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김영수병원, 다리저림·허벅지통증에 좌골신경통 경고 2014-09-03 10:48:11
조언했다. 필라테스밴드를 이용한 운동방법은 ▶오른쪽 발에 필라테스 밴드를 건 상태로 반듯하게 눕는다 ▶밴드를 건 쪽의 다리를 들어 올린 다음 발끝을 몸쪽으로 당긴다 ▶10초 정도 정지했다가 처음 자세로 돌아온다 ▶다리를 들었을 때 통증이 있는 경우에는 다리를 벽에 기대어 힘을 덜어준다 등이 있다. 한편...
여성 10명 중 3명이 요실금 환자, 참는 것만이 능사가 아니다! 2014-09-02 11:00:27
마렵기 시작하면 참을 수 없을 정도로 심하게 마렵다. ▶화장실 도착 전에 소변을 흘리는 경우가 있다. ▶소변이 자주 마려우며 참기 어렵다. ▶기침, 재채기 등을 할 때 소변을 흘린다. ▶운동하거나 앉았다 일어나는 등 몸의 자세를 바꿀때 소변을 흘린다. ▶소변을 보아도 시원하지 않다. 이 중 2개 이상에 해당하면...
수능 D-30, 흔들리지 않는 것이 중요하다 2014-09-02 02:31:03
통증을 호소하는 경우가 많다. 특히 잘못된 자세로 공부하는 것은 장기적으로 몸의 통증을 유발하고 피로가 쌓이기 쉬워 자고 일어나도 몸이 무겁고 컨디션이 나쁜 경우가 많다. 자고 일어나서도 몸과 머리가 가볍고 가뿐하게 만들려면 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 특히 스트레칭은 잠깐 틈을 이용해 누구나 할 수 있고 ...
가슴성형, 섹시하지만 야하지 않다? 2014-09-02 00:20:41
것이 아닌, 열정적으로 일하거나 운동하는 모습 등의 행위에서 오는 이미지가 더 큰 것. 이런 점에서 섹시하다는 말은 야하다는 말과 어감에서 분명한 차이가 있다. 물론 여성들의 당당한 노출이 이런 섹시함을 극대화 시켜주는 것은 사실이지만 단지 노출만이 전부는 아니다. 오히려 노출 없이 타이트한 옷을 입으면 더...
가을철, 건강한 몸매관리 비법? 2014-09-01 23:04:32
콘셉트의 다이어트 운동법으로서 이미 국내 핫요가 업계의 다각적 진화의 정점에 있는 14일동안의 노하우가 그대로 집약 되어 있다. 전신 근육 이완을 통한 유연성 강화와 자세 교정의 큰 장점을 가진 핫요가와 차별화를 이룬 핫요가 댄스2는 다이어트 효과를 극대화하기 위해 파워요가를 기본으로 하였다. 여기에 유산소...
명절증후군 예방법, 휴식-수다로 스트레스 해소 ‘1위는?’ 2014-09-01 09:45:01
자세로 오랜 시간 지속하는 것이 아니라 자세를 바꿔 가면서 한 번 씩 양 손을 어깨 위로 모아 온몸을 쭉 펴는 등 단순한 운동은 충분한 예방법이 된다. 무엇보다 즐거운 대화가 중요하다. 음식 준비를 하거나 식사 시간에 기분 좋은 주제로 대화를 나누다 보면 스트레스가 어느 정도 해소될 수 있다. 명절증후군 예방법...
명절증후군 예방법은? 말 조심과 휴식 그리고 수다.."며느리들 필독!" 2014-09-01 06:47:07
일하다 보면 허리가 아프기 쉬운데, 이럴 때는 자세를 바꿔 가면서 허리를 쭉 펴고 한 번씩 양손을 어깨 위로 모아 온몸을 쭉 펴는 등 단순한 운동이 도움이 된다고 밝혔다. 차례상 준비를 하면서 흥미 있는 주제로 수다를 떨면 스트레스가 어느 정도 해소된다. 그러나 수다는 상대가 있어야 가능하다. 시댁 식구들이 같...
[건강상식] '산소'도 독이 될 수 있다? 2014-08-31 16:57:42
호흡운동과 동식물의 생활에 없어서는 안 되는 기체로, 대부분의 원소와 잘 화합해 산화물을 만들어낸다. 그렇다면 생소하게 다가오는 활성산소란 무엇일까. 우리 몸에서는 부산물로 만들어지는 유리기가 있는데 산소이온, 일중항산소, 수산기, 과산화수소기 등이 이에 포함되며, 이 모두를 통칭해 활성산소라고 말한다....
건조한 가을, 깊어지는 ‘목주름’이 고민? 2014-08-30 23:12:49
목 앞부분을 매끈하게 당기는 운동을 해 주는 것이 좋다. 또 목은 얼굴보다 피부가 얇아 자외선의 자극을 더 많이 받기 때문에 자외선차단제를 꼼꼼히 바르는 것은 물론, 아침저녁으로 수분 크림과 같은 보습제를 듬뿍 발라 탄력을 유지시켜주는 것도 중요하다. 최근에는 목 관리의 중요성이 부각되면서 안티에이징 성분이...
메간폭스 같은 ‘고품격 꿀복근’ 만드는 비법은? 2014-08-29 13:10:02
이목을 집중시켰다. 임신 중에도 운동을 게을리 하지 않았다고 알려진 그의 탄탄한 복근과 몸매는 많은 여성들의 부러움의 대상이다. 이에 센트리얼 필라테스 관계자는 집에서도 누구나 메간폭스와 같은 빛나는 꿀복근 만드는 법을 공개했다. * ‘고품격 꿀복근’ 만드는 필라테스 1. 바닥에 등을 대고 눕고 두...
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