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앉아서 허벅지 살 빼는 방법이 있다? 2013-02-06 11:27:41
운동은 해야 하는데 좀처럼 몸이 따라주지 않는 경우가 많다. 이럴 때에는 가만히 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 해 보는 것도 좋은 방법이다. 몸에 긴장을 풀지 않은 상태에서 다리를 앞으로 쭉 펴고 발끝을 최대한 세워보자. 그 상태로 몸을 앞으로 숙이면 혈액 순환이 좋아지고 근육, 부종을 풀어줘 아름다운 각선미를...
[이병철의 3분 건강] 올바른 자세가 ‘독감’을 예방한다? 2013-02-05 00:18:02
삼가는 것이 효과적이다. 뼈는 근육을 지지해 주는 근본이다. 잘못된 자세로 뼈가 망가지면 근육이 손상되고 근육이 손상되기 시작하면 각종 대사기능이 떨어지며 이는 곧 순환계와 면역계에도 부정적인 영향을 미쳐 유행성 질환에 노출될 위험을 높인다. 건강관리를 위해 영양제를 먹고 운동을 해 체력을 증진시키는...
헬스 보충제 고르는 노하우, 따로 있다? 2013-02-04 06:47:30
따라 근육발달, 체중증가, 다이어트, 근육 회복 등 다양한 목적으로 사용된다. 헬스 보충제를 고를 때는 우선 자신의 운동 목적을 정확히 하는 것이 필요하다. 근육 부피를 증가시킬 때에는 단백질 보충제와 탄수화물 제품을 섭취하는 것이 좋다. 운동이 끝난 다음 감자, 고구마, 바나나 같이 탄수화물이 풍부한 음식과...
내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
섭취한다. 운동 역시 리드미컬한 움직임을 즐길 수 있는 복싱이 제격이다. 상체를 움직여 허리와 배의 군살을 빼고 빠른 스텝으로 다리 라인을 정돈한다. 여기에 강한 펀치 동작으로 팔의 군살을 제거하고 탄력 있는 라인을 만든다. 복싱은 체지방을 태우는 유산소 운동과 전신 근육을 쓰는 무산소 운동을 결합했기 때문에...
연예인 ‘몸짱’ 따라잡기? 원푸드 다이어트는 ‘위험’ 2013-02-04 03:01:09
필수다. 식이조절과 함께 유산소 운동과 근육운동을 병행해 몸에 근육을 만들어야 기초대사량을 높여 살을 뺄 수 있다”라고 조언했다. 때문에 요즘은 보다 건강하게 살을 빼기 위해 식이조절과 함께 헬스, 수영, 재즈댄스, 요가 등 다양한 운동을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 이중에서도 요가는 관절과 근육을 부드럽게...
비실비실 우리 아이, 건강하게 ‘쑥쑥’ 키우려면? 2013-02-04 01:24:22
부드러운 음악 감상 등도 도움이 된다. 운동신경계가 약한 아이 체력이 달려 피곤해한다. 팔다리가 허약하며 자주 넘어진다. 부분적인 근육 경련이 일어나기도 하며 무르고 탄력 없는 살을 가지고 있다. 이러한 경우는 적당한 운동이 필요하다. 십전대보탕과 팔진탕으로 약물 치료를 한다. 이밖에도 소변에서 거품이 나오는...
[생생칼럼] 등 구부정한 우리 아이, 자세교정으로 자신감 상승 2013-02-01 16:48:16
운동교정 치료를 진행하기로 했다.최근 들어 10대 초반의 학생들이 척추 때문에 병원을 찾는 일이 부쩍 늘었다. 앉아서 공부하는 시간이 늘고 컴퓨터·스마트폰 등의 사용으로 자세가 안 좋아지면서 척추측만증이 증가하고 있기 때문이다. 척추측만증은 간단히 말해 척추가 옆으로 휘어진 상태를 말한다. 등이 휘어지는...
‘연어’, 피부 미용 및 다이어트에 효과적 2013-02-01 02:05:16
유지하려면 균형 잡힌 식사, 적당한 운동, 충분한 수분 공급, 자외선 차단 등이 일상생활 속에서 꾸준히 이뤄져야 한다. 또 비타민, 미네랄, 칼슘, 마그네슘 등의 미량 영양소를 섭취하는 것도 중요하다. 이는 곧 환한 낯빛을 위해서는 피부표면에 바르는 화장품이나 시술보다 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식사가 중요하다는...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
의해 하체비만이 결정된다. 즉 지방형과 근육형, 부종형으로 구분할 수 있으며, 각 유형에 따라 관리법도 달라야 한다. 이에 하체비만을 극복하고 날씬한 각선미를 만들기 위해서는 우선 자신의 다리가 어떤 유형인지 파악하고 이를 개선하기 위한 적극적인 노력이 요구된다. ■ 근육형- 무리한 운동 금지 유전적인 영향에...
요즘 ‘핫’하다는 브랜드 스파 파헤치기 2013-01-30 11:31:01
근육 이완, 전신 혈액 순환 개선 마사지 등의 프로그램을 통해 지치고 피로한 몸과 마음을 개선하는 전반적인 서비스를 제공한다. ▶ 뭉친 근육으로 고민이라면? 버츠비는 삼성동 본점 건물에 스파를 함께 보유하고 있다. 친환경 소재를 사용한 자연주의적인 따뜻한 인테리어가 돋보이는 공간으로 자칫 스파를 낯설다고...
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