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요가 하면 음식 유혹 더 잘 이겨낸다? 2013-12-02 12:16:26
원래 인도 고유의 심신 단련법으로서 자세와 호흡을 가다듬으면서 정신의 안정과 신체를 정갈히 하는 수행법이지만 요즘에는 살을 빼기 위한 목적으로 더 많이 활용되기 때문에 의식적으로 먹는 것을 조절함으로써 효과적으로 체중을 관리할 수 있습니다”라고 전했다. 이어서 “다이어트를 할 때에는 식이요법과 운동에 있...
‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
마무리 자세 4. 남자가 서서히 숨을 내뱉으며 팔을 구부려 내린다. 여자는 양 팔을 가볍게 크로스 하고 허리를 곧게 세운 채 속도에 맞춰 천천히 앉는다. 5. 여자는 척추 라인을 지속적으로 신경쓰고 전체적으로 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며 일어난다. [운동2] 남성은 가슴과...
전쟁의 폐허 위에 '옛 영광' 부활시킨 기적의 도시 2013-12-02 06:58:54
운동으로 제 모습을 되찾았다. 드레스덴 시민들이 무너진 교회의 잔해 속에서 수습해 번호를 매겨 보관한 3800여개의 석재를 원래의 자리에 그대로 다시 메웠다는 대목이 감동적이다. 검게 그을린 한 귀퉁이와 크림색의 대리석, 드문드문 과거의 상처를 드러내는 검은빛의 석재가 전쟁으로 얼룩진 교회의 역사를 대변하는...
오십견 왔구나 했는데…힘줄이 끊어졌다고? 2013-11-29 21:39:58
통증이 심하고 누워 있는 자세에서도 통증과 불편함을 느낀다. 어깨의 운동 범위가 제한돼 옆에서 팔을 들어 올릴 수 있게 도와줘도 팔이 잘 올라가지 않는다. 초기에는 진통소염제나 물리·운동·주사치료 등으로 증상을 완화시킬 수 있다. 특히 초음파 치료는 관절 깊숙이 열을 침투시켜 염증을 없애고 운동성을 향상시킬...
소머리 자세 요가, 간단한 자세교정만으로 ‘다이어트 성공?’ 2013-11-29 18:44:31
요가는 아랫배와 허벅지 군살을 빼주는 박쥐 자세 요가와는 반대로 상체에 좋은 운동이다. 소머리 자세는 소의 얼굴을 닮은 자세라 붙여진 이름이다. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 한다. 팔 라인을 자극해 어깨 등 상체 근육을 풀어준다. 비틀어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 주는 효과가 있다. ‘소머...
수험생건강관리, 행복한 캠퍼스 생활 원한다면 ‘필수’ 2013-11-28 19:42:02
자세로 학업에 집중한다. 긴 학습 시간은 체력약화, 운동부족, 체내 순환 저하를 불러온다. 또한 고열량의 수험생 보양식과 불규칙한 식습관, 수능에 대한 압박감으로 인한 과식 등은 체중증가, 비만, 불필요한 지방 축척을 불러온다. 수능을 마친 뒤 수험생건강관리를 시작할 생각이라면 이러한 습관을 서서히 개선하는...
[웰빙맘 프로젝트] 숟가락 들기도 힘든 당신, 오십견 아닐까요? 2013-11-28 09:57:14
경우가 대부분이었지만 요즈음은 운동을 거의 하지 않는 상태에서 잘못된 자세로 장시간 일을 한다거나 컴퓨터, 스마트폰의 과다 사용 등으로 어깨 손상이 일어나면서 발생하는 경우가 많습니다. 또한 겨울철에는 날씨가 추워서 근육이 굳어져 있기 십상인데 이 상태에서 갑작스럽게 운동을 하게 되면 어깨가 손상되면서...
[Leisure&] 따뜻하기만 하면 된다고?…스타일도 확 살아야지! 2013-11-27 06:58:33
해주는 제품이다. 측면에 매시 소재를 적용해 운동 시 쾌적한 상태를 유지할 수 있다. 착용감이 뛰어나고 배색이 세련되기 때문에 스타일에 신경 쓰는 여성들에게 인기가 높다. ‘에고 쇼트 팬츠’(10만9000원)는 약간 헐렁한 요가 전용 팬츠다. 신축성이 좋은 이중 속바지로 구성돼 운동 시 어떤 동작과 자세도 안정적으로...
김성수, ‘돌연사 위험’ 동맥경화증 초기 진단… ‘전문의 소견은?’ 2013-11-26 22:59:28
“평소 운동도 하고 나름 관리를 한다고 생각했는데 앞으로 건강관리에 더 신경 써야겠다”며 “무엇보다 딸에게 가장 미안하고 더 열심히 사는 아빠의 모습을 보여주고 싶다”고 덧붙인 뒤 딸에게 영상편지를 보냈다. 이와 관련해 전문의로 출연한 강남세브란스병원 심장내과 윤영원 교수는 “동맥경화증은 방치할 경우...
하이트제로0.00, 1년만에 '서울서 마라도 거리' 700만캔 판매 2013-11-26 11:20:13
있다. 실제로 ‘하이트제로0.00’은 운전이나 운동 등 술을 마실 수 없는 특별한 상황에 있는 사람이나 술이 약한 사람, 임신 중인 여성 등을 위한 대체 음료로 각광을 받아 왔다. 기존의 수입 무알코올 음료 제품들이 일정량의 알코올을 함유한 것과는 달리 ‘하이트제로0.00’은 알코올이 생성되는 발효 과정을 거치지...
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