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클라라급 육감적인 골반라인은 쿠비레이디로 원킬! 2013-11-18 09:37:47
운동기구로 최대의 효과를 누릴 수 있어 바쁜 현대인들의 필수품으로 꼽힌다. 허리와 골반을 상하좌우로 이동시키며 골반을 바로 잡아주기 때문에 자세교정은 물론 예쁜 엉덩이를 만드는 데 도움을 준다. 쿠비레이디는 수입유통전문기업 코리아테크에서 선보이는 쿠비레이디는 일본 mtg사에서 개발한 골반과 척추...
수험생 하체비만·하지부종, 이젠 안녕 2013-11-14 08:50:05
의자에 앉아서 보낸다. 이들의 자세를 보면 반듯하게 앉아 있기보다는 자신에게 편한 모습으로 턱을 괴고 앉아 있거나, 다리를 꼬고 앉아 있거나, 구부정하게 앉아 있는 등 불균형한 체형을 만드는 자세를 취하는 사람들이 다수다. 그중에서 다리를 꼰 채로 구부정하게 모니터에 집중하는 자세는 골반을 한쪽으로...
수험생 허리건강, 방치하면 디스크 악화 2013-11-12 15:14:32
예방을 위해서는 평소 좋은 자세를 유지하고 허리에 작용하는 스트레스를 줄이는 것이 중요하다. 또한 스트레칭이나 가벼운 맨손체조는 근육의 긴장을 풀어주어 근골격계 질환을 예방하고 피로와 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다. 잘못된 스트레칭은 오히려 척추건강을 해치고 요통을 유발하는 원인이 될 수 있으니...
남자, 탄탄한 복근이 몸의 균형을 맞춘다? 2013-11-12 08:40:06
척추를 세우고 허리를 지탱하는 힘을 기를 수 있는 것. 특히 장시간 앉은 자세로 근무하는 직장인의 경우 허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 복근 운동은 자세, 습관에 의한 허리 통증을 예방한다. 허리 힘을 길러 줘 장시간 앉거나 선 상태로 일하는 직장인들에게 유용하다. 센트리얼 휘트니스...
연세바른병원, 수험생 'MRI(자기공명영상) 50% 할인이벤트' 진행 2013-11-07 17:24:36
돕는 운동치료의 교육과 척추·근육의 올바른 밸런스 유지를 위한 도수치료로 구성된다. 병원 관계자는 “열심히 공부한 만큼, 좋은 성과와 함께 허리건강의 회복을 통해 즐거운 캠퍼스의 낭만을 즐기기를 바라며 이번 이벤트를 통해 작지만 도움을 드리고자 하니 수험생 여러분의 많은 참여를 바란다”고 말했다. 이번...
직장인 건강 지침서 A to Z 2013-11-07 09:10:03
자세는 근육을 뭉치게 하는 것은 물론 심할 경우 목뼈와 척추 변형을 일으킬 수도 있다. 컴퓨터를 할 때 구부정한 자세가 되지 않도록 모니터는 가운데 배치하고 40~70cm정도 간격을 유지하자. 모니터 각도는 눈높이보다 15~20도 아래에 위치하는 것이 가장 좋다. solution 2 스트레칭을 통해 수시로 경직된 몸을 풀어줘라...
하루 종일 집안일 주부 허리 건강 비상 2013-11-06 15:58:09
하는 경우가 많기 때문이다. 별도의 운동을 하지 않는 주부들이라면 더욱 통증을 많이 느낀다. 청소기를 이용할 때나 걸레질을 할 때에는 허리를 구부리게 된다. 또한 무거운 짐을 옮길 때나 쪼그려 앉아서 빨래를 하는 자세 역시 허리에 무리를 주기 쉬운 동작이다. 집안일을 하지 않고 편안하게 쉴 때조차 허리에는...
오리궁뎅이가 고민이라면? 골반교정으로 해결 2013-11-06 09:37:02
바른 자세로 걷거나 앉는 연습을 해보자. 장시간 앉아있을 때에는 의식적으로 허리를 꼿꼿이 세우고 목을 세워 정면을 바라보는 것이 좋다. 걸을 때에는 배에 힘을 주고 정면에서 15도 위를 응시해주면 골반 틀어짐을 예방할 수 있다. 집에서도 골반 교정이 가능하다. 최근 가정용 운동기구가 떠오르면서 집에서 골반...
11/2 건강매거진 - 헬스&이슈 2013-11-05 10:05:49
저림 증상을 가져오는 척추전방전위증까지 유발시킵니다. 이러한 질환들은 초반에는 신발 또는 보조기, 교정깔창 등으로 치료가 가능하지만 중증이상으로 진행되면 외과적인 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 악화되지 않도록 미리 예방하는 것이 중요한데요. 평소 하이힐보다는 앞볼이 넉넉하고 굽이 낮은 편한 신발을...
부글부글 장 내 가스… 요가로 해결하자! 2013-11-04 09:00:14
자세를 15회 기준 3세트 반복하면 소화가 잘 되며 곧은 척추, 아름다운 허리와 힙 라인의 굴곡을 유지할 수 있게 도와준다. ‘오장육부 자극하기’는 어깨너비로 다리를 벌리고 기마자세로 무릎을 구부린 동작인데 이 자세로 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 20~30회 정도 주먹으로 두드려 주면 된다. ‘상체 숙이기’는 무릎을...
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