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신검서 4급 판정받은 160kg 청년, 90kg 감량하더니…'반전' 2024-05-30 21:43:26
것들을 극복하겠다'는 좌우명을 세우고 유산소 운동과 근력 운동, 식이요법을 병행했다. 결국 그는 수개월 만에 체중을 90kg 가까이 감량하는 데 성공해 학사사관후보생에 합격했다. 입대 후에는 후보생 체력검정에서 ‘특급’을 받아 주위를 놀라게 했다. 그는 현재까지 70kg 안팎의 몸무게를 꾸준히 유지하고 있다....
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설사 잦다면 '염증성 장질환' 의심…가족력 있으면 위험 20배 2024-05-17 16:09:58
생선 종류 단백질 섭취 ▲규칙적인 유산소 운동, 충분한 수면 등이 권장된다. 고성준 교수는 "염증성 장질환은 난치성 질환이라 천공, 농양, 대장암과 같은 치명적인 합병증을 예방하는 것이 중요하다"며 "합병증이 없는 상태에서 조기에 진단을 받고 약물 치료로 염증 상태를 적절히 관리한다면, 평생 일상생활을 잘...
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'침묵의 살인자' 고혈압…젊다고 안심하지 말라 2024-05-16 16:27:17
담배를 끊고 식이·운동요법으로 건강을 되찾은 사례가 있다”며 “혈압약 복용을 중단하고서도 130/80㎜Hg 정도로 혈압을 잘 유지하는 경우도 있다”고 말했다. 이어 “고혈압 위험인자를 일상에서 제거하는 것이 가장 중요하다”며 “약물치료는 생활요법에 추가되는 치료 정도로 추가적인 강압 효과를 얻는 것”이라고...
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매일 열심히 걷는데 살 안 빠져?…뜻밖의 이유가 있었네 [건강!톡] 2024-05-12 19:11:45
본인의 수준에 맞춰 운동 강도와 운동시간을 늘려가면 좋다. 2023년 보건복지부 산하 한국건강증진개발원에서는 한국인의 신체활동 권장 사항을 발표했는데 노인과 임산부를 포함한 성인은 최소한 1주일에 150~300분의 중강도 유산소 운동이 필요하다고 밝혔다. 중강도 유산소는 최대 심박수의 65~76% 구간이며 말을 할 수...
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"직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고 2024-05-10 18:53:03
2시간 뒤 저녁 8시쯤 달리기 운동(유산소 운동)을 하고 있고 매일 2만보씩 걷고 있다고 자신의 건강 비결을 소개했다. 그는 "건강검진을 해보면, 현재 나이가 70세이지만 혈관 나이는 20대 수준을 유지하는 것으로 나왔다"며 "규칙적인 운동과 비타민C 복용의 영향이 컸다"고 말했다.과도한 활성산소가 인체 노화에 미치는...
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이장우 22kg 감량 비결 밝히자…"말도 안 돼" 전문가들 반응 [건강!톡] 2024-05-06 17:09:33
"유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한 듯하다"며 요요 없이 다이어트를 한 방법을 공개했다. 그는 "과격하게 하루 (운동) 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중"이라고 설명했다. 이어 "한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 지방 연소 구역에 접어들어 지방을 효과적으로...
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"실험 결과, 55세부터 운동해도 안 늦어" 2024-05-03 08:15:32
실질적인 건강상 이점을 얻기 위해 일주일 중간 강도 유산소 신체 활동을 최소 150~300분, 또는 고강도 유산소 신체 활동을 최소 75-150분 동안 할 것을 권장한다. 연구팀은 "여성이 노년기에 신체 건강상 이점을 얻기 위해서는 중년기부터라도 운동하는 것이 중요하다"며 "55세부터라도 가이드라인을 충족할 만큼 신체...
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"50대 중반 운동 시작한 여성도 노년기 삶의 질 향상 효과 커" 2024-05-03 08:01:53
실질적인 건강상 이점을 얻기 위해 일주일 중간 강도 유산소 신체 활동을 최소 150~300분, 또는 고강도 유산소 신체 활동을 최소 75-150분 동안 할 것을 권장한다. 연구팀은 "여성이 노년기에 신체 건강상 이점을 얻기 위해서는 중년기부터라도 운동하는 것이 중요하다"며 "55세부터라도 가이드라인을 충족할 만큼 신체활동...
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안유진·오윤아도 덕 봤다는 줄넘기…무턱대고 따라하면 위험 [건강!톡] 2024-04-29 20:00:04
높여 혈류 순환을 원활하게 한다. 뜀뛰기 운동인 줄넘기는 농구와 마찬가지로 점프 시 성장판도 자극해 키 성장에 도움을 준다. 하지만 체중이 보통인 사람이라도 줄넘기를 30분 이상 하지 않는 게 좋다. 천천히 줄을 넘고 익숙해지면 속도를 높여야 한다. 관절 충격을 완화하려면 무릎을 살짝 굽혀서 뛴다. 발바닥 전체가...
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"1인 1로봇 시대 앞당긴다"…초경량 보행보조 웨어러블 로봇 윔(WIM) 선봬 2024-04-24 13:23:22
및 운동모드 외에 오르막길, 내리막길에서의 보행보조 기능이 추가됐다. 또한, AI·빅데이터를 기반으로 착용자의 근력, 균형, 자세 등 중요한 보행지표를 수집 및 분석하고 보완점을 진단해 맞춤형 운동 솔루션을 제공한다. 윔은 불과 1.6kg의 초경량 무게와 휴대가 용이한 컴팩트한 크기에도 불구하고 강력한 보행 보조...
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