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[건강한 인생] "아이고 허리야~"…명절후유증 앓는 아내…스트레칭·반신욕이 보약 2013-09-27 07:09:00
효과를 볼 수 있다. 동작침법도 좋은 효과를 낸다. 신준식 자생한방병원 이사장은 “걷기가 힘들 정도로 극심한 급성요통 환자가 시술 즉시 보행할 정도로 임상 효과가 뛰어나다”고 말했다. 이준혁 기자 rainbow@hankyung.com 도움말=신준식 자생한방병원 이사장 [알립니다] 자생한방병원서 무료검진 받으세요...
허리 삐끗, 시간 지나면 낫겠지? No! 방치하면 허리디스크 유발 2013-09-23 18:54:31
약물치료나 통증치료, 운동요법 등을 꾸준히 시행할 경우 충분한 호전효과를 볼 수 있다”며 “요추염좌를 예방하기 위해서는 평소 바른 자세와 걷기운동 및 허리근력을 강화시키는 운동을 꾸준히 시행하여 갑작스런 충격에 대한 대응력을 높이는 것이 중요하다”고 말했다. 만약 비수술적치료를 꾸준히 시행해도 효과가...
명절 증후군, 요가로 극복하는 건 어때? 2013-09-23 08:40:04
운동으로 정상적인 생활패턴을 되찾는 것이 무엇보다 중요합니다”라고 말했다. 이어서 “특히 두툼해진 뱃살을 뺄 목적으로 복근운동만 열심히 하는 경우가 있는데 복부의 피하지방과 내장지방을 모두 공략하기 위해서는 무산소 운동과 함께 빨리 걷기, 수영, 자전거, 요가 등의 유산소 운동으로 몸 전체의 지방을 태우는...
안 먹으면 더 찐다? 굶기 다이어트의 ‘함정’ 2013-09-19 14:58:06
“체중관리는 반드시 운동과 함께 실시해야 한다. 걷기나 조깅, 자전거 같이 중간에 쉬지 않고 할 수 있는 낮은 강도의 지구성 운동을 땀이 날 정도로 하루에 30-60분 정도, 1 주일에 5일 이상 규칙적으로 꾸준히 실시하면 효과를 볼 수 있을 것”이라고 전했다. 또한 “운동은 그 자체가 칼로리를 소모시켜주기도 하지만...
피부노화를 막는 지름길, ‘피부면역력’ 기르기 2013-09-19 07:40:08
보였던 경험은 누구나 갖고 있을 것이다. 걷기, 달리기, 요가, 자전거타기 등의 지속적인 유산소운동은 체지방을 태워 날씬하고 건강한 몸매를 만들어줄 뿐 아니라 노폐물을 배출해 피부를 매끄럽고 촉촉하게 해준다. 단, 지나치게 많은 체지방은 체내 신진대사를 방해하는 동시에 세포노화를 촉진하는 원인이 될 수 있으므...
추석 음식 高칼로리 걱정 뚝! 2013-09-16 09:31:02
칼로리 걱정덜기 아식스 민트,라임 운동화 걷기와 산책 등 일상운동에 필요한 아이템이다. 상큼한 민트와 라임 컬러감으로 젤 장착 및 플랫솔을 적용해 쿠셔닝을 강화했다. 여기에 메쉬 소재로 통기성을 강화하고 경량성이 느껴지는 제품이다. 가벼운 운동을 도와주는 아이다스 스피드 줄넘기 심플한 디자인과 편안한...
미니지방흡입, ‘단순히 비용만을 보고 병원을 선택하는 자세는 피해야 한다.’ 2013-09-12 09:43:05
오고 있지만, 다이어트는 계속되고 있다. 걷기와 달리기 같은 유산소 운동은 다이어트에 가장 효과가 뚜렷한 운동이다. 아무리 비만 체형이라고 해도 1년만 꾸준히 하면 설사 식사량을 줄이지 않는다고 해도 원하는 만큼의 체중을 감량할 수 있다. 문제는 운동을 습관화하기 힘들고 운동을 시작했다 하더라도 곧 중단한다...
매끈 쭉쭉 걸그룹ㆍ강남 각선미 미인 따라잡기 2013-09-12 09:40:02
한다. 그러나 이러한 각선미는 운동이나 다이어트만으로는 만들기 어렵고 만약 각선미를 타고 났다 하더라도 가꾸어야 더욱 돋보이는 법이다. 이는 스타들도 예외는 아니다. 기본적으로 날씬한 다리를 위해서는 체중 조절은 물론이고 운동이 필수다. 무조건 가늘다고 매력적이라고 보기는 어려우므로 종아리가 탄력 없이...
‘청소년 척추측만증’ 누워서 TV보기, 스마트폰 게임 등으로 위험성 증가 2013-09-11 15:18:05
확률이 높은 것이다. ▲ 자세교정과 꾸준한 운동으로 척추측만증 예방, 보존적/수술적 치료로도 완치가능 척추측만증은 규칙적인 운동으로 충분히 예방할 수 있다. 하루에 30분 걷기, 수영(자유형,평형), 자전거 타기, 스트레칭 등을 전문의들은 권장하고 있다. 또한 측만의 각이 완만할 경우 운동치료와 물리치료, 교정...
[이병철의 3분 건강 in 약손명가] 뚜벅이 직장 여성 ‘하체 부종’ 해결 방법은? 2013-09-11 10:49:59
무릎과 고관절의 힘을 일반 사람보다 2배 정도 더 쓰면서 걷기 때문에 관절염으로 발전하기 쉽다. 의식적으로 다리를 곧게 펴는 것을 연습해보자. 척추를 바르게 세우고 얼굴은 정면을 바라본 뒤, 턱과 엉덩이를 당기고 일자로 걷는 것을 지속적으로 하다보면 잘못된 걸음걸이를 고칠 수...
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