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오리궁뎅이가 고민이라면? 골반교정으로 해결 2013-11-06 09:37:02
직장인이나 학생에게서 많이 나타난다. 비뚤어진 자세로 앉아있으면 골반과 함께 엉덩이 근육이 틀어져 오리궁뎅이가 될 수 있는 법. 따로 운동할 시간이 없기 때문에 하체비만으로까지 이어져 상태를 악화시킨다. 몸 중앙에 위치한 엉덩이의 균형을 잡아야 비로소 완벽한 s라인을 가질 수 있는 법. 스키니진, 레깅스...
'엉덩이가 아파요', 고관절질환에 내시경치료 각광 2013-11-05 14:32:38
관절이며 어깨관절 다음으로 운동범위가 넓다. 또한 고관절은 관절 자체가 깊숙이 위치하고 있어 통증 부위가 명확하지 않으며, 허리디스크나 관절염 등으로 오인해 치료시기를 놓치는 경우도 많다. 김 과장은 “고관절질환의 예방에서 가장 중요한 것은 고관절에 대한 관심과 올바른 습관”이라며 “평소 다리를 꼬지...
11/2 건강매거진 - 헬스&이슈 2013-11-05 10:05:49
좋은 운동이지만 일교차가 큰 가을철, 무리한 등산은 평소 고혈압이나 당뇨 같은 질환이 있는 분들에게 뇌졸중을 일으킬 위험이 높습니다. 일교차가 큰 가을철에는 산행을 하며 흘린 땀이 식으면서 말초 혈관이 빠르게 수축해 혈압이 높아지게 됩니다. 이로 인해 뇌혈관이 막히게 되고 뇌에 공급되는 혈액량이 감소되며...
‘현아-경리-보라’의 육감 바디라인을 훔쳐라 2013-11-05 08:40:05
처음 자세로 돌아와 다리를 접어 복근을 조이며 몸통을 트위스트한다. 3. 1번, 2번 동작을 반복하며 다리를 위로 올릴 때 하늘을 밀어낸다는 느낌으로 실시한다. 앉아서 단단한 복근을? 소도구를 이용한 복근운동이다. 움직임이 있는 도구를 사용하기 때문에 균형을 잡기 위해 평소 사용하지 않던 근육을 발달시키는 효과가...
척추질환 비수술치료 연세바른병원, 프롤로관절센터 문 열어 2013-11-04 19:40:38
즐겨 하던 그였기 때문에 다소 무리한 운동으로 어깨에 피로가 뭉친 것이라 생각했다. 하지만 며칠 뒤 장씨는 새벽에 극심한 어깨통증을 호소하며 결국 응급실을 찾게 되는데, 식은땀을 흘리며 겨우 안정을 되찾은 장씨에게는 석회화건염 이라는 진단이 내려졌다. 석회화건염은 도대체 어떤 질환이길래 갑작스럽게 응급...
스마트폰 중독된 우리 아이 눈 건강 SOS! 2013-11-04 09:38:06
조건. 반대로 적절한 밝기의 조명에서 바른 자세로 독서를 하고 충분히 눈의 피로를 풀어준다면 시력 저하를 크게 걱정하지 않아도 된다. 눈의 피로를 풀어주기 위해서는 멀리 있는 것을 바라보거나 눈을 지그시 감아 눈에 휴식을 취해줘야 한다. 얼굴은 고정한 채 시선만 상하 좌우로 천천히 돌려주는 안구 운동...
부글부글 장 내 가스… 요가로 해결하자! 2013-11-04 09:00:14
자세로 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 20~30회 정도 주먹으로 두드려 주면 된다. ‘상체 숙이기’는 무릎을 꿇고 앉아 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부를 자극하는 운동으로 복식호흡을 10회 간 유지하면서 주먹으로 복부 주변을 눌러주면 장 내 가스 제거와 변비에 좋다. 이밖에도 바람 빼기 자세, 굴렁쇠 자세, 쟁기...
‘아빠 어디가’ 좌충우돌 아빠 바꾸기, 윤후 합류… ‘무슨 일이?’ 2013-11-03 15:29:55
자기 아이와 있을 때보다 더욱 노력하는 자세로 임했다. 두 아들만을 둔 이종혁 아빠는 딸 지아를 만나 고군분투했다. 아빠를 특히나 좋아하는 지아를 울리지 않기 위해 애쓰는 모습이었다. 격한 놀이를 좋아하는 준수를 만난 김성주 아빠는 금세 녹초가 될 정도로 아빠들 모두 아이들의 환심을 사기 위해 눈물겨운 노력을...
문천식-손유라 부부…. 금실 좋은 비결은 골반? 2013-11-01 17:32:57
운동법을 따라하며 다이어트 노하우를 전수받은 것. 한방재활의학과 송미연 교수는 “다이어트할 때 자세가 구부정할수록 속 근육이 이상해지기 때문에 살이 찌게 되는 것이다. 평생 살찌지 않는 몸을 만들기 위해서는 체형을 바꾸는 것이 가장 중요하다”며 코어 운동법에 대해 설명했다. 이어 효과를 높이기 위해서는...
문천식-손유라 부부 금실 높이는 커플 다이어트 운동? 2013-11-01 17:17:22
윤영미, 황능준 부부가 참석했다. 각자 체형에 맞는 운동법을 따라하며 다이어트 노하우를 전수받은 것. 한방재활의학과 송미연 교수는 “다이어트할 때 자세가 구부정할수록 속 근육이 이상해지기 때문에 살이 찌게 되는 것이다. 평생 살찌지 않는 몸을 만들기 위해서는 체형을 바꾸는 것이 가장 중요하다...
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