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부츠로 ‘멋’내다 ‘멋’ 없어질라 2014-06-26 15:02:18
· 걷기, 수영 등 가벼운 운동을 꾸준히 한다. · 소금 섭취를 제한하고 적정 체중을 유지한다. · 휴식, 수면시에는 다리를 심장보다 높은 곳에 놓는다. · 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 않는다. · 사우나, 족욕 등 뜨거운 곳에 다리를 오래 노출하지 않는다. · 굽 높은 신발이나 꽉 죄는 옷은 피한다. · 고탄력...
임신 중 요가, 안전할까? 2014-06-26 05:22:46
임신 중에도 가벼운 스트레칭이나 걷기 등을 잊지 말고 출산 이후에는 적당한 영양 섭취와 집안에서의 운동 등으로 평소 지방 분해 활동을 잊지 않도록 한다. 임신 중 음식 조절과 적절한 운동으로 유지해야 하는 체중은 평소체중+10~12kg 정도라고 전문가들은 조언한다. 그렇다면 처녀 적의 날씬한 몸매를 유지하기 위해...
성형수술 끝, 이제 관리에 집중할 때! 2014-06-20 20:08:06
"걷기 같은 가벼운 운동도 부기 관리에 도움을 준다. 걷기는 심장을 비롯해 각 장기의 혈액순환을 돕는 역할을 한다. 걷기와 함께 관절을 가볍게 풀어주며 간단한 마사지를 하는 것도 좋다"라고 조언했다. 또한 수술 후 이틀 정도는 냉찜질로 마사지를 해 수술 시 팽창한 혈관을 수축시키고 멍이 퍼지는 것을 막아주는 것이...
기본적인 관리만이 '피부 노화 면역력' 키운다! 2014-06-20 12:48:50
피부를 만들어 준다. ◇꾸준히 유산소 운동은 ‘피부 노화 면역력’을 증진시킨다 지나치게 많은 체지방은 체내의 신진 대사를 방해하는 동시에 세포 노화를 촉진하는 원인이다. 걷기나 달리기, 요가, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 태워 날씬한 몸매를 만들어줄 뿐 아니라 노폐물을 배출해 피부를 매끄럽게 해...
겨울에 운동하면 살이 더 잘 빠진다? 2014-06-19 07:51:30
있는 겨울에는 운동량을 조금 줄여야 한다. 야외에서 유산소 운동을 한다면 자신의 최대 운동능력의 60~80%만 발휘하는 것이 좋다. 땀을 많이 흘리면 급격히 체온이 떨어지는데다가 달리기를 한 후 숨이 차면 찬 공기를 그대로 들이마시게 되는데 이것은 호흡기에 좋지 않다. 때문에...
하루 운동, ‘선택’ 아닌 ‘필수’! 2014-06-17 12:08:46
기초운동 4가지, 어떤 것들이 있을까? ◈ 걷기운동 많은 사람들이 걷는 것을 별것 아니라고 생각하기 쉽다. 하지만 모든 운동의 기본, 걷기를 무시할 경우 큰 코 다친다는 사실! 비만클리닉 365mc 채규희 원장은 “걷기운동은 지구력을 높여주고 근력운동을 위한 기초체력을 만들어 주는...
‘피부 디톡스’ 세월의 흔적을 지우자 2014-06-17 10:12:02
매일 30분 정도 걷도록 해보자. 만약 30분도 걷기 힘들다면 짧은 거리는 되도록 걸을 수 있도록 하고 아파트, 사무실 계단을 이용해 움직여보자. 04. 독소를 빠지게 도와주는 반신욕을 하는 것이다. 반신욕은 스트레스와 과로로 인해 혈액순환이 원활하지 않은 분들에게 특히 좋은 방법이다. 체온과 같은 온도 36.5...
‘파워워킹’, 아줌마들의 전유물? 2014-06-13 18:06:04
일반걷기와는 달리 심폐지구력을 증대시켜주며 달리기와 비슷한 칼로리 소비 효과를 내는 그야말로 ‘파워’있는 워킹이다. 똑같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소비하고 싶은 것이 사람들의 공통적인 욕심. 아줌마들의 파워워킹 부대에 끼자니 뭍사람들의 시선이 두렵고, 그렇다고 그냥 걷자니...
출근길 지하철에서 다이어트 하기? 2014-06-13 17:23:07
전화 통화하기 같은 시간 동안 제자리 걷기 운동을 하는 것과 효과가 같다. 5. 자녀와 몸으로 즐기는 활동하기 tv 보기와 같은 비활동적인 생활이 소아 비만을 부른다. 장난삼아 하는 몸싸움, 공놀이 등은 tv 보기의 2배 이상 열량을 소모시킨다. 6. 리모콘 없애기 tv채널을 바꾸기 위해 자주 왔다갔다 하게 돼 열량...
서울척척통증의학과와 함께하는 척추,관절 건강법(4) 여름맞이 다이어트는 유산소운동부터 시작해야 2014-06-10 10:09:58
주의해야 한다. 여름맞이 다이어트 준비는 유산소운동으로부터 시작된다. 걷기, 실내자전거타기, 수영과 같은 인체에 무리를 주지 않으면서 땀이 나는 유산소운동은 척추건강도 지키면서 다이어트 효과도 나타낼 수 있다. 하루 30~50분 정도, 1주일에 3~5회 정도를 꾸준히 유산소운동을 해주게 되면 척추도 건강해지고 체중...