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상체 스트레칭, 간단하게 거북목증후군 예방하기 ‘앉아서도 할 수 있어요’ 2015-01-12 17:49:44
볼 때 중간 중간 일어나 몸을 움직여 주고 스트레칭을 해줌으로써 거북목·일자목 증후군과 여타 질병을 예방할 수 있다. 상체 스트레칭 소식을 접한 누리꾼들은 “상체 스트레칭, 나도 해줘야겠다”, “상체 스트레칭, 안 그래도 몸이 찌뿌둥했는데”, “상체 스트레칭, 일하면서 중간 중간 해야지” 등의 반응을 보였다....
거북목 원인, 젊은 층 급격히 증가 ‘예방 체조는?’ 2014-10-08 16:18:02
증가하면서 거북목 증후군을 호소하는 사람들이 급격히 증가하고 있다. 거북목은 목을 앞으로 뺀 자세를 일컫는 것으로 컴퓨터 모니터의 높이가 눈높이보다 낮을 경우, 이를 오랫동안 내려다보는 사람들에게 흔히 일어난다. 일반적으로 거북목이나 일자목은 노화에 따라 근육의 작용이 약해짐에 따라 발생하지만 최근에는...
거북목 원인 바로 `이것`, 오래 방치할 경우 척추 질환 생겨...예방법은? 2014-10-08 10:04:24
거북목증후군을 호소하는 사람들이 증가하면서 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 거북목은 목을 앞으로 뺀 자세를 일컫는 것으로 컴퓨터 모니터의 높이가 눈 높이보다 낮을 경우, 이를 오랫동안 내려다보는 사람들에게 흔히 일어난다. 거북목과 일자목은 나이가 들면서 근육의 작용이 약해짐에 따라 발생되지만 최근 스마트폰,...
원인 모를 목 통증…거북목·일자목 원인은 ‘자세 불균형’ 2014-03-06 15:39:48
의한 일자목 또는 거북목증후군인 경우가 대다수다. 의학적으로는 고개가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸린다고 알려져 있다. 따라서 거북목이 있는 사람들은 최고 15kg의 부담이 목에 가중될 수 있어 뒷목과 어깨에 통증을 유발한다. 심한 경우 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을...
거북목 증후군 예방법, "마우스와 키보드는 몸 가까이 붙여 작업해라" 2014-02-14 14:00:23
과하게 긴장한 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 바른 자세를 취하고 있을 때도 통증이 생길 수 있다. 뒷통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이를 눌러 두통이 생길 수 있으며 이러한 통증은 수면을 방해해 쉽게 피로를 유발한다. 거북목 증후군은 대체로 목디스크와 유사한 증상을 보인다. 그러나 목디스크가 아...
거북목 증후군 예방법, 바른 자세와 스트레칭이 중요!..방치하면 목디스크 유발 2014-02-13 09:56:39
과하게 긴장한 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 바른 자세를 취하고 있을 때도 통증이 생길 수 있다. 뒷통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이를 눌러 두통이 생길 수 있으며 이러한 통증은 수면을 방해해 쉽게 피로를 유발한다. 거북목 증후군은 대체로 목디스크와 유사한 증상을 보인다. 그러나 목디스크가...
장시간 컴퓨터 사용시, 거북목증후군 조심 2013-09-13 19:15:09
거북목증후군이다. 정상적인 사람의 경추(목뼈)는 c자 형태의 곡선을 유지하는데, 바르지 않은 자세로 인해 경추가 일자 형태로 변형되는 것이 바로 거북목증후군이다. 거북목증후군의 주된 증상은 뒷목이 딱딱하게 굳어지고 아픈 것인데, 이후 목의 통증은 어깨와 등으로 전달된다. 또한 눈이 쉽게 피로해지고 손이...
스마트폰族, 엄지·손바닥 아프면 손목터널증후군 의심해야 2013-09-06 17:05:26
무리가 가는 일을 줄여야 한다. ○목 신경 일자형 ‘거북목증후군’ 보통 7개의 경추(목뼈)로 이뤄진 목은 가해지는 압력과 충격을 분배하기 위해 옆에서 봤을 때 c자를 그리고 있다. 하지만 스마트 기기를 오래 이용할 땐 고개를 앞으로 내밀어 보기 때문에 기울어진 머리 무게를 지탱하기 위해 목과 근육에 과도한...
허리부터 골반까지 찢어지는 통증 느낄 경우 ‘척추후관절증후군’ 의심해야 2013-05-28 13:43:36
전문의)은 “척추후관절증후군은 척추 후방의 돌기관절이 비틀어져 서로 부딪혀서 통증이 나타난다. 원인이 디스크와는 다르기 때문에 디스크 치료를 받았는데도 저림 증상이 나아졌지만 허리 통증은 그대로라면 척추후관절증후군일 가능성이 높다. 몸을 뒤로 젖힐 대 통증이 심해지는 경향이 있으며 통증은 무릎 아래로는...
무거운 가방, 일자목증후군과 척추측만증의 원인 2013-04-12 15:45:34
한 번쯤 겪는 일이지만 반복될 경우 어깨와 목, 허리에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 신경외과 전문의들은 가방의 무게는 체중에 10%를 넘지 않는 것이 좋다고 하지만 많은 학생들이 적정 수준을 넘는 무거운 가방 때문에 어깨와 허리 근육을 혹사하고 있다. 무거운 가방을 계속 메게 될 경우 어깨와 허리통증이...
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