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강사과정 외 맞춤형과정 개설, 요가필라테스학원 로하스핏 2014-07-18 14:05:56
수 있는 운동인 요가 필라테스는 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있다. 그만큼 종류와 효과도 다양한 요가 필라테스를 더욱 적절하게 활용하기 위해서는 강의 프로그램도 보다 다양하고 세분화되어야 한다. 이에 전문 요가 필라테스 학원 로하스핏의 경우에는 10년간의 연구와 실험을 통해 다양한 실무 노하우를 통해...
[★ 다이어트] 효민-이시영-황우슬혜, 운동으로 요요 없이 한 번에 살빼기 2014-07-18 13:41:02
# 요가 운동법 sbs 주말드라마 ‘기분 좋은 날’에서 열연하고 있는 배우 황우슬혜는 tv 프로그램에 출연해 뛰어난 요가 실력을 선보이며 유연한 바디라인을 뽐냈다. 황우슬혜는 요가를 통해 몸매와 건강을 유지하고 있다고 전했다. 식이요법으로 물을 자주 마시는 편이며 물만 마시기 심심할 때는 청국장과 다시마 등 여러...
[장익경의 건강X파일] ‘원인모를 만성요통, 대부분 디스크 섬유륜내 나쁜살 때문’ 2014-07-17 10:32:03
않아 엉거주춤한 자세를 취하게 되고, 오래 앉아 있기 힘들어 30분 이상 운전대를 잡기 어려웠다. 허리를 숙인 채 일하거나 힘들게 일한 다음날에는 요통이 더욱 심해졌다. 아플 때마다 통증주사를 맞으며 견디곤 했지만 효과는 그때뿐 좀처럼 호전될 기미가 없었다. 증상을 점점 심해졌고 결국 병원을 찾은 결과 ‘디스크...
육중한 코끼리 다리 '살이 아니라 부기?' 2014-07-17 06:51:15
적당한 운동 장시간 앉아 있어야 하는 직업을 가진 경우에는 의자 등받이에 허리를 기댄 채 가슴을 펴고 무릎은 가지런히 모은 자세가 혈액순환에 도움을 줄 수 있다. 또한 다리를 올려놓을 수 있는 풋 스툴을 책상 밑에 놓아두면 다리로 피가 쏠리는 것은 덜어주어 부종을 완화할 수 있다. 그러나 지나친 운동이나...
샤워 후 그녀가 하는 것? 2014-07-17 06:34:47
자세로 바닥에 앉아 한쪽 종아리를 감싸듯이 아래에서 위로 원을 그리듯 부드럽게 마사지하는 동작을 반복한다. 이때 종아리 중간을 꼬집듯이 밖으로 잡아당겨 주면 혈액 순환과 신진 대사를 활발히 하는데 좋다. 다른족 다리도 마찬가지 방법으로 해준다. 3. 팔 마사지 한 손을 사용해 반대편 팔목에서부터 어깨에 이르는...
잠들기 전 10분 스트레칭으로 몸 리뉴얼하기 2014-07-16 19:20:19
운동습관이 자리잡게 된다. 잠들기 전 10분 스트레칭 효과 1. 하루의 피로를 회복하는데 도움을 줄 뿐 아니라, 숙면에도 도움을 주어 다음날 컨디션에도 영향을 미친다. 특히 저녁에는 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬 분비량이 가장 많이 늘 수 있는데, 이들 호르몬은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여...
월드컵 우승! 독일 선수들의 ‘핫’한 그녀들 ‘WAGS’ 2014-07-16 13:21:13
장면이 종료 휘슬과 함께 전파를 탔다. 운동선수들은 미인을 좋아한다는 속설을 증명시켜준 독일 국가대표 축구 선수들의 아름다운 웩스들 중 돋보이는 모델 3인방을 분석해본다. 1. 마리오 괴체 ♥ 앤 캐스린 비다 결승골의 작렬과 함께 마리오 괴체의 여자친구에 대한 관심도 함께 터졌다. 연인의 우승을 축하하기 위해...
[뷰티리뷰] 훈남들의 코리아나화장품 ‘발효녹두 옴므’ 품평기 2014-07-16 09:00:06
동안 휴가를 보낼 계획이다. 폴란드에서 매일 운동하고 수영장에 가서 태닝하면서 쉬고 싶다. 가족들과 친구들 모두 6년 만의 재회일 것이다. 벌써부터 설렌다. 2. 휴가 필수품으로 꼭 챙기는 뷰티 아이템이 있다면? 기본적인 세면도구와 케어 제품들은 필수. 면도기는 꼭 챙기는 편이다. 특히 피부 트러블에 굉장히 신경을...
[1분 튼튼건강]박초롱-하보람이 알려주는 허리-골반-어깨까지 시원해지는 법 2014-07-16 07:40:00
7시 40분경 방송된다. <사진 설명> 이 운동은 두 사람이 함께했을 때 허리와 골반뿐만 아니라, 어깨가 시원하게 이완하는 파트너 자세다. 자리에 앉아서 두 사람이 엉덩이에서부터 등 전체를 마주 대고, 다리는 편안하게 앞쪽으로 뻗어주면 된다. 한 사람씩 상체를 아래로 숙이고, 반대 사람은 체중을 그대로 실어서...
[1분 튼튼건강]박초롱-하보람이 알려주는 허리-골반-어깨 시원해지는 운동 2014-07-16 07:30:00
운동은 두 사람이 함께했을 때 허리와 골반뿐만 아니라, 어깨가 시원하게 이완하는 파트너 자세다. 자리에 앉아서 두 사람이 엉덩이에서부터 등 전체를 마주 대고, 다리는 편안하게 앞쪽으로 뻗어주면 된다. 한 사람씩 상체를 아래로 숙이고 반대 사람은 체중을 그대로 실어서 아래로 내려간다. 완전히 내려간 상태에서...
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