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명절 후폭풍? 다이어트, 살과의 전쟁은 시작 2013-09-24 09:30:03
있는 홈 케어 기구를 소개한다. 추석 음식은 한식이지만 다양한 조리법으로 인해 고칼로리의 음식이 대부분이다. 송편 등 다양한 떡류, 갈비찜,잡채, 소고기국 등 한끼 기본 칼로리를 훌쩍 넘기는 것은 물론 나트륨 함량 또한 높다. 때문에 명절 후 체중 증가를 호소하는 이들이 많다. ...
[배워보기]잘록한 걸 그룹 몸매 만드는 필라테스 2013-09-03 11:19:02
보디라인을 완성하는 기구 필라테스 운동법을 소개한다. swan- 아름다운 허리라인과 어깨라인에 효과적 1. 시작자세 - 필라테스 기구인 체어 위에 복부를 대고 엎드린다. 두 다리는 뒤로 뻗어서 엉덩이 높이를 유지하고 두 팔은 아래로 뻗어서 풋 바와 일직선이 되게 한다. 2. 마무리 자세- 내쉬는 호흡에 천천히 상체를...
[배워보기] 골프 잘 치는 자세 만들어주는 필라테스 2013-09-02 10:05:02
1 캐딜락기구에서 필라테스 기본 자세인 등과 발바닥을 바닥에 대고 발과 무릎사이에 주먹이 들어갈 정도의 공간을 유지한다. step 2 골반의 안정성을 유지하고 두 팔을 뻗어 캐딜락의 푸쉬바를 잡은 후 천천히 두 다리를 들어올려 바닥과 평행한 상태를 유지한다. step 3 입으로 호흡을 내쉬며 푸쉬바를 천천히 밀면서...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
준비자세: 앉은 상태에서 척추를 정수리까지 늘린다는 기분으로 곧게 편다. 마무리자세: 두 손으로 발목을 잡고 천천히 내쉬는 호흡에 한쪽 다리를 펼치며 공중에 띄운다. 복부의 힘으로 몸이 흔들리지 않게 균형을 잡고 10초가량 버틴다. 호흡은 마시고 내쉬는 호흡으로 반복한다. tip 상체는 구부러지지 않게 유지하고...
강서연세바른병원, 여름방학 맞아 청소년척추치료 이벤트 열어 2013-07-28 17:32:36
골반의 불균형, 근육질환, 관절질환, 잘못된 자세로 인한 신체 불균형, 기능부전, 만성통증 감소 등에 효과를 보인다. 운동치료는 강서연세바른병원 운동센터에서 실시된다. 최첨단 재활운동기구인 메덱스(medex)와 척추안정화운동시스템(air balance 3d)을 이용하여 척추를 감싸고 있는 심부근육을 강화시켜주고, 바른...
[맞짱 토론] 산업은행·정책금융공사, 다시 합쳐야 하나 2013-07-19 16:59:27
감독기구도 별도로 있으면서 전산시스템과 경영관리 등의 공동기능만 공유하고 있다. 두 기관을 통합한다고 반드시 완전히 한 몸을 이뤄야 하는 것도 아니다. 정책금융 강화라는 큰 목표 아래 양 기관의 기능을 조정하는 수준에서 통합하는 것도 가능하다. 이 경우 정책 목표에 따라 별도의 투자심의 기구 등을 운영할 수...
[월드짐 보디guide] 뛰지 않아도 살이 쫘~악! ‘크로스핏 더 케틀벨’ 2013-07-19 12:21:17
근육의 긴장을 유지한다. ③ 천천히 상체를 세우면서 맨 처음 자세 유지. ※ 상체를 숙이면서 외복사근을 비롯한 허리 근육이 늘어나 허리 라인에 탄력을 더 해주는 원리. ④ 동일한 방법으로 반대쪽도 한다. ⑤ 왼쪽, 오른쪽 각각 12개씩 3세트 진행한다. ☞ 잘못된 자세의 예·②번 자세에서 무릎을 양쪽모두 구부리면서...
<인터뷰> 농협금융 회장 "갈등 조정이 선진화의 척도" 2013-07-02 09:40:23
형태의 준독립기구로 운영하고 있다. 그런 노하우나 경험이 쌓이면 궁극적으로는 분사할 수 있다. --계열사 업무보고에서 느낀 점은. ▲7개 계열사를 직접 방문해서 업무보고를 받았다. 현장에서 봐야 분위기도 파악되고, 현장을 다니는 게 문제를 파악하는 가장 빠른 길이다. 문제의 정도를 페이퍼(서류)로...
[전문] 2007년 남북정상회담 회의록(7) 2013-06-25 14:58:51
우리는 북측이 굳건하게 체제를 유지하고 안정을 유지한 토대 위에서 경제적으로 발전하는 것이 우리에게 이익이라고 다들 생각하고 있습니다. 그렇기 때문에 이 점에 있어서 적극적으로 생각하자는 말씀드리고 싶고 오전에도 말씀드렸듯이 조선공업 같은 것은 우리 남측을 위해서 돌파구를 열어 주셔야 됩니다. 난 솔직히...
추운 겨울, 과도한 운동은 오히려 독이된다는 연구결과 나와… 2013-02-27 12:11:35
있다. 이 회사가 출시한 승마운동기구 ‘에스라이더(s-rider)’는 지난해 크리스마스와 올해 구정에 방영된 현대홈쇼핑에서 큰 성원을 얻고 매진을 기록했다.이 제품의 가장 큰 장점은 바로 움직이지 않고 가만히 앉아 있어도 즐겁게 운동이 된다는 것. 승마의 장점을 그대로 재현하되 앉아만 있으면 편하게 ...
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