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‘숏 아이템’ 패션으로 멋 내고 싶다면? 2014-06-09 13:34:56
반복하면, 허벅지 안쪽이 날씬 해지는 효과가 있다. 수업시간 의자에 앉아 발목 돌려주기_ 다리를 꼬고 앉았을 때 책상 아래에서 발등을 폈다, 구부렸다를 반복한다. 습관적으로 하면 발목과 종아리가 날씬해진다. 발뒤꿈치 들고 걷기_ 뒤꿈치를 들고 걸으면 종아리와 발목이 긴장되어 다리 셰이프업에 효과적이다. 특히...
인도에 아찔한 S라인의 해결책이? 2014-05-28 18:16:02
동작을 고안함으로써 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 나타내는 등건강, 다이어트, 체형교정까지 1석 3조의 효과를 거둘 수 있는 건강한 핫요가 운동법이다. 핫요가로 단련된 근육은 울퉁불퉁 근육이 아닌 탄력 넘치면서 매끈한 바디라인을 형성케 해준다는 것이 큰 장점이다. 그리고 핫한 더운 공기만큼 근육과 관절...
인류를 괴롭히는 무서운 스트레스 질환 ‘우울증’, 가벼운 질병 아니다 2014-05-27 09:20:13
정이안원장은 “우울증 증상이 보일때는 걷기나 자전거타기 등 운동이나 명상, 음악, 음식 등 마음을 비울 수 있는 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있다”며 “우울증은 환자의 적극적인 마음가짐이 치료에 가장 큰 영향을 미치므로 긍정적인 자세로 치료에 임하는 것이 중요하다”고 전했다.
30~40대 남성을 위협하는 침묵의 살인자 ② 2014-05-22 15:19:10
운동으로 혈압 조절과 성인병 예방까지 하루 30분 이상 빠르게 걷기 몸을 잘 움직이지 않는 사람은 활동적으로 운동하는 사람보다 고혈압이 생길 확률이 20~50% 정도 높을 정도로 운동과 고혈압은 밀접한 관계가 있다. 운동요법으로는 유산소운동 중 걷기 운동이 좋다. 걷기 운동을 오랫동안 계속하면 근육은 적은 양의...
‘엄지의 제왕’ 올바른 걷기의 놀라운 효과, 자궁 근종도 제거? 2014-05-20 14:17:15
한다. 또한 걷기를 열심히 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중, 중풍 발생률이 40% 낮았다”고 걷기 운동의 구체적인 장점을 설명하며 일주일에 20시간 정도를 걸을 것을 권장했다. 또한 이 날 녹화에서는 ‘올바른 걷기 4주 프로젝트’ 참여로 인생까지 바뀌었다는 3명의 사례자가 스튜디오에 직접 출연, 제대로 된...
[Leisure] 신발 편하니 걷다가 쉴 일이 없네…가볍고 공기 잘 통하는 트레킹화, 말랑말랑한 쿠션의 워킹화 인기 2014-04-30 07:00:07
나들이가 시작되면서 유산소 운동인 걷기가 제철을 맞았다. 도심이나 근교 산길, 올레길, 둘레길 등에서 걷기 운동을 즐기는 이들이 점점 늘어나고 있는 것이다. 걷기 운동을 하려면 먼저 발을 편안하게 감싸면서도 가벼운 운동화를 선택해야 한다.라푸마의 트레킹화인 ‘fx 라이트핏’(21만9000원)은 pu 캐스팅...
‘임산부들의 공통고민’ 임신 중 피부 & 튼살 관리법 2014-04-29 09:20:08
조절과 더불어 적당한 스트레칭과 가벼운 걷기 운동 등을 통해 체중 관리에 신경 쓰도록 하자. 2. 임산부 튼살 마사지 꾸준한 피부 마사지는 튼살 예방 및 이미 생긴 튼살을 완화시키는데도 도움을 준다. 이때 튼살 크림이나 오일을 함께 사용하면 튼살의 원인 중 하나인 콜라겐 섬유파괴를 막아 더욱 효과적인 튼살 예방...
세월이 지나도 그대로인 스타들, ‘방부제 미모’의 비밀은? 2014-04-14 09:37:49
것이다. 매일 하는 운동은 노화 방지의 일등 공신이다. 가벼운 걷기 운동만 해도 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등의 질환 예방에 효과적일 뿐만 아니라 피부 탄력과 독소 배출에도 좋다. 영국의 저명한 연구소에서는 일주일에 운동을 1.5시간씩 하는 사람은 운동을 거의 하지 않는 사람에 비해 노화를 4년이나 지연시킬 수...
일상의 불청객 허리디스크, 생활습관만 바꿔도 호전돼 2014-04-10 15:11:28
베개를 넣어준다. ◆허리를 건강하게 하는 운동 자전거, 수영, 걷기, 스트레칭 등으로 허리 근육을 강화시키면 통증을 예방하거나 완화하는데 도움이 된다. 허리와 복부 근육이 약하면 척추를 지탱해 주는 힘이 작아 허리에 부담이 된다. 운동은 적은 분량이라도 꾸준히 매일 하는 것이 좋다. 무리하지 않고 통증이 없는...
120세 시대, 건강 지킴이 포인트는? 2014-03-27 09:12:27
부담을 준다. ■꾸준한 운동 매일 하는 운동은 젊음을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 조깅과 걷기 등 규칙적인 운동을 해주면 수명이 연장되는 효과까지 얻을 수 있다. 또한 심장의 피를 잘 돌게 하고 소화나 신진대사에 긍정적인 영향을 미친다. ■잠이 보약 인간은 인생의 1/3을 자면서 보낸다. 잠을 어떻게 자느냐에...
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