이트 트레이닝과 에어로빅 운동을 섞어서 한 그룹은 수면시간이 평균 17분 늘었다. 그러나 기본적으로 평소에 잠을 충분히 자는 사람들은 에어로빅 운동을...
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운동 후 먹기 좋은 맛있는 닭가슴살은? 2022-03-03 15:08:00
위해 운동을 하는 이들이 많다. 유산소와 웨이트 트레이닝을 적절히 병행하여 하루 운동 루틴을 마쳤다면 이제 마지막 관문이 남았다. 바로 ‘식단’. 근력 운동 후 단백질 섭취를 해줘야 하는 건 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 근력 운동 후 단백질 섭취는 근육 합성에 도움이 된다. 대표적인 음식으로는 닭가슴살,...
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"54→47㎏" 신수지, 인생 첫 보디프로필 공개 2022-02-23 12:26:29
만에 7㎏을 감량했다고 밝혔다. 신수지는 해당 방송에서 "처음 54㎏로 시작해서 47㎏까지 뺐는데 근육량은 유지했다"며 "체지방은 13%까지 뺐다"고 설명했다. 운동법에 대해서는 "30일 동안 웨이트 트레이닝을 안 빠지고 했다. 매일 유산소 운동으로 2시간을 뛰었다"며 "자기 전에 복근 운동 500개도 꼭 하고 잤다. 단...
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황대헌 금메달 딴 날…"기다려라, 내가 싸울테니까" 2022-02-11 14:09:10
6월 진천국가대표선수촌 웨이트트레이닝센터에서 체력훈련 중 장난을 치다가 훈련용 클라이밍 기구에 올라가고 있던 대표팀의 동성 후배의 바지를 내려 하반신을 노출시켰고, 해당 선수가 성추행을 당했다고 신고했다. 당시 피해자가 황대헌으로 알려졌다. 재판에 넘겨진 임효준은 1심에서 벌금 300만원을 선고받았다. 이후...
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韓 쇼트트랙 간판 임효준 아닌 린샤오쥔…"中 메달 위해 노력" 2022-01-29 19:43:11
간판선수였다. 그는 2019년 6월 진천선수촌 웨이트트레이닝센터에서 체력훈련을 하던 중 훈련용 클라이밍기구에 올라가고 있는 후배 선수의 바지를 내려 신체 일부를 노출시킨 혐의로 재판에 넘겨졌다. 1심에서 유죄 판결을 받은 임효준은 2020년 6월 중국으로 귀화했다. 하지만 2심 재판부는 "객관적으로 일반인에게 성적...
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