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수험생 허리건강, 방치하면 디스크 악화 2013-11-12 15:14:32
예방을 위해서는 평소 좋은 자세를 유지하고 허리에 작용하는 스트레스를 줄이는 것이 중요하다. 또한 스트레칭이나 가벼운 맨손체조는 근육의 긴장을 풀어주어 근골격계 질환을 예방하고 피로와 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다. 잘못된 스트레칭은 오히려 척추건강을 해치고 요통을 유발하는 원인이 될 수 있으니...
골프 잘 치는 법 “필드 위 자신감을 키워라” 2013-11-12 09:36:09
운동이므로 과도하게 힘을 주지 않는 것이 가장 중요하다. 골프 시작 전 후 스포츠 겔 등을 발라 근육을 이완시켜주면 힘이 크게 들어가지 않는 것은 물론 근육에 무리가 가지 않으므로 건강하게 골프를 즐길 수 있으니 참고하자. 올바른 자세와 정확한 각도, 힘조절 3가지가 중심점을 이룬다면 필드 위에서 자신감 있는...
남자, 탄탄한 복근이 몸의 균형을 맞춘다? 2013-11-12 08:40:06
아래쪽 팔은 지면을 지탱한다. 마무리자세: 무릎과 팔꿈치를 가까이 붙인다는 느낌으로 외복사근(옆구리)에 힘을 줘 천천히 올라온다. tip 바닥을 지지하고 있는 팔을 이용해 바닥을 가볍게 밀어주면 외복사근의 운동효과를 강화 시켜줄 수 있다. 15~20회 실시한다. 김병희 트레이너 프로필 문화체육관광부 생활체육지도자...
수능 후 건강하게 예뻐지는 비결, 십사일동안에 있다? 2013-11-11 09:00:13
자세 교정, 명상, 호흡, 스트레칭 위주로 진행된 것에 비해 현대인들의 관심사인 건강한 다이어트에 초점을 맞춰 요가, 런닝, 필라테스를 겸한 다이어트 운동이다. 특히 체지방 연소에 탁월한 유산소 운동과 탄력 보강 및 근력 증가에 효과적인 무산소 운동을 병행하여 요일별 다양한 커리큘럼으로 전신 다이어트는 물론...
[사설] 강경파 버린 현대차 노조, 이젠 정말 달라져야 한다 2013-11-07 21:53:43
나오게된 만큼 좀더 이성적, 합리적인 노동운동이 기대된다. 지금 노사관계에는 난제들이 쌓여 있다. 통상임금 산정, 근로시간 단축, 정년 60세 연장, 비정규직의 정규직화 등 어려운 문제들이 한둘이 아니다. 노조의 자발적, 적극적 협력 없이는 풀기가 어려운 과제들이기도 하다. 현대차 노조는 이런 문제에서도 시금석...
연세바른병원, 수험생 'MRI(자기공명영상) 50% 할인이벤트' 진행 2013-11-07 17:24:36
돕는 운동치료의 교육과 척추·근육의 올바른 밸런스 유지를 위한 도수치료로 구성된다. 병원 관계자는 “열심히 공부한 만큼, 좋은 성과와 함께 허리건강의 회복을 통해 즐거운 캠퍼스의 낭만을 즐기기를 바라며 이번 이벤트를 통해 작지만 도움을 드리고자 하니 수험생 여러분의 많은 참여를 바란다”고 말했다. 이번...
러쉬 ‘제 1회 동물실험반대 엑스포’ 개최 2013-11-07 11:27:10
금지할 그 어떤 규제도 없는 것이 현실이다”며, “이번 엑스포를 통해 잔인한 동물실험의 실태 및 폐해를 바로 알고, 국내 화장품 동물실험 금지법 제정을 위한 서명 운동을 통해 무고한 동물의 희생을 멈출 수 있기를 바란다”고 말했다. 동물실험반대 엑스포 초대장(2인 1매)은 전국 러쉬 및 코레스 매장에서 무료로...
직장인 건강 지침서 A to Z 2013-11-07 09:10:03
때 구부정한 자세가 되지 않도록 모니터는 가운데 배치하고 40~70cm정도 간격을 유지하자. 모니터 각도는 눈높이보다 15~20도 아래에 위치하는 것이 가장 좋다. solution 2 스트레칭을 통해 수시로 경직된 몸을 풀어줘라 가벼운 스트레칭으로 근육을 수시로 풀어주면 뭉침이나 결림 없이 최상의 컨디션을 유지할 수 있다....
수험생 다이어트, 균형잡힌 다이어트 식품으로 맛있게! 건강하게! 2013-11-06 16:13:19
굳은 자세로 공부하는 시간이 하루 일과중 가장 크다고 답한다. 이로 인해 운동부족, 근육약화, 대사율 저하가 발생하고 신체에는 지방이 축척된다. 또한 하루하루 학업에 대한 스트레스가 커지면서 지나친 간식섭취, 폭식 등의 증상이 발견되는 경우도 있다. 기름진 보양식, 인스턴트 섭취는 영양공급의 밸런스가 깨지는...
하루 종일 집안일 주부 허리 건강 비상 2013-11-06 15:58:09
하는 경우가 많기 때문이다. 별도의 운동을 하지 않는 주부들이라면 더욱 통증을 많이 느낀다. 청소기를 이용할 때나 걸레질을 할 때에는 허리를 구부리게 된다. 또한 무거운 짐을 옮길 때나 쪼그려 앉아서 빨래를 하는 자세 역시 허리에 무리를 주기 쉬운 동작이다. 집안일을 하지 않고 편안하게 쉴 때조차 허리에는...
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