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늘어나는 맞벌이부부…여자는 허리통증-남자는 어깨통증 2013-02-26 09:28:34
1.스트레칭= 근육뭉침과 관절통증에 따라 운동 강도를 조절한다. 운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로 누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고 앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는 것이 좋다. 2.유산소 운동= 걷기, 아쿠아로빅...
대학 입학 앞둔 새내기들의 몸매관리 노하우! 2013-02-26 07:38:52
관리를 통해 변신이 가능한 시기이다. 운동으로 근육량도 늘리고, 기초대사량도 높여 최소한의 생명 활동을 유지하는데 쓰이는 에너지를 일컫는 ‘기초대사량’은 다이어트와 밀접한 관련이 있다. 특별한 운동을 하지 않아도 매일 소모가 되기 때문에 기초대사량이 높을수록 체중 감소에 유리하기 때문이다. 평균적...
'백조의 호수' 오데트·오딜役 맡은 김채리 "32회 고난도 회전춤 소화…프리마 발레리나에 도전" 2013-02-25 17:15:47
재활센터에 다니며 하루 종일 근육 강화 운동을 했다”며 “발레를 시작한 이후 가장 힘든 시기였다” 고 털어놨다.그는 “오데트·오딜 역은 프리마 발레리나가 되기 위해 반드시 정복해야 할 관문”이라며 “그만큼 어렵고 힘든 배역이지만 누구보다도 섬세하게 표현할 자신이 있다”고 강조했다.김씨는 오데트 역을 처음...
갑작스런 운동에 어깨가 '뚝', 회전근개파열 주의 2013-02-25 17:13:42
사용으로 인해 발생하기도 한다. 따라서 질환 예방을 위해 운동을 하기 전 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 자신의 나이와 운동능력에 맞는 운동을 즐기는 것이 바람직하다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스] ⓒ <성공을 부르는 습관> 한국경제신문,...
꽃샘추위에 엉덩이 건강 지키는 방법 2013-02-25 10:37:46
몸 중에서도 혈관과 근육 등이 복합된 조직으로 자극에 매우 민감하고 이미 손상된 항문 근육에 더욱 무리를 줄 수 있기 때문이다. 항문 건강을 위하여 비데를 사용하는 것만큼 건강한 생활 습관을 들이는 것도 중요하다. 평소에 항문 주위를 청결히 하고 식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취한다. 아침 식사를 꼭 하고...
서인국-조정석-오지호, 다이어트 男心 자극 눈길 2013-02-25 09:40:02
이번에 런칭하는 렉핌은 짧은 시간에 최대의 운동 효과를 기대할 수 있으며 다이어트, 근육 강화, 유연성 발달에 적합해 남녀 모두에게 적합한 멀티 트레이닝 프로그램이라는 점이 특징이다. 렉핌 프로그램은 과거 월드스타 비와 댄서들을 함께 트레이닝 했던 rok-kiss와 공동 기획해서 만들었으며, 기존의 p.t와 g.x의...
쁘띠성형, 간단하지만 시술 전후 주의사항 숙지는 필수 2013-02-22 18:50:26
주름을 만드는 근육의 신경을 마비시켜 근육의 움직임을 줄이고 주름생성을 억제한다. 턱 근육이 발달하여 각이 져 보이는 사각턱 치료에 탁월한 효과를 보이며, 눈가와 이마의 잔주름 등도 치료할 수 있다. ▲ 개인의 특성에 따라 멍이나 붓기 등이 발생할 수 있어 주의 필요 쁘띠성형은 전후 주의사항에 대해 미리...
턱관절 장애 증상이 악화하면 얼굴 비대칭 될 가능성 높다. 2013-02-22 18:46:27
아니라, 턱관절 운동 장애 등으로 이어질 수도 있다는 점을 기억해야 한다. 그 외에도, 주걱턱이나 돌출 입은 겉으로 보이는 외모만 문제가 아니라 소화장애와 턱관절 장애 등을 동반하기 때문에 더욱 위험하다. 특히 상하턱뼈가 비대칭인 경우, 부정교합이 심해 한쪽으로만 음식물을 씹는 경우가 많은데 이때 충분히...
루게릭병, 초기증세 파악이 급선무 2013-02-22 16:16:18
발병하는 원인을 과도한 스트레스나 무리한 운동으로 인한 근육의 뭉침, 경결, 신체의 어긋난 체형 등으로 보고 있다. 이는 근육 속 어혈이 지속적으로 쌓이면 영양공급이 원활히 이루어지지 않고, 그것이 장기간 방치된 경우 근육이 서서히 위축되면서 자기능력을 제대로 발휘하지 못하게 되는 것이다. 그러므로 무...
치마입기 두려운 하지정맥류, 방치하면 ‘더 큰일’ 2013-02-21 09:33:02
다르다. 일정한 압력으로 다리의 근육을 조여 장딴지 근육의 이완·수축운동을 도와 정맥 혈액순환을 증진시키는 기능을 한다. 치료 후에는 치료 부위를 압박하고 주변 혈관으로 원활하게 이동할 수 있도록 도와줌으로써 통증 완화 및 치료 경과를 호전시킨다. 이외에도 비수술적 방법에는 순환부전을 개선해주는 약물...
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