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직장인 복부비만, 해결방법은? 2014-07-16 01:45:32
긴장감을 주는 자세를 생활화한다. 2. 근무시간 중 10분 스트레칭 – 근무시간 중 짬짬이 앉아서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로 혈액순환을 돕는다. 3. 걷기 운동 - 사무실 내에서 많이 움직이고, 이동할 때 걸음걸이를 조금 빨리 하거나 출•퇴근시 한 두 정거장 정도는 걸어다니는 등 작은 노력만으로도...
바캉스 2주 다이어트 ‘스피닝’ 하나로 OK 2014-07-15 17:39:09
효과적인 유산소 운동이다. 운동 방법은 신나는 음악에 맞춰 런닝머신 위에서 상체는 상, 하, 좌, 우 웨이브 등으로 움직여주고 하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어 팔, 다리, 복부, 허리, 힘 등 여러 부위의 운동을 한다. ▶ 스피닝 효과 1. 1시간 1200칼로리 소모 스피닝의 최대 장점은 운동시간...
강예빈 요가, 패들보드 위에서도? 볼륨 몸매 선보이며 '아찔 자태' 2014-07-15 11:20:33
가는 라인이 가장 자신 있다"면서 요가 자세를 선보였다.이에 지난 6월 공개한 패들보드 요가법 또한 화제가 되고 있다.강예빈은 여름나기 특별 운동법으로 패들보드 요가를 소개했다. 이를 직접 선보인 뒤 "물 위에서 하니까 힐링이 되고 즐겁다"고 말하기도 했다.패들보드 위에서 하는 요가는 출렁거리는...
짝눈, 방치하면 애꾸눈 된다? 2014-07-15 04:05:15
운동을 해주는 것이 좋다. ■ 컴퓨터를 사용할 때 20분마다 먼 거리를 주시하고 의식적으로 눈을 깜빡여준다. 방의 조명을 약간 어둡게 하는 편이 눈의 피로가 적어진다. 되도록 컴퓨터를 오래 사용하지 말고 40~50분마다 5분간 휴식을 취하며 가벼운 안구운동을 해주도록 하자. 그 밖에도 비타민 a가 들어간 당근, 시금치,...
'S'형 몸매가 무조건 좋은건 아니다? 2014-07-15 03:36:15
주요 원인으로는 장신간의 심한 노동, 근육의 불균형, 잘못된 자세, 운동 부족 등을 들 수 있다. 척추를 바르게 교정하기 위해 여러 가지 방법이 있지만 무엇보다도 일상생활에서 올바른 습관을 가지는 것이 가장 좋다. 척추의 건강을 위해 노력해야 할 점은 무엇인지 알아본다. 척추에 좋은 평소 습관 ...
효연, 섹시한 포즈 “모델해도 되겠네” 2014-07-11 18:31:02
표정을 지어 보인 그는 화보 촬영에 임하는 자세를 보여주어 팬들의 미소를 자아냈다. 사진 속 그는 다리가 훤히 비치는 블랙의 시스루 원피스를 입고 볼륨감 있는 바디라인을 드러냈다. 볼륨 있게 한쪽으로 넘겨 올려 묶은 헤어가 평소 볼 수 없었던 우아하고 도도한 이미지를 완성시켰다. 사진을 본 누리꾼들은 “원피스 ...
다리의 부기를 예방하는 법 2014-07-11 02:04:28
움직여 운동한다 책상에 온 종일 앉아 있거나 비행기에서 장시간 앉아 여행하는 경우에는 가끔씩 다리를 움직이거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다. 걸을 수 없다면 무릎이나 발목 관절을 움직이기만 해도 도움이 된다. 같은 동작을 반복하기 때문에 부종이 생겼다면 작업 중간에 잠시...
편두통 예방 '다크초콜릿', 많이 먹으면 살쪄 2014-07-11 01:47:57
naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 글래머 정수정 "가슴 쳐다보는 남자들 연령대별 대처법 있다" ▶ '개인의 취향' 이민호-손예진, 첫 대본 연습부터 환상의 호흡 ▶ "나 왕년에 운동 좀 했어" 운동선수 출신 스타가 뜬다? ▶ 알렉스 '키 작은 키다리 아저씨'로 인기몰이 ▶[이벤트] 화이트데이 '여친'감동...
女 '나도 다이어트 하고 싶지만…' 2014-07-10 22:39:20
수 있다. 갑자기 자세를 구부리거나 일어설 때 수초간 앞이 깜깜해지면서 어지러운 기립성 저혈압 증세는 다이어트 도중에 자주 나타나는 현상이다. 이 경우 물을 충분히 섭취하고 과일과 채소 섭취로 비타민을 충분히 섭취하도록 한다. 한편 염분을 지나치게 과소섭취할 경우에도 어지러운 증상이 나타날 수 있으므로, 이...
피로, 뱃살... 명절 후유증 퇴치하기! 2014-07-10 05:00:43
운동화 바닥에 근력 및 유연성을 강화시키는 밸런스 파드(balance pod)가 부착되어 있어 걷기만 해도 높은 운동효과를 기대할 수 있다.(우측 이미지: 리복 이지톤) ✓ 푸석해진 머릿결 연휴 내 제대로 감지 않고 방치해 두피는 기름지고 머리카락은 반대로 푸석해져 부서지기 쉽다. 단기간에 머릿결이 손상된...
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