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[다윗의 기적] 집에서 하는 승마 `포티스` 2013-09-02 18:07:06
대비해 개발하게 됐습니다." 승마는 전신운동으로 칼로리 소모가 크며 자세 교정에도 큰 도움이 돼 척추측만증 등 치료에 많이 권장됩니다. 이러한 운동 효과를 내기 위해 정 대표는 실제 말을 타는 것과 가깝게 만드는 데 집중했습니다. <인터뷰> 정필동 대원포티스 대표 "승마와 가장 가까운 모션을 만들었고요....
[배워보기] 골프 잘 치는 자세 만들어주는 필라테스 2013-09-02 10:05:02
몸의 밸런스와 팔의 근력을 키워주는 운동법 step 1 캐딜락기구에서 필라테스 기본 자세인 등과 발바닥을 바닥에 대고 발과 무릎사이에 주먹이 들어갈 정도의 공간을 유지한다. step 2 골반의 안정성을 유지하고 두 팔을 뻗어 캐딜락의 푸쉬바를 잡은 후 천천히 두 다리를 들어올려 바닥과 평행한 상태를 유지한다. step 3...
이명(귀울림) 현상, ‘증상을 완화하는 약만 믿으면 치료 힘들다’ 2013-08-30 14:29:41
보존하려는 자세가 필요하다"고 조언했다. 한편 일반적으로 어지럼증과 이명의 원인을 귓속 전정기관이나 달팽이관의 문제로만 생각하여 이비인후과를 찾기 쉬운데, 어지럼증과 이명은 몸의 구조적 문제, 영양적 문제, 신경의 문제 등이 결합하여 나타난다. 이 때문에 단순히 증상을 완화하는 약만으로는 근본적인 치료가...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
당기지 않고 시선은 정면을 바라본다. 마무리자세: 내쉬는 호흡에 상체를 대각선 사선 방향으로 틀어주고 반대쪽의 다리를 사선으로 길게 뻗어 준다. 비틀어진 복근에 최대한 힘을 주고 3초가량 유지한 뒤 다시 호흡을 코로 마시고 내쉬는 호흡에 교차로 틀어준다. tip 허리가 바닥에서 들리지 않고 골반이 틀어지지 않도록...
여름휴가 이후 밀려오는 졸음 ‘허리 디스크’ 위험성 높아질 수 있다? 2013-08-29 15:14:56
졸음은 척추에 가해지는 부담을 높여 엎드린 자세에 따라 목과 척추가 틀어져 목과 허리통증 뿐 아니라 디스크 위험도 높아진다. 이렇듯 허리디스크의 위험성을 예방하기 위해서는 허리에 무리가 가지 않도록 조심하는 소극적인 방법과 운동을 통해서 강한 허리를 만드는 적극적인 방법이 있다. 우선 허리에 무리가 가지...
카라-씨스타의 공통점은 엉덩이? 2013-08-29 11:11:01
뒤 골반만 움직이면 척추가 교정되는 효과가 있다. 또한 쿠비레이디에 앉아 다리를 교차하는 등 다양한 운동에 활용할 수 있다. 카라처럼 엉덩이 근육 단련 아이템 왼쪽부터_카라가 일본에서 모델로 활동하고 있는 밸런징 체어는 쿠비레이디/ 등 근육 발달에 유용한 아디다스...
[건강한 인생] 군포병원 척추센터, 어깨통증·팔저림…명절 증후군인줄 알았더니…목디스크였네! 2013-08-29 06:59:16
자세로 많은 음식을 준비하기 때문에 어깨관절에 쉽게 무리가 간다. 더구나 바닥에 앉은 채 장시간 구부정한 자세로 음식을 만들면 증상은 더 심해진다. 명절 전후 어깨나 목에 통증이 느껴지거나 팔이 저리는 증상은 목디스크의 주요 증상인데, 단순히 명절증후군으로 생각하고 방치하는 경우가 적지 않다. 목디스크가...
‘키크는습관, 키크는운동’ 우리아이도 180cm까지 클 수 있어 2013-08-28 10:31:27
[라이프팀] 요즘 아이들은 등이 구부정한 자세나 다리꼬기 등 좋지 못한 습관을 가지고 있어 척추측만증, 일자목, 거북목, 비만 등의 질환을 유발한다. 척추측만증의 경우, 척추가 휘어지는 질환으로 특히 어린아이들에게 성장을 저해하는 요인이 될 수 있으니 주의해야 한다. 부모들은 아이들의 잘못된 자세를 바로잡아주...
강서연세바른병원, 20일 지역민을 위한 무료척추강좌 열어 2013-08-19 11:10:22
척추질환에 꼬리뼈내시경레이저시술, 플라즈마감압술 같은 비수술 치료법이 활발하게 시행되고 있는데, 이에 대한 대중의 관심도 높아짐에 따라 지역주민들에게 정확한 정보를 제공하고자 하는 것. 또한 ‘건강한 척추를 위한 바른 운동’이란 주제로 진행되는 운동치료 시간에는 강서연세바른병원 운동치료실 서동철...
연예인부터 일반인 몸짱 집합소, 강남 핫스팟 ‘센트리얼 휘트니스’ 집중 탐구 2013-08-19 10:38:01
정렬된 자세에서 올바른 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육의 강화를 증진시킨다. 흉곽호흡과 복식호흡이 같이 이루어지며 척추를 강화하고 몸의 중심인 코어를 발달시키는데 중점을 둬 전신의 근육을 단련시키는 전신 운동이다. 기본적으로 필라테스는 매트에서 하는 운동과 기구에서 하는 운동으로...
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