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[배워보기]잘록한 걸 그룹 몸매 만드는 필라테스 2013-09-03 11:19:02
운동 1. 시작자세- 체어에서 옆으로 누워 머리와 다리를 일직선상으로 만든다. 밑에 있는 팔은 바닥으로 뻗어 풋 바에 손바닥을 올려놓는다. 2. 마무리 자세- 내쉬는 호흡에 천천히 상체를 옆구리와 복부의 힘으로 들어올리고 위쪽에 있는 다리도 사선으로 발끝까지 뻗으면서 들어올린다. 3초가량 버티고 마시는 호흡에...
소지섭 어깨-클라라 허리-고수 엉덩이, 완벽 몸매 만들기 2013-09-03 11:07:41
업 운동법을 보여주기도 했다. 고수가 보여준 힙 업 운동법은 슈퍼맨을 연상케 하는 자세로 앞으로 누워 두 팔과 다리를 쭉 뻗어 다리와 상체를 동시에 들어 올리는 운동법이었다. 한번에 100개에서 1000개 정도를 한 번에 집중적으로 하는 것이 중요하다. 고수 엉덩이 만들기 point 1. 손바닥을 바닥으로...
산업부, 중소기업 `산업혁신운동 3.0` 개시 2013-09-03 11:00:00
`산업혁신운동 3.0` 중앙추진본부는 올해 1차로 중소기업 1,162개 업체를 선정했다고 밝혔습니다. 지난 6.18일 출범한 3.0운동은 대중소기업 상생협력을 통해 2차 이하 중소기업의 공정.경영.생산기술 등 기업전반에 걸친 혁신을 지원하는 새로운 동반성장 활동입니다. 이번에 선정된 1,162개 중소기업은 이번주부터...
우리 아이, 키 안 크는 이유는? 2013-09-03 09:59:45
한방 성장클리닉에서는 추나요법과 운동요법, 한약과 침을 통해 아이들의 키를 키워주는 치료를 하게 된다. 특히 추나요법은 아이들의 틀어진 척추와 골반을 바로잡아 인체의 불균형을 바로잡고 자세변화와 성장저하를 해소해 호르몬의 정상분비를 통한 아이들의 성장을 극대화시켜준다. 또래 아이들에 비해 성장이 더딘...
[다윗의 기적] 집에서 하는 승마 `포티스` 2013-09-02 18:07:06
대비해 개발하게 됐습니다." 승마는 전신운동으로 칼로리 소모가 크며 자세 교정에도 큰 도움이 돼 척추측만증 등 치료에 많이 권장됩니다. 이러한 운동 효과를 내기 위해 정 대표는 실제 말을 타는 것과 가깝게 만드는 데 집중했습니다. <인터뷰> 정필동 대원포티스 대표 "승마와 가장 가까운 모션을 만들었고요....
[배워보기] 골프 잘 치는 자세 만들어주는 필라테스 2013-09-02 10:05:02
몸의 중심부를 강화시켜 신체 안정화를 원하는 운동으로 골프 잘치는 자세를 만들어 준다. 프로골퍼 못지않은 골프 자세를 만들어줄 필라테스를 배워보자. 01 high stertch 상체의 안정성과 하체근력을 키워주는 운동법 step 1 바닥에 무릎을 댄 후 무릎사이의 간격을 골반 너비로 유지한다. step 2 상체는 옆에서 봤을...
뉴욕의 숨은 ‘잇(it)스타일’은 요가에 있다 2013-09-02 09:40:04
것으로 확대되었다. 이에 삶의 방식에 맞는 운동을 언제든 즐길 수 있는 편안한 옷이 뉴요커들의 삶에 큰 요소로 자리 잡게 된 것이다. 그 중에서도 요가 수업을 갓 마치고 나온 듯, 집 밖에 잠시 산책이라도 나온듯한 가벼운 차림의 요가복은 실용적이고 트렌디한 패션 코드로 자리 매김하면서 건강한 라이프스타일 대표하...
‘네버다이 다이어트’ 아이돌 다이어트 방법에 주목하라 2013-08-31 14:35:02
넣고 무릎과 발등으로 차주는 다리 운동법이다. 무릎이나 발등 등 다양한 자세로 찰 수 있기에 쉽게 질리지 않을 뿐만 아니라 친구와 공놀이를 하듯 할 수 있어 혼자 하는 다이어트가 지겨운 여성들 사이에서 떠오르는 다이어트 방법. 이때 주의할 것은 어떤 자세로 비닐봉지를 차더라도 허리를 곧게 세우고 차야 효과를 볼...
이명(귀울림) 현상, ‘증상을 완화하는 약만 믿으면 치료 힘들다’ 2013-08-30 14:29:41
보존하려는 자세가 필요하다"고 조언했다. 한편 일반적으로 어지럼증과 이명의 원인을 귓속 전정기관이나 달팽이관의 문제로만 생각하여 이비인후과를 찾기 쉬운데, 어지럼증과 이명은 몸의 구조적 문제, 영양적 문제, 신경의 문제 등이 결합하여 나타난다. 이 때문에 단순히 증상을 완화하는 약만으로는 근본적인 치료가...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
당기지 않고 시선은 정면을 바라본다. 마무리자세: 내쉬는 호흡에 상체를 대각선 사선 방향으로 틀어주고 반대쪽의 다리를 사선으로 길게 뻗어 준다. 비틀어진 복근에 최대한 힘을 주고 3초가량 유지한 뒤 다시 호흡을 코로 마시고 내쉬는 호흡에 교차로 틀어준다. tip 허리가 바닥에서 들리지 않고 골반이 틀어지지 않도록...
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