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부담 없는 허리디스크 치료, 고주파수핵감압술 2013-10-16 15:01:48
컴퓨터 앞에 앉아서 보내기 때문에 척추질환에 더욱 쉽게 노출될 수 있다. 하지만 시간적 여유가 없어 통증이 심하지 않다면 병원을 찾지 않고 넘기는 경우가 대부분이다. 허리디스크는 허리에 가해지는 충격을 흡수하는 디스크가 제 자리를 이탈하면서 발생하는 질환으로, 튀어나온 디스크가 허리 주변의 신경을 압박하게...
시즌 아이템 ‘앵클부츠’ 신어도 예쁜 다리 만드는 방법 2013-10-15 10:00:03
55:45 정도가 적당하다. 둘째, 충분한 운동 능력을 갖출 수 있도록 근육이 잘 발달돼 있어야 한다. 무릎 관절은 근육이 강할수록 더욱 안정적이다. 셋째, 다리가 휘거나 뒤틀어지지 않아야 한다. o, x형 다리, 안쪽이나 바깥쪽으로 틀어진 다리는 걸음걸이에 이상을 초래해 척추 관절에 무리를 준다. ▶ ‘예쁜 다리’를...
골반 미인, 섹시골반라인의 비결이 뭘까 2013-10-15 08:00:05
틀어지지 않도록 허리를 펴고 정면을 응시하는 자세가 필요하다. 최근에는 골반을 교정해주는 운동 기구가 출시되 눈길을 끌고 있다. 수입유통전문기업 코리아테크에서 선보이는 쿠비레이디는 일본 mtg사에서 개발한 골반과 척추 교정 밸런싱 체어다. 이미 일본에서 대대적인 유행을 선도하고 있는 쿠비레이디는 걸...
[생생칼럼] 고령 임산부, 임신 전에 척추검사 꼭 받아야 2013-10-11 21:54:54
젖히는 자세가 되면서 척추와 골반에 무리가 가게 돼 허리 통증이 생길 수 있다. 때문에 임신 전 미리 척추를 튼튼하게 만들어 놓아야 건강한 출산이 가능하다. 젊더라도 평소 허리 통증이 있었던 경우 혹은 고령 임신인 경우라면 미리 척추 검사를 받고 적절한 치료를 받아야 한다. 임신을 계획 중인 여성이라면 평소...
젊은층 허리디스크 환자 늘어나는 이유 2013-10-11 17:08:21
사용하면서 형성되는 좋지 않은 생활 자세와 습관은 허리 근육과 인대를 늘어나게 하고 통증을 유발한다. 이런 증상이 계속될 때 척추 뼈를 지탱하는 주변 근육들이 약해져 뼈 사이에서 충격을 완화하는 디스크 탈출로 허리디스크가 발병하게 되는 것이다. 김정철 희명병원 진료부장은 “허리디스크 증상 초기에는 허리에...
가벼운 충격에도 쉽게 손상되는 골다공증성 척추압박골절 2013-10-11 17:04:51
운동 중에도 발생 할 수 있지만, 보통 폐경기 이후의 중년여성들이나 노화가 시작된 노인층에서 골다공증 발병 후 발생빈도가 높게 나타난다. 평소에 길을 걷다가 허리가 앞으로 굽은 어르신들을 흔히 볼 수 있는데, 이는 대부분이 척추압박골절로 인한 것인 경우가 많다. 그 이유는 척추압박골절이 발병하게 되면 허리에...
10/05 건강매거진 - 헬스&이슈 2013-10-07 14:10:25
건강에 대한 주의가 요구되고 있습니다. 척추 전문의 한 병원에 따르면 올 7월부터 9월까지 병원을 방문한 수험생들을 조사한 결과 학생들 중 55% 이상이 척추 및 허리 쪽 통증을 호소하였다고 합니다. 수험생들은 오래도록 같은 자세를 유지하면서 근육이 탄력을 잃게 되는데요. 게다가 긴장된 근육이 대뇌에 끊임없이...
[배워보기] 직장인의 거북목 교정 운동 ② 2013-10-07 09:35:36
10분씩 앉은 자리에서 목뼈와 고개를 움직여 틈틈이 자세를 교정할 수 있는 거북목 스트레칭 팁을 센트리얼 휘트니스 트레이너가 직접 소개한다. ◆ 스트레칭1 tip 거북목 운동은 자세에 따라 운동 강도를 조절할 수 있다. 머리에 손을 대지 않은 반대편 손으로 의자를 짚는 것과 짚지 ...
트레이너의 운동법, 성향에 따른 휘트니스 프로그램 선택하기 2013-10-04 09:43:02
몸을 유연하게 만들어주며 잘못된 자세를 바로잡아 운동 효과를 극대화 시킨다. 누구나 따라할 수 있어 남녀노소 구분이 없으며 관절이나 인대에 직접적인 부담을 주지 않는다. 척추를 강화하고 몸의 중심인 코어를 발달시키는데 중점을 둬 전신의 근육을 단련시키는 운동이다. 센트리얼 휘트니스 가이드 “코어의 근육,...
성장기 아이가 갖고 있는 스마트폰이 디지털 마약? 2013-10-02 09:30:04
푹 숙이고 구부정한 자세로 오랜 시간 스마트기기를 사용하면 척추와 관절에도 무리가 간다. 영유아는 성인보다 척추와 관절이 부드러워 척추가 휠 수 있으며 한번 휘게 되면 성장속도에 맞춰 악화될 가능성이 높아지므로 보다 세심한 주의가 요구된다. 성장기 아이들의 경우, 스마트기기를 사용하면서 형성된 나쁜...
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