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생리통·어깨결림·하체비만에 좋은 ‘박쥐 자세 요가’ 2013-12-09 09:00:14
한 장 올라왔다. 게시글에 따르면 박쥐 자세 요가는 아랫배와 허벅지 군살제거에 탁월하며 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육과 인대를 강화시켜 매끈한 다리를 만드는데 좋은 동작이다. 화제가 되고 있는 박쥐 자세 요가는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 나는 박쥐를 연상케 해 붙여진 이름으로 누구나 쉽게 따라할 수...
살찌기 쉬운 겨울, 바디 관리 TIP 4가지 2013-12-07 09:22:03
여기에 미끄러운 빙판길과 질척거리는 눈은 운동의 가장 큰 골칫덩이. 이럴 때는 실내에서 운동을 하는 것이 가장 좋지만 그마저도 어렵다면 일상생활에서 활동량을 늘려보자. 에스컬레이터 대신 계단을 사용 하고 외출했다가 돌아 올 때 버스 한 정거장 전에 내려 걸어온다면 운동하는 것 과 비슷한 칼로리를 소모할 수 있...
바쁜 직장인 위한 맞춤 다이어트, 쉽고 간편하게! 2013-12-06 20:14:57
자세로 업무를 보기 때문에 복부에 지방이 늘어간다는 것이다. 평소에 외부활동이 많았던 그는 체중이 증가하면서 움직임이 둔해지고 몸이 무거워지는 느낌을 받았다고 한다. 이처럼 직장인들은 평소 활동량이 적고 매일 누적된 피로로 인해 운동할 겨를도 없다. 또한 회사에 꼭 필요한 회식자리나 모임 때문에 불규칙적인...
산다라박 복근, 공원에서 운동 삼매경…‘곧 몸짱 되겠네?’ 2013-12-06 16:31:37
속에는 산다라박이 공원에서 운동하는 모습이 담겨있다. 특히 야외 운동 기구에 올라타 윗몸일으키기 자세를 취하며 익살스러운 표정을 짓고 있는 산다라박의 모습은 보는 이들로 하여금 상큼한 매력을 불러일으킨다. ‘산다라박 복근’ 사진을 접한 네티즌들은 “산다라박 복근, 이러다가 몸짱되겠네” “산다라박 복근,...
산다라박, 복근 운동 하며 인상 찌푸려 "정말 귀여워~" 2013-12-06 10:05:56
게재했다. 공개된 사진에서 산다라박은 공원 운동기구에 앉아 운동을 하고 있다. 특히 산다라박은 상체와 다리를 브이(V) 모양으로 만든 복근운동 자세를 취하며 인상을 찌푸리고 있어 웃음을 선사했다. 이를 접한 누리꾼들은 "산다라박 복근 귀엽다" "산다라박 복근 역시 관리를 철저히 하네" "산다라박 복근힘 좋구나"...
아이들에게 근력 트레이닝이 필요한 이유 2013-12-05 10:03:44
달리기에서 1등을 하게 되는 것은 아니다. 운동 수행 능력에는 근력이나 뼈 길이, 자세 같은 여러 요인이 관여하기 때문에 신체를 바르게 사용하는 법을 배웠다고 모든 종목을 다 잘할 수 있는 것은 아니다. 그러나 타고난 운동 능력을 발휘하는 정도에는 차이가 생긴다. 어릴 때 잘못된 자세가 그대로 굳어지면 운동경기를...
바른 자세가 아름다운 다리를 만든다 2013-12-05 09:10:05
가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋다. 잠자기 전 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 원활하게 해주거나 간단한 스트레칭 및 다리에 무리를 주지 않는 가벼운 운동으로도 다리부종과 하지정맥 등을 예방할 수 있다. 취침 시에는 다리를 심장보다 높게 두고 잔다. 하이힐을 신는 습관은 다리를 ...
[김정민의 F/W 뷰티④] 완벽한 바디 슬리밍 2013-12-04 09:57:50
[박진진 기자] 추워진 날씨 때문에 운동량이 현저하게 줄어들었다. 선선한 바람을 맞으며 즐기던 테니스, 배드민턴, 자전거 타기 등 야외 운동에 손 놓은지도 꽤 지났다. 겨울철에 살이 찔 수 밖에 없는 이유다. 집에 있는 시간이 많다보니 먹는 양은 늘어나지만 움직임이 적어 뱃살이...
여성탈모에 대한 오해 혹은 진실 "여성도 대머리가 있다?" 2013-12-04 08:01:04
운동장을 열 바퀴씩 돈다던지 출퇴근길에 한 두 정거장, 약 30분 거리를 걸어가는 것만으로도 충분한 운동효과가 있다. 한편 여성탈모에는 부작용이 없는 안전한 탈모치료제를 사용해야 한다. 특히 임산부, 가임기 여성이 ‘미녹시딜(minoxidil)’이나 ‘피나스테리드(finasteride)’같은 약물이 포함된 탈모치료제를...
‘유지태-김효진’ 커플처럼 완벽비율 만들기 2013-12-03 08:40:05
있는지 자주 확인하며 흐트러질 때마다 자세를 교정해준다. 센트리얼휘트니스 nick(박훈영) 트레이너 프로필 문화체육관광부 생활체육지도자 3급 - 보디빌딩 스포츠마사지사 2급 자격증 밸런스 테이핑 2급 자격증 태권도 4단, 검도/유도/합기도 1단 “커플 운동을 할 때 위험을 줄이기 위해서는 상대방이 자세를...
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