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정신건강에는 요가 따라올 것 없다! 2013-09-09 09:40:05
했다. 마찬가지로 b집단에게는 걷기나 조깅, 트레드밀 위에서 달리기를 하면서 요가와 유산소 운동 뒤 각각의 기억력과 자기 통제력을 측정했다. 그 결과 요가를 한 뒤에 측정한 결과에서는 인지 관련 반응시간이나 정확도에서 상당한 개선이 이뤄진 반면 유산소 운동을 한 뒤에는 이렇다 할 향상이 나타나지 않았다....
하체비만도 걱정 없다? 플랫슈즈 신고 각선미 뽐내는 법! 2013-09-05 09:40:03
운동법으로 쉽게 할 수 있는 운동은 역시 걷기. 단순히 천천히 걷는 것이 아니라 속도를 빠르게 하며 걸으면 허벅지 근육이 발달하면서 지방이 분해된다. 또한 따로 시간을 내지 않고도 할 수 있는 운동법도 있다. 의자에 앉을 때 골반에 힘을 주고 몸을 일으키며 엉덩이를 수축해준다. 상체와 다리를 정지시킨 채 그대로...
바캉스 후 달라진 몸매, 14일동안에서 페이백 받고 다이어트 하자! 2013-08-29 08:40:03
느껴질 경우 신체 리듬을 회복시켜주는 걷기, 가벼운 조깅을 추천했으며 활동적인 운동으론 다이어트 효과까지 기대할 수 있는 14일동안의 슬렌더핫요가를 함께 권했다. 14일동안의 슬렌더 핫요가는 탄탄한 근력과 부위별 사이즈 감소를 위한 동작들이 매일 다르게 진행되어 지루함 대신 재미를 더하고 부분 다이어트, 전신...
변비 없는 세상에 살고 싶다? 생약성분 변비치료제도 효과↑ 2013-08-28 09:26:45
이상씩 유산소 운동을 해주는 것이 좋다. 특별히 헬스장을 다니지 않더라도 매일 아침 가까운 운동장에서 땀을 흘릴 정도로 걷는 것만으로도 충분한 운동효과를 누릴 수 있다. 빨리 걷기 이외에도 수영이나 달리기, 자전거타기도 도움이 된다. 이런 조치들을 취했는데도 불구하고 상황이 호전되지 않을 때에는 전문의를...
여자★ 각선미 경쟁, 최고의 각선미를 찾아라! 2013-08-22 09:40:05
강화시켜주는 걷기, 수영, 자전거타기, 스트레칭 등의 운동을 자주 하면 다리 붓기가 빠지고 혈액순환이 활발해질 뿐만 아니라 하지정맥류를 예방하는 데도 도움이 된다. 다리부종 예방 및 원활한 혈액순환을 위해서는 식습관을 바꾸는 것도 중요하다. 지방을 형성하는 육식이나 부종을 일으키는 인스턴트식품, 과다한 소금...
씨스타-김태희처럼 애플힙을 원한다면 ‘엉뽕’ 대신 ‘청바지’ 2013-08-20 09:05:43
그는 스트레칭이나 걷기, 공을 이용한 힙 업 운동 등 집에서도 누구나 따라할 수 있는 트레이닝을 보여주었다. 김태희의 애플힙을 위한 스트레칭으로는 양손을 올렸다가 바닥을 짚으면서 한쪽다리를 올려주는 방법이 있다. 이를 반복하면 힙업은 물론 예쁜 다리라인 만들기에 탁월한 효과가 있어 좋은 몸매 비율을 만들 수...
퇴행성관절염증상 완화에 도움이 되는 관절염에 좋은 운동 2013-08-16 10:15:02
부담을 주지 않으면서 물의 저항력으로 높은 운동 효과를 기대할 수 있는 관절염에 좋은 운동이다. 수영을 할 줄 모르는 사람도 물속에서 걷기, 뛰기 등의 운동을 하면 땅에서 하는 것보다 관절의 부담이 훨씬 줄어들며 관절염치료와 예방에 도움이 된다. 관절염환자가 주의해야 할 운동은 바로 계단 오르기, 오래 서기 등...
`꽃할배`처럼 배낭여행? `관절`부터 챙겨라 2013-08-16 10:08:33
습관의 교정, 약물치료, 운동치료 등을 꾸준히 병행하는 것이 중요하다. 이를 위해서 수영이나 걷기 등 관절에 부담을 적게 주면서도 관절을 단련시킬 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다”고 강조했다. 아울러 “비만은 퇴행성관절염의 원인 중 하나이므로, 평소 식습관 조절과 운동으로 본인의 적정 체중을 유지하는...
바캉스 시즌 비키니 몸매, ‘14일동안’과 준비할까? 2013-07-31 09:40:02
최대한의 효과를 보기 위해서는 기본에 충실한 다이어트를 해야 요요현상과 같은 부작용 없이 건강한 다이어트로 성공할 수 있다. 14일동안 청담점 애나 부원장은 “입에 침이 마르도록 강조하는 부분이 다이어트 운동법과 건강한 식단이며, 식단과 관련된 다이어트 방법은 자신의 식습관과 체질, 그리고 라이프스타일에...
비가와도 나는 ‘14일동안’과 비키니 몸매를 준비한다! 2013-07-31 08:40:04
최대한의 효과를 보기 위해서는 기본에 충실한 다이어트를 해야 요요현상과 같은 부작용 없이 건강한 다이어트로 성공할 수 있다. 14일동안 청담점 애나 부원장은 “입에 침이 마르도록 강조하는 부분이 다이어트 운동법과 건강한 식단이며, 식단과 관련된 다이어트 방법은 자신의 식습관과 체질, 그리고 라이프스타일에...
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